社交恐惧是对自己的恐惧

wzhp

社交恐惧是人类独有的奇妙的现象，在动物世界里，看不到这样的现象。如果它们彼此排斥，也多半是为了生存的疆界、领地、食物与配偶，或者喜欢独居的习性。动物这样的排斥是朝外的，社交恐惧却看起来是对某些人的排斥，实质上是朝内的，是自己对自己的排斥。感觉自己在他人眼里不完美、可笑、滑稽，甚至从别人眼里读出自己内心的可耻、卑劣、病态，把他人正常的行为、声音、表情看成是对自己的厌恶、藐视。站在自己对面的人毫无察觉，社交的真正意义也消失了，他客观上成为自我的一面照妖镜。一个人陷入对自己的排斥几乎是一种无解的心理困境，这种困境会激发一种强烈的神经症冲突，伴随明显的紧张、恐惧、脸红、出汗、激越、甚至逃跑。对自己的不喜欢又怎么逃得掉呢？社交恐惧引发的内心痛苦、羞耻感、自我否定，甚至是自己憎恨会让资深的心理专家吃惊！有时候，仿佛感觉只有渴望死才能稍微平息那种自己对自己的愤怒。
   
    每当我面对社交恐惧的人时，我的内心会充满对文化的敬畏。有社交恐惧的人内心都有那么一个超然、完美、权威的我，它用苛刻的“必须”来控制自己，当社交中稍有不完美，一种强烈的自我否定、贬低、谴责油然而生。是谁让人内心产生这么强大的超我，自然是动物们不具有的文化。文化激发人对自尊、理想化自我、荣誉的过度追求，结果导致一种反向，对自己产生一种神经质的压抑与否定。东方文化的耻感可能是造就自我排斥的重要原因之一，所以社交恐惧黄种人多，日本的心理学家干脆把它称为恐人症。
   
    不过，社交恐惧还有更深层的意义，一般聪明的、敏感的、有些神经质的人容易陷入这样的困境，而这类人恰好是具有创造力的人。正如蜂群只需要一个蜂王一样，自然淘汰会让那些可能成为蜂王的蜜蜂早早被排除出局。神经症冲突是达成自我毁灭的捷径，优秀的人经这样的折磨变得平庸而失去竞争力。那么自我如何解读社交恐惧就很重要，如果你认为你的社交恐惧是一种病，你得到沮丧、病态行为和失败。如果你解读为我不爱社交，那么你得到时间、知识和内心宁静。社交时要花精力的，哲学、政治、文学、科学上有成就的人，多半是不喜欢社会的一群。
   
    对社交恐惧的治疗多半不是针对恐惧本身，而往往是针对如何接受恐惧，并克服对社交环境的回避行为。我在医科大学精神科实习的时候，在门诊接待了一个22岁的女孩。她的问题是不敢谈恋爱，每当有人要跟她介绍朋友，她会因惊恐而晕厥。带习医生已诊断她为社交恐惧，因为社交恐惧开始只是针对某种特定的人发作，然后恐惧泛化到很多人。心理治疗时，开始女孩跟医生谈她的问题时还很流利，后来医生就指着我对那个女孩说：“好，你现在就把他当成你的男朋友做脱敏吧。”话音刚落，她突然非常紧张，脸涮的一下就红了，眼睛埋了下去，声音也颤抖了，人仿佛快不行了。
   
    女孩的妈妈给她介绍了一个对象，下个礼拜要她去会会，怕她犯病，所以前来求治。医生对女孩说：“你先不要急着跟他谈朋友，你去跟他见一面，问清楚他的名字和年龄，回来告诉我就可以了。”复诊时，妈妈说这次她的表现不错，跟那个男孩谈了有半个多小时。女孩谈到当时情景时说：“因为我想的只是去问他的名字，没想那么多。”实际上医生是在做渐进性脱敏治疗。只是医生把女孩子们去见男友这个行为的意义改变了，过去她见男朋友是为了结婚，而现在见是去问医生想知道的信息。医生通过重新建构相亲的意义，转移了她内心的焦虑，使她的社交恐惧减轻。
    坦诚的接纳自己，承认自己不善社交，允许自己不完善甚至甘愿自己有些另类、讨人嫌，是根治社交恐惧的良方。

心岸

支持一下。

腾军

支持一下。

kurui45630

坦诚的接纳自己，承认自己不善社交，允许自己不完善甚至甘愿自己有些另类...
      wo倔强的以为我在甚么方面都行，却又没自信心，以为家乡人不该那么多烂事儿，麻了麻烦的没正事，后来我才明白那才是社会观念，谱实无华，平平淡淡。我的年少轻狂，被贬得一文不值。
     我不懂社交，又不甘于落后，被人家当笑柄了都不知道，后来产生了掩饰不住的恐惧。
    很严重的社交恐惧症。
     谢楼主点拨，我试试看。

firefox

每当我面对社交恐惧的人时，我的内心会充满对文化的敬畏

好帖子。感叹

flyingwind

写得真好! 是啊,一个社交恐惧的人其实是对自己的恐惧,当一个人能真正客观地接纳自己,内心的恐惧感就惭惭消失了

残雪

如果有社恐的人我建议看一下黑溪的讲座。会有很好帮助的。在阳光工程也有黑溪的专栏。我是免费帮他宣传。因为找了那么久，终于让我看到了丝希望。不信可以自己找找看。

鱼的吻

其实社恐的原因目前还没有人能给出一个真正的解释，所幸的是他的治疗方法已渐渐有了眉目，我同意残雪的话，黑溪老师在这方面做得不错

有时抑郁

我也是诶，
抑郁的时候就伴随着恐人症，抑郁好了，恐人症自然就没了
每天都要积极的暗示，这样好累哦～～

Sraw

是的 无法接受自己 也就无法接受他人

道理很多人都明白 但做到却很难

鱼的吻

无法接受自己当然更不可能接受他人了，就像没地基就造不来房子一样啊，所以我们都要好好爱自己啊

dududuck81

社恐已经让我无法正常工作，因为一上班就要面对和各种各样的人打交道，昨天拒绝上司陪同一个客户，上司很不高兴，但是我似乎是出于条件反射，连想都没想脱口而出今天有事
每天一想到要去上班，就痛苦的不得了

caxq13601

不过，社交恐惧还有更深层的意义，一般聪明的、敏感的、有些神经质的人容易陷入这样的困境。
说得多好呀，我应该就属于这个范畴，太敏感了，又仿佛有些神经质，加上自己多嶷，依次登台演讲失败，自己没有及时调整过来，造成了几天这个样子。