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2016-12-21 周三 天气:小雨/大雾 情绪指数:6今天早醒,起床有害怕之感。全天经常出现害怕担心之感,今天是出汗最多的一天,也是近来和老婆发短信最多的一天。不知道为什么和老婆发了几次我想哭(其实根本哭不出来,真实情况是也没怎么想哭)。头晕。
上午看邮件回邮件偶有担心(回忆也是件不容易的事,每天每时每刻人都有无数的念头,比如想着马上去做什么事,结果被其他事打断,要是回忆的话会觉得后悔或者庆幸)。中午和同事出去吃饭也觉得勉为其难,最不舒服的两个时间点应该发生在下午1点和合作伙伴对问题,以及5点前和老板对问题之前。在全身心投入做事的时候应该是感觉不到任何不舒服的。这个抑郁病最大的问题在于思绪明显多,而且都是往负面想(典型的扩大)今天其实到没有特别担心上面说的两件事的结果,(可能正常情况下也会担心,只是现在联想多了)。今天没把电脑带回家,已经有一段时间每天都把电脑带回家,看看东西,发发邮件。此刻,女儿在弹巧虎玩具,稍感觉心安。(但是前面还在担心今天是和女儿做作业呢,女儿的性格好像急躁,学的东西也没别人多,就是一堆堆负面和担心)
坏的:1.早上上班时,老婆提起最近跟公司工资待遇上遇到点不爽,我就开始联想觉得没有别人条件好,要是没工作,就这点存款只能过苦日子啥的。(但是没有以前强烈,也没有一直想,我宁愿相信这是我变得比以前好的表现)(这想法是明显的以偏概全,扩大实际情况)
2. 下午和同事学习怎样刷写程序,感觉自己又不如他。感觉自己学不好,原来知道的东西记不住。(我因为年纪关系挂着高级工程师的头衔, 现在大部分同事都是85,90后了,但是头衔不可能那么快上来)。这是扩大同事的优点,同时缩小自己的优点。
其实这两点是在抑郁时工作生活中最让我们不舒服地方(可以引申很多),但明显没有原来强烈了。不管怎样,也算好事。想想好的时候嫉妒心也蛮强,倒也是近几年好的时候对生活和工作与别人对比之心淡之很多。
好的:1. 和老婆发消息,虽然老婆的话只是慢慢来,肯定会好的。但是这种存在感给我很多力量。
2. 和老板一起看问题后,老板提出对他早上的邮件我应该及时跟他约个会,这是好的做法。(上进青年)下午他来找我(普通青年)就当没看见(2B青年)。我比较平和的接受了普通青年和2B青年之间的看法。这也是接纳吧。
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