分享森田理论精华和自己的共鸣--森田理论读书笔记汇总

jenny1982

体验“柳绿，花红”
用这以说明我们要通过行动来体验森田疗法而非仅仅是思维上来理解森田疗法的理论。意思是只有通过自己亲身体验来了解、理解和认知“柳绿，花红”的状况，才能够有清楚、正确的认知。这种状况如果 ...
波波 发表于 09-6-1 22:18

谢谢波波

波波

田代信维指出，神经症患者是由于从认知的评价到意志的过程被心理冲突（思想矛盾）所中断，由于精神交互作用加重了焦虑不安，促使其“生的欲望”变成了“死的恐怖”。由于情绪（症状）对意志的干扰作用，使其注意自动地指向情绪（症状），从而影响了其行为和症状，通过精神交互作用使患者被症状所束缚（即情绪本位），不得不逃避现实问题，从而陷入了恶性循环之中而不能自拔。

因此，就可通过森田疗法（顺其自然积极体验疗法），在内外界正向力量（正确的理论和认知、良性的行动和体验）的作用下，可对患者多方面的精神功能形成良性影响，从而消除其思想矛盾、打破其精神交互作用，使之重新形成良好的认知评价、意志和行动，使精神活动不再陷于恶性循环之中，实现“顺其自然，为所当为”，从而达到治疗神经症的目的。

一旦我们做到内心坦诚，富有人情味，多些考虑别人的感受和客观生活、工作的需要，不为任何事情所束缚，目的本位、行动本位，一切重在行动，通过亲身行动去体验、去理解，就有利于帮助我们走出困境。

尽管有私心，但如果我们同时还能够站在别人的立场上考虑，这样去做事、去行动，谦虚谨慎，互相宽容，不带任何偏见去看清事物的本来面目和其内在本质，从多个侧面去分析问题，以平常心去做事情，就不容易被束缚。

有了平常心，人就不会被烦恼所束缚，而是积极地去行动；而一旦有了恶智（思想矛盾），人就会焦虑不安，退缩不前和逃避，从而容易被束缚。

波波

一个人，需要知道自己该干什么，不该干什么，并对自己的行为充满信心；对周围的一切能够顺其自然，随遇而安，就不会被周围的事物所束缚而心存疙瘩，那一切都会变得令人快乐，不会为现状所烦恼，每天都过充实的日子，日日是好日，日新又日新（日新日又新）；能够直面挫折和危机，并理解“塞翁失马，焉知非福”的道理；能够站在别人的立场上考虑，顾全大局，看到问题的实质，能够顺其自然但却绝不盲从；与他人不易引起对立和矛盾，能够保持一种温和的姿态，保持一颗平常心；能够明是非，一切明明白白，不容易被束缚。

反之，就会听不进别人的劝告，易骄傲自大；易被现状所束缚，不求上进，停滞不前；鼠目寸光，只顾眼前利益，不能看清事物的实质，做事易冲动，常常做出不利的事情；容易被情绪所束缚，不能以目的为本位、行动为本位，从而容易错失良机或者遭致失败；对待事物往往只能看到其一个侧面，并容易被束缚。

不被自己的症状所束缚，能实事求是、顺其自然进行创造性的行动，从而达到随遇而安的境界，就可以在不知不觉中治愈神经症了。再进一步，如果具有鉴别事物本质的能力，能主动地适应事态发展，那我们就可更容易适应环境，更好地达到自我实现的目的。

10号

强烈关注，波波理解深彻

波波

35# 10号

谢谢您的关注和认同！

波波

深海微蓝关于森田观点的领悟

“。。。领悟了神经症人是太过于关注自己了。”

“把生活也比作球赛来讲，我想你的目标就是去生活，去关注生活，而不是你自己。”

“其实我感觉压力的对立面就是满足感和成就感。”说明事物往往都有两面性，压力与满足感和成就感是一个事情的两面性，往往消除压力后就会让人感受到满足感和成就感。


深海兄上面的这些说法是对森田理论的一种很好的诠释。看来，深海兄对森田理论感悟颇深，可喜可贺！！

深海微蓝*

啊哦~还有我，怎么敢和施教授相提并论呢~~呵呵~~

波波兄，加油！

微笑与阳光

再次拜读, 再次学习了.
我很在意这其中的,实践,思考在实践;
而我感觉自己的问题,是思考的过多, 实践的太少.
我会努力的, 也会试着符合客观现实.

波波

感谢战友们的关注与支持！

波波

关于神经症病友“以自我为中心”的观念性的理解

森田理论认为：“患有神经症的人一般都过于的以自我为中心。”在此，神经症病友的“以自我为中心”的观念性并非是指利益上的“以自我为中心”，而是指“过于关注自己”。这里的“过于关注自己”包括：1、自己过于关注自己的症状和糟糕的情绪感受，从而把症状和糟糕的情绪感受作为其大敌，一定要“灭之而后快”。认为只有消除了症状，才能做好自己的事情，自己才能成为正常的人。2、以为别人会关注自己，而且往往臆测别人所关注你的都是缺点，从而给自己带来了消极的情绪感受和认知。以为“别人时时事事想到你；别人看不起你，别人在说你的坏话，无论你怎么做都是不好，不恰当的；以为别人在关注你，别人轻视你，嘲笑你，”。。。等等。其实很多时候是当事人的自作多情，说不定别人还懒得关注你，即使别人关注你，有时情况未必像你想的那么糟。

因此，从某种程度上说，神经症病友的“以自我为中心”与“过于关注自己”的含义是相同的。

神经质症的自我中心性是属于被动性的，它是因拼命地自我防卫，在精力上没有余地去关心别人而导致的只顾保护自己的想法，并在言行上表现出来。因此，神经质症的自我中心性并不是在物质利益上的“为了利己就不惜一切的努力”，也不是内心主动地只想到“仅爱护自己的利己主义”，而仅仅是由于被症状束缚而表现出来的没有余力去关心家属及其他周围的人，它和损人利己或者只追求自己个人利益的利己主义是没有关系的。而且，在神经质症者看来，别人无病无痛，能够轻松愉快地生活，唯独自己却办不到，自己被症状折磨而感觉痛苦万分，无法从事正常的生活，因此就更增强了其自卑感及与人的差别观，做不到“推己及人”。


如劣等感强烈或者存在差别观时，则其平等感便消失了，从而关闭了与他人共感的心扉，并唯恐别人觉察到其自卑的真面目而想方设法遮掩、逃避。当这种心理进一步发展，便认为自己处处低劣不如人，怕自己会给周围的人带来不快感，同时也会戴着自卑感和差别观的有色眼镜去观察周围人们的言行，所用的测心术看到的是别人都以卑视的眼光和不愉快的表情来对待自己，从而自己心里感觉非常痛苦和苦恼。这其实是自卑感的投影。

波波

复lio9043

楼主在学习森田疗法的理论时，不是用森田理论指导自己改变和转化努力的方向，用森田理论指导自己把原本向内的、仅关注自己症状和情绪的注意力转化为外向的、关注现实生活和自身感受而以目的为本位积极去从事建设性的行动，而是继续将注意力向内，继续关注消极负面的症状和情绪，导致继续深陷恶性循环之中而不能自拔，从而增加了多一重的痛苦。可以说是自讨苦吃。

楼主如果不改变努力的方向（森田疗法的理论和操作方法就是指导神经症病友把原本向内的、仅关注自己症状和情绪的注意力转化为外向的、关注现实生活和自身感受而以目的为本位积极去从事建设性的行动的一种理论和方法，很有实用性），就无法摆脱恶性循环，就会继续被症状所束缚。

下面是我所理解的森田疗法治疗要点，希望对你能够有所启发。具体可参见我的帖子http://www.sunofus.org/bbs/thread-25334-3-1.html

放弃治疗的心态，对神经质症具有治疗的作用。

治疗神经质症的原则就是对疑病性基调（我认为也可称之为性格）进行陶冶，发扬其积极面而尽可能减少其对我们工作、生活的方面影响，消除、打破精神交互作用。对症状采取顺其自然的态度，忍受痛苦，以目的为本位、为准则，以行动为本位，关注周围的情景要求去行动。这样一来，就可打破精神交互作用，打破恶性循环，从而达到治疗的目的。如果不阻断精神交互作用，症状就会固着。

森田疗法的着眼点是：阻断精神交互作用，陶冶和锻炼疑病性素质，使神经症患者能够扬长避短，使之充分发挥其生的欲望来从事建设性的生活。

顺其自然，忍受痛苦，为所当为。目的本位，行动本位。面对现实，陶冶性格。外表自然，内心健康。

希望楼主能够认真学习森田理论，并在行动中理解和体验森田理论。仅仅是在大脑里理解森田理论是远远不够的，因为大脑所理解的仅仅是知识，只有经过行动验证的知识，才能内化为自己的智慧和感受。

祝愿楼主在学习、践行森田理论中感受到快乐和愉悦！

波波

在摆脱神经质症或者抑郁症的过程中，都会不可避免的出现反复的情况，对此，我们需要有清醒的认知，并做好相应的思想准备。但是，只要我们的努力方向正确，然后用自己的智慧、根据自己的判断来“用正确的方法”做好“正确的事情”，就会使我们自己经历的良性体验越来越多，坚持下去，我们所体验到的反复就会越来越少。如此一来，我们离摆脱困扰的日子还会有多长呢？

当然，陶冶我们的性格、提高自身的素质是我们终身都需要进行的事情，我们不进则退。因此，需要我们保持谨慎的心态、尽自己的努力去不断追求进步。

共勉！！

波波

森田疗法的对象神经质症患者，这类人非常容易由于过于关注自身而引发精神交互作用。森田理论之所以让我们对情绪不要理睬 ，而是根据客观的要求自己做自己的事情。其目的是为了使我们消除、打破精神交互作用。

而“卡耐基的书里说的情商的表现是对情绪的认知和管理”的对象是正常人群，这类人的精神流动是正常的，不易固着于自身的变化，不易被束缚。即素质的倾向是正常的或者是外向化的，但是对于易被束缚的神经质的人群来说，就要小心。

我认为上面的两种说法的对象是不一样的，而在它们各自的对象来说，它们并没有矛盾之处。

这是我的一点理解，欢迎拍砖。