|
19#
楼主 |
发表于 22-4-12 21:54:42
来自手机
|
只看该作者
2022.4.12
状态(0-10分):
情绪6,兴趣5,感知5,动力8,赖床0;总体抑郁1;焦虑3
感恩:
1.今天状态完全回升,就像是没有复发过,甚至感觉能面对痛苦源了~复发才一个月多几天,一直也没用药,痛苦源也没解决,好的那么快简直不可思议。3.28也类似好转过一天(没今天好),但第二天被打回原形,极度焦虑,不知道现在的恢复能持续多久?
三个猜测:(1)只是大脑调节偶然恢复一天,一过性的;(2)这次本来就不算是复发,只是抑郁情绪,休息1个月自动调整过来了;(3)强迫自己运动、做事、学习心理学,找到认知行为疗法这个小目标有效,正走向临床治愈;(4)难道是双相?(自我感觉不是)
我希望是哪种?答:表层希望是(2),深层希望是(3)。
2.换季鞋子大整理,不需要的拍图发群贱卖(全部流拍)。如果在症状期,我是无论如何也做不到、不想做。
3.今天和家长朋友面对面沟通,超级通畅,不怕见人了。
认知:
1.不要相信症状!不要相信症状!不要相信症状!不是本人真实的样子!
2.晚上接到前同事电话,问及还回去上班吗?(他们不知道具体病情,只以为是身体不适回家休整)我答复的比较决绝说:“暂无回去的考虑,家里有事”。之所以这样决绝,一是出于自我保护,毕竟工作是导致这次小发作的直接原因;二是深感目前自己像是大病后弱不禁风、心神不宁的小孩,还没做好回归的准备(尽管很需一份工作)。目前也没有更好的办法,明天试用认知行为疗法分析看看。 |
|