怎么样才能不熬夜

猫咪闲子

猫咪闲子 发表于 25-6-26 19:58
心慌的难受，满面愁容的，昨晚依旧没有睡好

需要来点积极的心理暗示：
生活挺好的！
活着挺好的！
活着就有希望！
一切都会好起来的！
我很开心！
我很快乐！
我很阳光！
我很好！
我的生活没有想象的那么糟！
我也没有很糟！
我很优秀！
我很棒！
我很坚强！
我很友善！
我爱我自己！
我会有好运气的！
一切都会好起来的！
我很快乐！
我有未来！
我比这世界上很多人活的幸福！
我很珍惜！
我很幸运！
我很平静！
我很舒服！
我很好！

圆圆圆

猫咪闲子 发表于 25-6-25 17:04
今天在办公室坐的很焦虑，很抑郁，很难受，很痛苦

其实我现在的这份工作对我来说也有一点技不如人。同事们都是黄埔军校出来的，就我一个初中生真的是脱了鞋赤脚跑都跟不上，每天真的全靠硬撑。

圆圆圆

春花秋实 发表于 25-6-25 22:14
开盒劳拉西泮备着，焦虑难受时吃一片。

这个没吃过的人吃了就直接晕过去了。昏睡过去了。

圆圆圆

猫咪闲子 发表于 25-6-26 19:58
心慌的难受，满面愁容的，昨晚依旧没有睡好

我觉得你的睡眠出现问题了，你还是去找医生帮你调一下药吧。

圆圆圆

猫咪闲子 发表于 25-6-26 20:03
需要来点积极的心理暗示：
生活挺好的！
活着挺好的！

我每天都觉得自己棒棒的。不是棒棒的，也是棒棒的。我一个初中生能加入到这个公司，和这么多黄埔军校的同事一起上班。其实我早就想好了。招聘已经招到80%多了。我就等着公司找我谈话。好坏都会给我一个结果。辞退我的话，补偿金给我。或者是给我调岗。多上一天班，多一天工资，还包吃，也给我交社保。等这里被辞退了再出去找工作呗。

圆圆圆

猫咪闲子 发表于 25-6-26 20:03
需要来点积极的心理暗示：
生活挺好的！
活着挺好的！

凡事发生必有利于我。
关关难过关关过。
世事难求事事求。
这张照片是我家乡的奇景。

觉照

猫妹妹可以经常反复做深长慢的呼吸，并觉察呼吸从鼻腔的出入，这可以缓解心慌、焦虑、抑郁，因为处于那样负面的心态时呼吸是又浅又快的。这种呼吸练习也可以算是活在当下的正念练习。