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楼主: thail08
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[原创] 秋天 凉快了,开始 锻炼身体

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16#
 楼主| 发表于 22-11-3 13:48:48 来自手机 | 只看该作者
thail08 发表于 22-11-2 19:42
大太阳天,不像要 立冬 节气。
怕出汗,今天未锻炼。

哑铃,俯卧撑 ,运动量 可控。
臂力器 全身 配合。
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17#
 楼主| 发表于 22-11-3 13:49:45 来自手机 | 只看该作者
thail08 发表于 22-11-3 13:48
哑铃,俯卧撑 ,运动量 可控。
臂力器 全身 配合。

练  心肺 功能,练 肌肉,
把 多余的 能量 练没。
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18#
 楼主| 发表于 22-11-6 07:12:15 来自手机 | 只看该作者
风吹尘 发表于 22-9-29 19:06
然后腰间盘突出。。。。。。。

早上 起来 练 八段锦。

调理脾胃需单举,
双手托天理三焦。

攒拳怒目增气力,
张弓搭箭似射雕。……
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19#
 楼主| 发表于 22-11-8 16:17:52 来自手机 | 只看该作者
thail08 发表于 22-9-29 13:27
动作的 一个字:沙天抱虎虚王。

太极拳简化24式的口诀:

购物 回来,洗了 冷水澡。
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20#
发表于 22-11-8 18:02:39 | 只看该作者
运动可以治疗3高,也能改善各种负面情绪。你会坚持运动的。
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21#
发表于 22-11-8 18:03:38 | 只看该作者
你是不是教师?
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22#
 楼主| 发表于 22-11-8 20:56:26 来自手机 | 只看该作者
是的,大学的教师,在编在岗的。
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23#
 楼主| 发表于 22-11-8 20:59:29 来自手机 | 只看该作者
觉照 发表于 22-11-8 18:02
运动可以治疗3高,也能改善各种负面情绪。你会坚持运动的。

至少 自己 还能 动手动脚的。
思维 有时候 可能 混乱,
被 恐怖、焦虑、仇恨、厌恶、害怕
等 负面情绪 所 伤害,
但 请 运动 吧,
至少 能 此时此刻 改变 病中的 自己 的 心情。

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24#
 楼主| 发表于 22-11-8 21:00:16 来自手机 | 只看该作者
觉照 发表于 22-11-8 18:03
你是不是教师?

并 渴望 重新 建立 正能量 满满 的 “反射” 机制。
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25#
发表于 22-11-9 14:56:52 来自手机 | 只看该作者
推荐回春操,调理五脏六腑,按摩穴位,保健效果很好!舒缓轻柔。
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26#
发表于 22-11-9 14:59:11 来自手机 | 只看该作者
我找到一个完整的版本,在bilibili上有,但我没时间做。我每周做大概五次大礼拜,每次半小时,坚持了大半年了,感觉挺好的。等以后年纪大退休了,我就打算做这个回春操。以前躁狂住院时医生经常带着我们做,我很喜欢。
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27#
发表于 22-11-9 14:59:37 来自手机 | 只看该作者
回春操一套做下来得差不多一个小时呢!
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28#
 楼主| 发表于 22-11-9 20:31:49 来自手机 | 只看该作者
彭小宝20100205 发表于 22-11-9 14:56
推荐回春操,调理五脏六腑,按摩穴位,保健效果很好!舒缓轻柔。

谢谢,有时间 会 关注 “回春 操”。
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29#
 楼主| 发表于 22-11-9 20:32:34 来自手机 | 只看该作者
彭小宝20100205 发表于 22-11-9 14:59
我找到一个完整的版本,在bilibili上有,但我没时间做。我每周做大概五次大礼拜,每次半小时,坚持了大半年 ...

B站有啊,应该很不错。
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30#
 楼主| 发表于 22-11-10 16:01:12 来自手机 | 只看该作者
thail08 发表于 22-11-9 20:32
B站有啊,应该很不错。

这段时间持续着 25+的 冬天 “高温”,
怕出汗,难洗澡,换衣,
基本上 没 做 器械 操,包括 武术 太极拳 少林拳 棍。
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