每当学习心理知识想改变自己时，总是会把自己弄得更痛苦

凡客有

最近几天抑郁好像又复发了，特别恐惧人际关系，害怕与人交往，和别人说话总是觉得自己做的很差劲：表情不自然，回应不得体，自己性格不稳定，别人的反应就是不喜欢我，我彻底不会与人交往了～～诸如此类的想法，不断地在大脑中蹦出，就像一把把刀一样扎我，可是我确实高兴不起来，这些感觉确实真真切切的存在，我所想的问题可能大概率也是有的。我很难说服自己不去想这些东西，但是我也很怕很难面对这些想法和我认识到的现实。可能是我进入抑郁状态了吧，情绪放大了一些问题和我的想法以及对情绪的反应，我很想找到自己的出路，让自己安心和平静下来，做自己想做的，说自己想说的话。

凡客有

心情变差、状态低迷了，我就很担心自己达不到一个很好的状态，不能够积极乐观的表现自己，不能努力成为一个别人喜欢的状态：积极交流、开玩笑、说话自如等表现。我很怕也不想与人交流，我很怕再和人交流中遇到和验证我所害怕的事情出现，如和人说话情绪冷漠、不够热情、不风趣、回应别人时犹豫、语气平淡、思维没有逻辑、让人看出来我状态差等情形。我认为我状态差，没有人喜欢我，别人会远离我，我做什么都是错的。我很害怕情绪差，很害怕自己内心不平静和愉悦。如果情绪不好，我没有能力在社会上生存下去，别人不会喜欢我，我就成为孤零零的人。