本帖最后由 波波 于 20-8-18 16:30 编辑
2、为所当为。为所当为是指在顺应自然的态度指导下以目的为本位的行动,(最好这些行动也同时符合我们的纯真的心愿,发自于内心的欲望,也是我们自己的生的欲望驱使我们去行动)。对于可控制的事务(指通过自己的主观意志和行动能够调控、改变的事务,如我们自己的行动),就努力地去行动,以达到自己的目的,造福于社会;而对于不可控制的事务(指个人的主观意志不能马上决定或者一时改变的事务,如我们的症状(情绪、情感)、性格和外周的环境等),就顺其自然,接纳其现状,继续努力去行动。
忍受痛苦,为所当为。当我们身处症状中时,一方面要忍受痛苦,对症状采取顺应自然的态度;另一方面还要发挥生的欲望,在忍受症状带来的痛苦的同时,去做应该做的事情,把注意力及能量投向自己生活中有确定意义、且能见成效的事情上,着眼于每天从事最低限度的应该做的事情。这样,有助于打破精神交互作用,慢慢从被束缚的状态中解脱出来。
如,对人恐怖的人,就算是见人恐惧、害怕也不要紧,大可不必管这种糟糕的感受,顺其自然,但该见的人还是得硬着头皮去见,该参与的社交活动还是要硬着头皮去参加,带着恐惧与人交往,在交往时注意自己要做什么,这样,就可在交往中慢慢积累经验,重建自信心。原来想方设法要消除症状,想等症状不存在了再与人交往、接触,这是对目的本位的行动的一种逃避,结果事与愿违,越逃避就会感觉自己越害怕、越不想与人接触,症状就会越来越重,从而使自己陷入了恶性循环之中不能自拔,导致症状固着。
因此,根据我们现实生活的需要去行动是很有必要的。只要有需要,就马上去行动,尽管痛苦也要坚持行动。以前认为不能做,是因为自己老在脑子里想却什么也不做,不去进行实实在在的行动。行动是我们的意志力能够控制的,只要去做就可以了,并不需要什么勇气。
面对现实,陶冶性格。要记住:人的行动可以影响其性格。行动形成习惯、习惯造就性格、性格决定命运。
神经质症患者往往在主观世界里形成精神冲突,他们对引起自己恐惧不安的事物是想了又想,斗了又斗,但在实际生活中,却对引起其痛苦的事物采取了一种逃避和敷衍的态度,这样必定会造成糟糕的结果。这种糟糕的结果对其自信心自然会是一种打击。只有通过行动去理解、体验“不再关注症状而是按照目的本位去努力行动,不断肯定自己通过行动所取得的成绩”这样的一种建设性生活方式,才能提高对现实生活的适应能力,才会使我们的思维变得更加实际和深刻。学游泳的例子能够很好的说明这一点。
通过为所当为,在实际生活中将注意力和精神能量引向外部,引向所做的事情,就可减少指向自己身心内部的精神能量。同时,通过行动也有助于患者认识到自身症状的主观虚构性。
为所当为的过程,就是使内向型性格产生某种改变的过程,使性格的积极面得到发挥,而性格的消极面就自然而然地受到抑制了。这样,就可达到陶冶性格的目的。
顺应自然,为所当为既不是对症状的消极忍受、无所作为,也不是对症状放任自流、听之任之,使自己的行动受到症状的束缚和控制,而是要求我们要按照事物本来的客观规律积极行事,任凭症状的存在而不去人为的抗拒排斥,且带着症状积极生活。
顺其自然,为所当为的着眼点是打破精神交互作用,消除思想矛盾,陶冶性格。意志不能改变人的情感,但却可以改变人的行为;通过改变人的行为来改变其情感,陶冶其性格。 |