大家一起来锻炼吧

菜篮子

呵呵，看来这个栏目有点寂寞，我只好孤独的潜行了

9月5日

良好体验的一天！

早上锻炼：打羽毛球；练气功，时间50分钟
下班：步行1个小时，一身淋漓大汗，痛快

感觉不错！

阳光仙子

我最近长胖了不少，也应该出去锻炼一下了。

菜篮子

9月6日

锻炼内容和昨天一样，不同的是，步行过程中有些焦虑症状，到家后马上缓解了。
总结一下：神经症的特点是害怕孤独（陌生的环境），要学会积极正面的暗示，逐步培养乐观的心态

晴空

我刚跑完步回来，看到你的帖子，顶一下！
三个多月来我一直坚持运动，有一段时间感觉还是不错的，运动这个东西效果是绝对肯定的，但是必须持之以恒，不要说三天两天，我三个多月效果也不是很明显，而且都是一个小时以上的跑步，登山，游泳。只有成为生活中的一部分，长年累月去做，才能看出效果。

菜篮子

通过一周的坚持和努力，逐步确定了第一阶段的锻炼模式：


1、运动时间：每天1个小时
2、内容：早上以练气功《八段锦》为主；下班以步行为主；
3、标准：每次锻炼身体达到出汗效果；呼吸平稳、不感到疲劳

要点是：坚持锻炼、勇于面对症状、欣然接受、保持乐观的心态



特向晴空致敬并学习！大家一起坚持吧

Israel

加油，加油。
我感冒已经好了，马上恢复游泳。
为了看清楚泳池里体态婀娜的泳装美女，专门买了个名牌近视泳镜，没想到买了之后很失望，大姨大妈太多，发现还不如扑朔迷离些呢......恩，吃一堑长一智。
我拖纳兰去游泳，他怕淹死，也罢，淹死了管理人员就更少了。

Israel

运动是很好的，睡觉也是好的，二者不可兼得，最是痛苦。
我经常在泳池打盹。

malloc

一般半年以后可以看比较明显的效果!
运动一但有效后,其效果是相当稳定的,对于减停药物和防复发都能起到很好的作用.
一起加油!

Israel

菜篮子 (米多宝贝)
－－－－－－
这个名字强，米很多吗？？？

晴空

大家都是好样的。

菜篮子

9月10日

谢谢大家的鼓励！

今天想写两点感受：

1。一是对中医说的“气滞郁闷”的理解：中医说焦虑和忧郁都来自体内的气不畅，气滞郁闷所致。这一段时间我在练“八段锦”气功，深有体会，看来练气功对我们这种类型的人确实有好处。我自己的感觉就是，当我感到焦虑时，练一趟功能很快帮助我平静下来。所以赶快写下来，希望和大家一起分享！
2。大家来到阳光网，应该多带给其他人一些积极向上的东西。最近我在网上老看到一些诸如自杀。。。。的消极信息，我觉得斑竹应该加以控制，毕竟大家来自里是寻找希望的。

这周自己还要继续努力！也请大家监督和鼓励！

菜篮子

9月11日

昨天工作上的事比较棘手，当然引发了自己的焦虑情绪，快下班时，症状比较明显，但我在这里不想再去重复昨天的故事，我们应该学会忘记，忘记症状的过程和细节，我只需要记得，昨天，我又一次化解了焦虑情绪的恶化，结果令人欣慰，这样就好！

依然坚持锻炼！我越来越相信，气功可以改善我们的状态！希望引起大家的兴趣，呵呵

菜篮子

9月12日

在实践中有所感悟：

1。不去拘泥于症状的本身以及症状发生、发展的过程，过去了就过去了，不妨告诉自己，我走过来了，一切都好！
2。治愈的本质在于忘记和习惯，就像鲁迅先生说的，这地上本没有路，走的人多了，也就成了路！
3。每天告诉自己，多一点快乐，就抹去了一点忧郁，顺其自然吧


继续按照原来的计划坚持锻炼，每天出一身汗，^_^，否则，会引发自己的焦虑情绪，欲罢不能啊，很好！给自己一个包袱，继续前进！

菜篮子

9月13日

刚刚经历一次突发事件的洗礼，过程很经典，所以我不想描述了，但是可以好好总结一下，遇到障碍和打击时，我们应该怎么办？

大家都说，神经质患者都是有大智慧的人！呵呵，这话不假，但是有一点我也深有体会，当我们身上的症状明显时，我们的智力会急速下降，所有的注意力和焦点都会困于自身的感觉和症状，也就是走进了死胡同！这个时候，我们就像一个小孩子一样，！

我们需要勇气！我们需要勇气去面对发生在自己身体上、思想中的一切异常的东西！我们需要勇气放弃与症状的抗争！我们需要勇气去体验症状发作时给我们带来的巨大的痛苦和困惑！我们需要勇气去等待！尤其是对于象我这样的焦虑症来说，我需要最大的勇气去面对死亡的恐吓！

[ 本帖最后由 菜篮子 于 07-9-13 10:02 编辑 ]

海风

运动就很好的，我抑郁阶段每天坚持运动，决不偷懒，效果很好。现在抑郁痊愈了，每天工作很高效，下班后懒得动，运动也不再坚持了，体重也升了，这样不好，应该重新与良医兼好友“运动“保持联系。<img src="images/smilies/loveliness.gif" smilieid="28" border="0" alt="" />