与大伙分享：坦然回顾这次抑郁症反复的体验

波波

曾一度以为自己已经彻底康复了，可抑郁恶魔还是没有这么容易放过我。自从换了一个新岗位后，感觉相对较为轻松，而且事事得心应手，感觉颇为良好。故以为自己会越来越远离抑郁了，可是，事实证明，这只不过是自己的美好想象罢了。间中，还是隐隐约约有一些不妥的感觉。这次的反复（状态较差的时候：约一周左右，今天又奇迹般的有所好转），也是颇让我感觉到莫明其妙，也很无可奈何。

正如绿色所说，坠入抑郁恶魔这个无底的深渊之中，痛苦挣扎是没有多少效果的。此时的我，所感受到的都是消极、负面的意念，由不得我来控制。在抑郁症状严重时，总体感觉是失去做事情（活动）的动力，大脑失去了思维的能力，大脑里面空空的，什么都想不出来，也无法主动说什么（但被动的应答和交流没有障碍），感觉什么都不会做了，也不想做了；感受不到喜怒哀乐，人如僵尸，了无生趣，感觉失去了生存的意义，感觉活着就是一种累赘、一种负担（成为家人和社会）；有较为强烈的自杀意念（但并没有行动），这种自杀意念是由不着我控制的（但是否付诸行动是可以由意志来控制），那时，可以说我的小命就悬乎一线之间，如果意志不够坚定，就会屈服于抑郁恶魔的控制而付诸行动了（个中的痛苦体验只有经历过的人才知道、才理解）。因此，也容易由这些不良的心理暗示产生出深深的恐惧感。

在躯体症状方面，容易失眠，头脑有不舒服感，由于继续进行药物治疗，故躯体方面的症状倒是能够容易让我接受（相比起心理的症状来说）。

现在，我能够理性地阐述这些痛苦的体验，是希望能够给大家提供一下借鉴，知道抑郁恶魔之可恶，知道此乃正常现象（因为我们在病中，而这些症状都是抑郁症给我带来的，就我的看法，所有的躯体症状和异常的心理感觉在此时都是有一样意义，都是显示出抑郁症的症状），因此，我们就大可不必纠缠于此，不必管它，而是“顺其自然，为所当为”，一方面无奈（坦然）地接受这些症状，另一方面要注意积极治疗，注意休息，同时在主观意识上进行积极的心理调节，静候和静观抑郁恶魔的为非作歹，看它还有多少能量（只要方法得当，其经历过极期后就会消退），能够为非作歹多久（此话说的容易，真正要做到却是很难。但唯有做到如此，才有利于我们尽快走出抑郁）。在日常生活和治疗的过程中，注意我们的养生之道尤为重要。正如晴空所说：“别人生气我们不能，还得发现快乐；别人拼命我们不能，还得学会偷懒。”这就是我们抑郁症患者的养生之道吧。

达夫

要想帮助弱者，首先变成强者。但强者也有受伤的时候，楼主要保重身体，这里受过你的人心帮助的人很多，我们一起为你祈福，祝你早日彻底摆脱黑狗。

    多么残酷的现实，曾经以为，波波等诸版主思维活跃积极向上兢兢业业，怎会与抑郁拉扯上关系，然而事实并非如此，人往往都是一厢情愿，最后还是要归于现实，“岂能尽如人意，但求无愧我心”，他们也多是过来人，有些甚至还在反复，但他们没有放弃生的希望，这是最重要的。

    有人说：人的不开心往往来自于只知道羡慕别人的却不会珍惜自己拥有的。“知足常乐”与“永不满足”真的是水火不容？其实读过哲学的该知道矛盾是无时无处不在的，但矛盾也是统一而且不可分割的，既然如此，为何在乎许多？为何不学的洒脱？

    最近在听郑智化的『游戏人间』：
    ...
    日子怎么过快乐不快
    像这种无聊的问题你不要问我
    该来的回来该走的会走
    反正都是没把握
    不必太强求
    ...

[ 本帖最后由 hno2 于 08-1-22 16:30 编辑 ]

永远的橄榄树76

同意楼主所说的抑郁反复。一段时间觉得自己幸福极了。感觉周围都是和平鸽。上帝都会嫉妒我的这种幸福。那时没有恋爱。没有孩子。又喜欢自己的工作。没有任何压力。觉得这辈子不会在和抑郁碰面了。轻轻和它说再见！但一切事与愿违。几年后的时间。离异，单身。三岁的女儿。跟我。换了领导。武则天。不自觉抑郁把我拥抱的结结实实。不感有丝毫的妄动。生命再次急转而下。我觉得抑郁的反复和压力有关吧。。只能静静的守侯着它。用智慧慢慢地化解了。。。

永远的橄榄树76

一直没有吃药。自己调整。是自己的思维出了问题。换个角度。也许好了很多。也或许我年龄比较大的缘故吧。十来年的抑郁。十来年的马拉松比赛。和自己的心理做抗争。安眠的吃了一些。抑郁的吃的少。东风建议我吃，两个月吧。已完全戒掉。不相信药物能够改善我的抑郁。。。只有自己是自己的上帝了。会好起来的！！

开心果

感觉好久没有你的消息了，希望你能尽快好起来。

green

波波，你发现的早赶紧服药吧，我每次也是急性发作很严重，很痛苦，这次我发疯似的搜了几个月抑郁症康复内容，想给自己的人生一个明确的答案，但我找不到，我只知道我病了，但会慢慢好起来

我只能接受这样的人生，这次发作后我几度崩溃绝望，但我还得挺着，挺到好起来的那一天，只要活着就没有什么痛苦是我们不能受的

为了曾经的快乐和未来的快乐，加油挺住，不要急，抑郁症是自限性疾病，抑郁神经自己会慢慢消停的

木碗

谢谢波波的坦然和分享

malloc

我前段时间工作量增多,有了压力,睡眠突然变得不好!
我要注意调节心态了!谢谢分享!

波波

谢谢战友们的关心和支持！！ 你们的鼓励给我带来无限的勇气和力量，与抑郁恶魔作殊死的斗争。

为了避免战友们误解，我想有必要就此解释一下，我们与抑郁恶魔的抗争是要做到从心理上蔑视它、从战略上藐视它，从而为我们减轻心理的困扰和压力；但在战术上，在具体的思考方面要坦然接纳“我们患病了”的事实，这样才能更好地“顺其自然（接纳症状），为所当为（好好休息、调养）”，即一方面坦然地原样接纳我们的状态，同时积极进行治疗（我的经历表明：抑郁症是可以治愈的，但在彻底治愈之前会经常反复（这也是抑郁症康复的自然规律，我是这样理解的），而且治愈后，如果不注意预防，会象感冒一样经常复发，就算平时注意预防，也有可能会复发（这不是我们的主观意愿能够控制得了的，只能坦然面对现实的一切），但次数会少很多。故对我们抑郁症患者来说，注意养生之道是非常重要的。），这样才有利于我们尽快走出抑郁。

我相信，只要我们的治疗方法得当，我们是可以顺利走出抑郁的。在药物治疗方面，我建议要在医生的指导下进行（坦率地讲，由于我怕麻烦，经常是我自己根据所掌握的知识来进行药物治疗，当然得咨询医生的意见，目前我主要服用百优解，每天早上一粒，晚上睡前服用一粒多虑平，多虑平正打算逐渐减量，具体想法是先减为每两天一粒（约两周），再每两天半粒（约一个月），然后就全部停服多虑平）；在坦然接纳方面，我推荐森田疗法和理智情感行为疗法；在改善认知方面，我推荐理智情感行为疗法和认知行为疗法，当然，森田疗法也可有效改善认知，但得在抑郁症的症状减轻后效果才会更好；在抑郁症的养生方面，我推荐森田疗法治疗抑郁症的具体操作方法（参见施旺红教授所著的《轻松告别抑郁症－－森田养生法》，我郑重向大家推荐此书）。

和大伙分享我的情况，希望大家多提意见。呵呵。。。

波波

楼主说的不错，谢谢！！

波波

抑郁症对我们的干扰是明显的，也是一种客观实现，我们只能接纳它，并在此基础上积极进行治疗，当然，各人可用自己认为合适的方法，但一定要由实践来检验方法的有效性。具我了解，有专家认为，人对抑郁症有一定的自愈能力，但如果完全顺其自然（即被动的康复），我们所遭受痛苦的时间会长很多。

祝福你！！

能够在抑郁症中挺过来的，都是生命的强者！！

波波

我也深有同感！ 曾经电话和你联系过，但可惜没法联系上，不知你近况如何？

波波

绿色，我知道你是一位强者，非常佩服你！！而且你对抑郁症相关知识的了解比我还多，我相信你会挺得住的！！ 但要注意休息，带孩子的事就由家人多操心些，等康复后再根据自己的情况来决定平时所花费精力的量，要学会偷懒，这对抑郁症的预防和治疗非常重要！！

衷心祝愿你早日走出抑郁！！

开心果

我当妈妈了，宝贝已经半岁了。近来很好。相信你很快就会好起来。

雾樱

平时多和人交流，有烦恼学会倾诉，发现症状反复赶紧吃药，就能预防发展到中度或重度，这是一位心理医生告诉我的预防方法，听起来挺简单哦