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《好心情》这本书到了。我在看第5章，什么也不做主义：如何打败它
摘选一点内容：
不良想法日常记录：
例子：
情况：周日，我整日躺在床上，或醒或睡——没有起床去做实际事情的愿望和精力。
情绪：抑郁，倦怠，负罪感，憎恨自己，孤独
下意识想法：
我没有做事的愿望。
我没有精力起床。
作为人，我是一个失败者。
我没有真正的兴趣。
我自我中心，我对周围发生的一切都不关心。
许多人都不欣赏我。
许多事情我都不喜欢。
我从来都没有正常的活力。
我不想和任何人说话，也不想见到任何人。
理性反应：
那是因为我什么也没做。要记住，动力源自行动。
我可以起床：我没有跛。
我想做事情时，我肯定能成功。什么也不做会使我抑郁烦躁，但这并不意味着“作为人，我是一个失败者。”因为这样的事情是不存在的。
我的确有兴趣，但并不是什么也不做的时候。如果我开始做某件事情，我就会更加有兴趣。
在我感觉好时，我确实会关心其他事情。当我抑郁时，我自然会对其他事情失去兴趣。
那与我又有什么关系呢？我可以自由地做我想做的事。
我心情好时就会喜欢这些事情。我要是做某件事，我可能在一开始就喜欢它，尽管这和我躺在床上的感觉不一样。
没有证据表明这一点：我专注于某项工作并看它产生结果。当我感觉好时，我浑身都是劲。当我忙于事情时，我就更加有精力。
那就别这样，美人强迫我说话。所以，还是根据自己的意愿做点事情。起码我可以起床开始做事。
结果：感到轻松了好多，决定起床，起码先冲个澡。
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楼主: jenny1982
雷达卡
楼主
发表于 20-8-28 16:58:36
