每当学习心理知识想改变自己时，总是会把自己弄得更痛苦

wuyoumao

不是强迫让自己去接纳，绝对不是打肿脸充胖子的，接受不了的时候还是承认自己无法接受，面对真实的自己，思维进了死胡同，钻了牛角尖，没有转过弯来，你再继续这样的思维方式下去会怎么样样，还不是在死胡同里吗，你这个思路已经走不下去了，你的思路肯定是有问题的，所以需要转变思维，换个思路考虑问题。就像你做一道题，按一个思路进行不下去了，可能是你思路就有问题，这道题就不是这个思路做的，你再继续你原来的思路也做不出来，你就该换其他思路想想了。

wuyoumao

被孤立排挤又怎么滴？无所谓的，猛兽都是独行，牛羊才是成群。融不进去的就不要硬去融了，总有几个人能跟你处的来的，先跟对你善意的人相处，其他的随缘就可以。安全感是自己本来就有的，不需要依赖任何外界的人。多想想这句话：本自具足，无需外求。任何事不要外求，要向内挖掘自己的内在，你会发现你想要的安全感自己内心本来就有。你想要什么，就修自己的心，不要想着别人给你，向外求是方向性的错误。这话适用任何事。不要对别人有任何期望。别人对你友好也好，排挤也罢，都无所谓，根本不必为之烦恼。

凡客有

最近情绪波动比较大，早上起来感觉情绪低落，就会很害怕这种状态。害怕我闷闷不乐的样子让媳妇不高兴，总想着怎么把情绪调动起来，积极开心的回应别人，但是情绪很低落，很难做到。思维陷入了纠结，非常不想自己情绪低落、悲观、不想说话，想着用什么办法和他相处，脑子里出现各种以前接触到的方法：正念、积极应对、不理睬他等等，又会想到以前试过这些方法都不起作用，几种方法不停的纠缠，我就变得无所适从，不知道怎么做，更加的难受；进而想到自己没法处理好低落的情绪，和别人见面就不知道怎么交流，好像连打招呼都很困难，因为状态差，自己很不想说话，而且觉得自己说出的每一句话都很差劲。

凡客有

害怕抑郁低落的情绪，但是又不知道怎么和他相处，怎么面对他。担心处理不好，自己过的更差劲，会被别人更加的讨厌，

凡客有

今天过的有点辛苦，我觉得自己没把工作处理好，做事和说话犹豫不决，感觉同事嫌弃我，我自己又振作不起来。看到两个同事说得很开心，我有种被她们抛弃和孤立的感觉，觉得他们嫌弃我，甚至在背后说我，说我做事不行、性格阴晴不定、笑话我等等，我觉得他们走得越近，就像是越讨厌我，对我的态度和表情让我觉得是嫌弃和讨厌。在我眼里，他们的表情也是厌恶我、不喜欢我，让我走开。我整个人受到很大打击，不知道怎么和其他人说话，在和其他人交往也很自卑、羞愧，没有表达自己的勇气

thail08

凡客有 发表于 24-11-22 20:35
今天过的有点辛苦，我觉得自己没把工作处理好，做事和说话犹豫不决，感觉同事嫌弃我，我自己又振作不起来。 ...

哪有的事，现代社会大家都累，哪有心思天天扯上别人。吃饱了撑的吗？

thail08

凡客有 发表于 24-11-22 20:35
今天过的有点辛苦，我觉得自己没把工作处理好，做事和说话犹豫不决，感觉同事嫌弃我，我自己又振作不起来。 ...

社交恐惧症我也有，但我不是“适应人际关系方面的”，我是恐惧躯体疾病方面的。