秋天 凉快了，开始 锻炼身体

thail08

曾经高血糖也是重要原因。

少林寺 “太祖长拳”，找到了 以前 书籍拍照 的 帖子。

thail08

但口诀一直记得。

thail08

thail08 发表于 22-9-29 13:24
但口诀一直记得。

动作的 一个字：沙天抱虎虚王。

太极拳简化24式的口诀：
马尾高穿。
野马分宗，白鹤亮翅，搂膝拗步……

thail08

thail08 发表于 22-9-29 13:27
动作的 一个字：沙天抱虎虚王。

太极拳简化24式的口诀：

沙手阴月合，
天震冲双双，
抱锤凤山扳……

Charlie Z. Song

找一棵粗树啊，对着它撞你的腰，一开始慢慢的撞。。。慢慢的加快速度

风吹尘

Charlie Z. Song 发表于 22-9-29 16:36
找一棵粗树啊，对着它撞你的腰，一开始慢慢的撞。。。慢慢的加快速度

然后腰间盘突出。。。。。。。

thail08

Charlie Z. Song 发表于 22-9-29 16:36
找一棵粗树啊，对着它撞你的腰，一开始慢慢的撞。。。慢慢的加快速度

好办法，金钟罩的练法。

thail08

风吹尘 发表于 22-9-29 19:06
然后腰间盘突出。。。。。。。

风老版主，高见！

thail08

thail08 发表于 22-9-29 13:27
动作的 一个字：沙天抱虎虚王。

太极拳简化24式的口诀：

手挥琵琶，倒巻肱。

揽雀尾，单鞭，云手。

thail08

风吹尘 发表于 22-9-29 19:06
然后腰间盘突出。。。。。。。

晚饭后 锻炼：
5KG 双哑铃，手，腿，背，脊椎，腰椎。
臂力器，双手 举+前劈，双手 抵墙 按压。
马步，弓步，虚步，丁步。
八段锦：只记得 5～6招。
俯卧撑。

thail08

风吹尘 发表于 22-9-29 19:06
然后腰间盘突出。。。。。。。

太极拳，少林 太祖长拳，少林 罗汉十八手，以后再说吧。

thail08

thail08 发表于 22-10-28 21:13
太极拳，少林 太祖长拳，少林 罗汉十八手，以后再说吧。

以前 喜欢 练习  少林寺 “禅医LIAO” 传授的 “八段锦”。

thail08

thail08 发表于 22-9-30 15:50
手挥琵琶，倒巻肱。

揽雀尾，单鞭，云手。

主要目的是降血糖，
并且有 运动 降血糖 的 成功经验，当然得 天气凉爽。

thail08

thail08 发表于 22-9-29 13:27
动作的 一个字：沙天抱虎虚王。

太极拳简化24式的口诀：

哑铃 操练了，
臂力器 操练了。

thail08

thail08 发表于 22-9-29 13:27
动作的 一个字：沙天抱虎虚王。

太极拳简化24式的口诀：

大太阳天，不像要 立冬 节气。
怕出汗，今天未锻炼。