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楼主 |
发表于 22-4-6 21:50:41
来自手机
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(阔别抑郁多年,本来这次复发日记不想公开了,但考虑到一些内容可能对病友有些许帮助,所以还是继续公开,愿我们相互疗愈!) 感恩: 1、复发以来晨重夜轻症状比较明显,不出预料今天白天也很不好,退缩,无食欲,无意义感,床上躺了一天。对群友提出的今晚分享感恩日记一事,百无聊赖,十分抗拒,下午还把所有不良症状全部“倒”给群友,摆明不愿做任何尝试任何改变。谁知,群友竟然根据我的描述帮我记录了一段感恩日记,还说可以代我记录一段时间!其实我们才聊过一个星期左右啊,素未谋面…那刻久违的“感动”心中荡漾,而作为复发期中情感阻断的我,这份感动之情弥足珍贵!也许是因为群友本人生性善良、热心,也许因为同为病友,感同身受所以惺惺相惜!他说:“这个世界其实是有爱的”(写到此处,泪光闪闪,病中本来是欲哭无泪的)无论如何,凭着这份感恩,我愿意放下情绪,去努力尝试行动、自救,至少从记感恩日记开始~ 2、准时接孩子放学,一起吃小锅米线给孩子加餐,有食欲了,觉得味道不错;晚上和公婆吃饭,能够正常交谈,忘了病症(这种忘记,很重要!)。 3、渡过了解到的小橙子双相节目,十分受益。同为理工女,喜欢并钦佩她对病情如此深入的论证,对于森田疗法有了进一步了解和认同,相信对自己缓解病情有益。 4、记录了今天的感恩日记,记录过程是开心并感恩的! 认知: 1、抛开生物性原因,我认为抑郁症是种心魔,越在意越深陷,复发1个月来甚至沉迷其中了,为的是逃避现实痛苦。所以我认同群友说的“抑郁是种选择”,也许这次复发确实是我被动选择了抑郁,作为逃避的借口。 2、努力不受情绪控制(觉知大脑、念头对思维的控制),行动起来是对抗心魔,对抗沉溺的不二法门。这也是森田疗法的精髓,无数病友最终也是践行后才有所改善或康复。之所以难,是因为症状让人缺乏动力,但我认同群友说的“行动起来也没这么难”,对啊,做最简单的事也是行动,只要动起来也就不会感觉到难了,“难”只是念头而已。 (以后争取再做一做读书笔记) |
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