Charles_1812的随笔

龙华出家

三、        维持完善的社会支持系统
1、        常和父母在一起，谈自己的事，关心父母；
2、        适当参加亲戚活动；
3、        常与同学朋友联系，参与活动，如果能主动组织更好；
4、        有机会交朋友；
5、        有需要的时候和领导、同事说说自己的病情；
6、        在适当的时候找居委会，介绍自己的病情。（基于新出台的《精神卫生条例》）


绝对不要和人说你的病情,你改变不料世俗的力量的,再说这病也太特别,很难让别人理解的
我认识的一个病友,就是去了区一及的精神卫生医院,那里对病人人的信息不保密,弄得里委的人都来他家慰问,整个个小区都知道了,他现在很痛苦,世俗的压力和病本来的痛苦,再加上自己无助感,没有多少人可以挺过来,我一直在安慰他.
不能说,绝不能说

charles_1812

我也喜欢听班得瑞的音乐，大气，稳重，在轻音乐里显得比较庄严，有时候又给人曲径通幽之感。
克服惰性很艰难，主要是我们都知道任由惰性发展下去的后果，会导致更严重的抑郁。然后我就赶紧敦促自己思考、行动。好像有点一朝被蛇咬，十年怕井绳的样子。
别看我写得好，实际到事到临头的时候也很困难啊

charles_1812

你说的也有道理，因为你有先例。可能是外界环境不同，人们的境遇也就不同。比如我，向单位说明我抑郁了，请假回家休息三个月，回来的时候大家问寒问暖，但是都绝口不提不问抑郁的事。我想这也是一种另类的尊重吧。还有木碗，知道自己病了马上告诉同学朋友，还在得病期间认识了未来的LG，真是好福气啊。看来是否和圈外人谈论病情，需要视情况而定，不能盲目，不能死板。

charles_1812

最大的困难是不能切除大脑，也不能切除小脑。。。 和延脑。。。没办法，先让它们长着吧

charles_1812

失眠的朋友，坛子里讲的办法很多了，大家提的最多的是到点儿不困也躺下，早上难受也起床，我深有同感。
    我还有个小经验，就是躺下前上闹钟，躺下后决不看表，任自己失眠，直到睡着。不看表，就减少紧张和焦虑，大家不妨试一试。

charles_1812

这两天看了一本书，《人体使用手册》。作者提出一个理论，把人的生存能量定义为“血气水平”。血气水平正常的人健康，没病没灾；低一点的可能无脏六腑不一定哪里有亏损了，但还可以自行修补，只要休息就可以恢复；更低的连休息都不能恢复，只有彻底改变生活习惯，所谓“疗养”才能转好。
    恢复的过程可能就是感觉疲劳，或者生一场病。生病不一定是坏事，可能是身体正在做自身调整。比如感冒发烧，有一个重要功能是杀灭病毒和细菌。作者指出看起来身体健康、几年不生病的人不一定就是真的健康，他可能没有力量去生病！一旦连续休息，吃好了睡好了，可能会生一场大病！然而这还是一件好事。所谓“好瓶子熬不过破罐子”，正好说了这个理儿。
    希望大家的血气水平都正常！如果达不到，最好做个破罐子，当然排除精神类疾病！推荐大家看看这本书，因为我相信中医，最近我就有感受。
    原来我一整天都“精神抖擞”，实际上是全天焦虑。在家休养三个月，体质明显好转，焦虑情况减轻。最近我感到中午和晚上饭后犯困，特别想睡觉，原来怎么不这样？问母亲，她说我也这样啊，饭后当然犯困了！我这才明白是自己身体好转了，可以感到累了。我原来甚至连体表的冷热都感觉不到，经常着凉，可是又不感冒，那我的血气水平实在是太低了 好可怜呐。还好，现在补上来了。

[ 本帖最后由 charles_1812 于 07-11-23 12:02 编辑 ]

malnu

再顶！

263075

顶一个。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

绿罗裙

“我希望能在这里做一个透明的人，宣泄胸中的抑郁，无拘无束地打个滚，和朋友们聊聊心里话，交流一下治疗经验。”

说得真好！在这里，我也在尽量做一个透明的人，因为唯有如此，心灵才能真正地得到栖息和放松......

绿罗裙

双相的人真有才，写得真好呀！

charles_1812

裙子过誉了
看过你的帖子，你的文笔也很棒啊

charles_1812

我的一点小体会，和大家分享：
    很多情绪问题其实是生理问题。体态在很大程度上影响我们的情绪。大家最熟悉的莫过于双臂抱在胸前，表示自守、防卫的情绪。这个姿势有助于稳定情绪，使人处于退让、平静的状态。
    其实体态是情绪的生理基础，情绪作为上层建筑，反过来又对体态发生影响。这个“八股”相信70‘s的战友们都耳熟能详吧如果想使情绪处于积极、愉快的状态，首先调整体态相信是好办法。
    眼睛瞳仁收缩，表示不快、怨恨、进攻；瞳仁扩张，表示爱、接受。在电脑前时间长了，瞳仁会变得收缩、僵死，最好隔一小时休息一下，看看远处、绿色。
    眉头紧皱，表示处于困难、烦恼、思索；舒展眉头，表达开朗、愉快的心态。
    嘴角向下，嘴唇中段向上拱，表示焦虑、攻击、紧张；如果再加上鼻孔扩张，眉头中间向上拧着，我估计这人要破口大骂了。如果嘴角窝着，心里头一定有气；嘴唇向中间收缩，表示畏惧。而嘴角上挑，嘴唇中段舒展向下，眉头展开，是给人一个微笑，任谁看到这样的面相都会愉快。
    颧骨上的两块圪塔肉向上挤，表示不耐烦；向下垂的太多，表示愤怒、压抑；自然放松时，心态比较好。
    以上是人的面相。在抑郁状态时，为了掩饰自己的心态，可能会“装”出一个“笑脸”。不过这个笑脸是装给“别人”看的，会在心中产生烦恼、痛苦，这种情绪掩盖不住。如果“装给自己看”，主动调整自己，久而久之，必将产生积极作用！
    脖子僵硬，心中一定有不快乐的想法在转圈，应该活动一下脖子；头向上仰，可能是情绪高涨、自傲的表现。
    肩膀放松，不耸肩不塌肩，人平和，乐于交流和接纳；肩膀僵硬，人自傲、排斥。
    双手攥拳，表示愤怒、攻击；手掌尽力张开，表示惊恐、惧怕；自然松弛，情绪也松弛。
    脊椎弯曲，人体像是蜷缩，表示自卑、自责、退让，背部容易紧张；挺直背部，尾骨略微向后，脊椎顺直，是自信、自尊的表现。
    腹部收紧，表示焦虑、紧张，是应激状态。如果再加上瞪眼，我看是要打架了。反其道而行之，人松弛。所以常年扎紧裤腰带对身体很有害。
    大腿股四头肌紧张，经常表示自卑、坐立不安。坐姿应该端正，两腿肌肉放松，两脚在身体前方自然平放。
    总而言之，全身松弛有弹性，是我们追求的状态。
    以上是我的一点经验，有写得不准确的地方还请大家指正！

[ 本帖最后由 charles_1812 于 07-11-27 09:23 编辑 ]

malnu

Up! Up!! Up!!! I can't help envying charles_1812's talent and wisdom!

charles_1812

纳管过誉了 得到你的肯定我很高兴

阳光正好

治疗抑郁症--


最大的困难是不能切除大脑，也不能切除小脑。。。 和延脑。。。没办法，先让它们长着吧