印记……

猫咪闲子 · 发表于 21-1-4 10:46:27

我想表达的是，你爱过的人，肯定不会特别差，肯定会有“良心”这个东西，所以，她一定内心知道自己错了、对不起你。她一定也有自我折磨。希望你想想这个，类似：坏人已经受到惩罚，自己不那么难受。祝福你。

阳光小草 · 发表于 21-1-4 21:32:25

猫咪闲子发表于 21-1-4 10:39
我那时候认为一切都是自己的错，都不会恨别人了。实际上自己是什么感受，就是什么感受，这样痛苦反而会快一 ...

……”实际上自己是什么感受，就是什么感受……”这句话让我想起了森田疗法关于应对思想矛盾的主张。

阳光小草 · 发表于 21-1-4 21:39:35

猫咪闲子发表于 21-1-4 10:46
我想表达的是，你爱过的人，肯定不会特别差，肯定会有“良心”这个东西，所以，她一定内心知道自己错了、对 ...

看了楼上的留言，很感动。我确实是因为这次分手精神上再次受到了十分严重的打击，一度失眠、常深夜惊醒和暴瘦三十多斤……虽然还不能完全走出来，但我一定会努力的。你也是呀，大家一起努力，加油！

阳光小草 · 发表于 21-1-4 21:46:36

本帖最后由阳光小草于 21-1-4 22:18 编辑

2021/01/04
1、日常活动：因为早晨起床时腰部还有些酸疼，故减轻运动量，慢跑10分钟，俯卧撑30个；学习4小时（今天没有学习英语），学习兴趣爱好1小时，做家务1小时。下午做家务时，因为母亲的唠叨，与她有些争执，情绪瞬时波动，但运用打坐时的方法对这些情绪不理不睬，对母亲的唠叨也当做耳边风而沉默不语……一开始有些难受，但不知不觉中低落的情绪自己消失了，很奇妙；晚上睡前冥想和打坐。
2、饮食：米饭，黄花菜，鸡蛋，鱼肉，花生

阳光小草 · 发表于 21-1-5 22:03:56

本帖最后由阳光小草于 21-1-5 22:31 编辑

2021/01/05
1、日常活动：晨运10分钟，背英语单词15个；白天逛街买衣服和理发，买了两件非常满意的衣服。今天理发时在理发师的建议下拉了头发，花了不少钱，回到家却发现不好看……下午在初中同学群里看到同学们在讨论年终奖多少多少，谁谁买了房买了车，顿时感觉很失落。想当年自己成绩班上数一数二，而今同学们基本上都本科毕业，大多都在事业编制单位，而自己当年因病遗憾辍学，如今只是成考大专文凭，不仅百感交集……心里想着参加自考，准备考个自考本科，希望有机会考公务员，但不知报什么专业好，纠结中；晚上艾灸，睡前冥想和打坐。
2、饮食：米饭，鱼肉，豆腐，青瓜，鸡肉，花椰菜，白菜。

阳光小草 · 发表于 21-1-7 21:56:48

2021/01/06
1、日常活动：晨跑15分钟，学习英语。晚上艾灸、冥想和打坐。
2、饮食：米饭、鸡蛋、面包、白菜、芋菇

觉照 · 发表于 21-1-8 09:18:25

如果发现自己陷入没有意义的思考、想象中（这肯定会发生），就温柔的把注意力拉回到当下的觉知世界中——专心于学英语，觉察艾灸的感受，细品食物的味道等等。

阳光小草 · 发表于 21-1-8 21:09:42

2021/01/08
1、日常活动：晨跑10分钟，晚上冥想和打坐。今天一个同学结婚，犹豫了很久，最终没有去。因为觉得自己当年是同学中学习最好的那个，如今却混得这么差，车都没买……心里落差很大，如果去了同学们问起工作什么的都很尴尬。还有一个就是毕竟不是非常要好的朋友，所以就没去。

阳光小草 · 发表于 21-1-8 21:10:59

觉照发表于 21-1-8 09:18
如果发现自己陷入没有意义的思考、想象中（这肯定会发生），就温柔的把注意力拉回到当下的觉知世界中——专 ...

嗯嗯，最近在生活中面对思想矛盾时也在尝试运用这些方法。

觉照 · 发表于 21-1-10 19:42:08

阳光小草发表于 21-1-8 21:10
嗯嗯，最近在生活中面对思想矛盾时也在尝试运用这些方法。

总之，活在当下！

你不知道的事 · 发表于 21-1-11 20:50:41

加油！

阳光小草 · 发表于 21-1-12 22:31:15

你不知道的事发表于 21-1-11 20:50
加油！

大家都要加油！

阳光小草 · 发表于 21-1-12 22:41:33

2021/01/12
1、今日日常：晨跑10分钟，艾灸1小时，今天没有学习英语。下午出去zf部门办些事，那里的工作人员爱答不理的样子，心中很是愤怒，想要发火并当面投诉他们的服务态度，但终究还是运用内观情绪的方法克制住了自己——发现近来自己很容易动怒，但自己都能察觉到情绪的变化。还是自我内心不够强大，继续修行吧！
晚上回来后一直在想今后的道路怎么走，毕竟年龄越来越大了，而目前的工作感觉非长久之计。想自考个本科，然后考公务员，但又不知考什么专业好……纠结不已。睡前进行了冥想和打坐。

觉照 · 发表于 21-1-14 15:14:08

抬抬笑肌就可以改善情绪，因为情绪和肌肉是一起被感受到的。这个观点来自聚焦取向的心理治疗。
您可以花60秒试试。

如果感到有效果，可以经常用用这个方法。

阳光小草 · 发表于 21-1-14 22:10:12

2021/01/14
1、日常活动：昨晚睡前艾草泡水感觉没那么上火了，睡眠也很好。晨跑10分钟，学习英语。今天上午一个与我在工作上有任务对接同事犯了错误，但是她不肯承认自己的错误，反而推责任到我身上。换做以前遇到这种情况我一般都会默默忍受，但是现在我据理力争，微笑着很礼貌地说在这件事情上自己当时自己已经在群里通知到她了，是她自己没认真看导致的错误……最后她终于不做声了。下午的时候有些文件本来是我自己要去拿的，但是没想到这个同事帮我拿到了桌面上————我起初感到很惊讶，但是后来想：或许她是为上午的事感到愧疚吧。这让我认识到，要赢得别人的尊重，在某些原则性的问题上必须据理力争，而不是唯唯诺诺地默默忍受。晚上睡前泡脚。

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