每当学习心理知识想改变自己时，总是会把自己弄得更痛苦

凡客有

最近几天抑郁好像又复发了，特别恐惧人际关系，害怕与人交往，和别人说话总是觉得自己做的很差劲：表情不自然，回应不得体，自己性格不稳定，别人的反应就是不喜欢我，我彻底不会与人交往了～～诸如此类的想法，不断地在大脑中蹦出，就像一把把刀一样扎我，可是我确实高兴不起来，这些感觉确实真真切切的存在，我所想的问题可能大概率也是有的。我很难说服自己不去想这些东西，但是我也很怕很难面对这些想法和我认识到的现实。可能是我进入抑郁状态了吧，情绪放大了一些问题和我的想法以及对情绪的反应，我很想找到自己的出路，让自己安心和平静下来，做自己想做的，说自己想说的话。

凡客有

心情变差、状态低迷了，我就很担心自己达不到一个很好的状态，不能够积极乐观的表现自己，不能努力成为一个别人喜欢的状态：积极交流、开玩笑、说话自如等表现。我很怕也不想与人交流，我很怕再和人交流中遇到和验证我所害怕的事情出现，如和人说话情绪冷漠、不够热情、不风趣、回应别人时犹豫、语气平淡、思维没有逻辑、让人看出来我状态差等情形。我认为我状态差，没有人喜欢我，别人会远离我，我做什么都是错的。我很害怕情绪差，很害怕自己内心不平静和愉悦。如果情绪不好，我没有能力在社会上生存下去，别人不会喜欢我，我就成为孤零零的人。

韩爱军

去抖音上搜一搜安大雄，看看他的观点我觉得不错

knightzzy

和楼主有同样的感受

觉照

凡客有 发表于 24-7-8 12:32
我很想哭，我感觉自己被别人抛弃和孤立了，我又融入不到别人的集体，不能和别人很好的相处，建立不了亲密的 ...

与难过的部分在一起，看见ta，拍拍ta，陪伴ta，友好的对待ta 。

火烈鸟

凡客有 发表于 24-3-18 14:04
不怕你笑话，我之前看了森田的相关书籍，甚至有过拼命的要自己顺其自然，强行面对遇到的问题

拼命，就已经违背顺其自然，这里有三个阶段，你可能还处在最初的阶段。必然有一个极其痛苦的过程，感觉书都没用，把书都想烧了，然后痛苦到极致，置之死之而后生，触底反弹，忽然有一些新领悟。必然是这三个过程。

thail08

火烈鸟 发表于 25-2-20 14:44
拼命，就已经违背顺其自然，这里有三个阶段，你可能还处在最初的阶段。必然有一个极其痛苦的过程，感觉书 ...

火烈鸟说得对，不光是精神障碍书，还有心理学书，还有常见的工作方式、生活方式书，好像都没有用，
因为初发精神障碍的刺激太大，靠病友个体的脑筋，已经完全转不过弯来，
所以才会发病。

thail08

火烈鸟 发表于 25-2-20 14:44
拼命，就已经违背顺其自然，这里有三个阶段，你可能还处在最初的阶段。必然有一个极其痛苦的过程，感觉书 ...

还有已知的教人处事的哲学，成语，《菜根谭》，《增广贤文》之类的，个体也感觉不到其力量。

thail08

火烈鸟 发表于 25-2-20 14:44
拼命，就已经违背顺其自然，这里有三个阶段，你可能还处在最初的阶段。必然有一个极其痛苦的过程，感觉书 ...

这些都算了，毕竟还有精神障碍专科医院医护人员的救治，
但关键难题有一个是：
【无法清晰表达】
【无法友善表达】
【无法按医护人员的简单、有效的思维方式纠偏、好好作息吃药】
【如果住院时药物副作用太大，则院外不愿意按医嘱按时足额吃药】。

thail08

凡客有 发表于 24-12-11 15:04
心情变差、状态低迷了，我就很担心自己达不到一个很好的状态，不能够积极乐观的表现自己，不能努力成为一个 ...

感觉自己的【直接经验】，｛间接经验｝无效，是件很痛苦的事情；
寻找理想信念，是漫漫长路，漫漫征程，漫漫征途，
需要｛事上炼｝
（注：此语为 明朝大儒，
“立功立言立名”的 【心学】大师 王阳明所说）。

thail08

thail08 发表于 25-2-20 16:33
感觉自己的【直接经验】，｛间接经验｝无效，是件很痛苦的事情；
寻找理想信念，是漫漫长路，漫漫征程， ...

此【心学】大儒还说有《致良知》的整套理论，思维方式，行为方式，不妨看作《认知疗法》。

thail08

thail08 发表于 25-2-20 18:25
此【心学】大儒还说有《致良知》的整套理论，思维方式，行为方式，不妨看作《认知疗法》。

感到自己很无助，

是件很痛苦的事。

sophie1986

森田最重要的是为所当为

thail08

sophie1986 发表于 25-2-20 19:59
森田最重要的是为所当为

森田疗法践行｛活在当下，为所当为｝，
当然不是【为所欲为】，
【无所作为】，
【碌碌无为】（知道自己老是陷在同样焦虑恐惧的泥淖中，总得作为作为；而且最好还有【大有作为】的青年热血沸腾）。