伯恩斯新情绪疗法果然神奇-消极思维日志

vicor

卫重生 发表于 16-12-9 07:25
轻躁过去， 进入抑郁期后 确实 会比 单一抑郁症 更痛苦，因为 躁时的 得意 依然在目，像垂直 跌入 黑渊 ...

非常感谢卫重生，分析的很到位。

湘峰

2016.12.10 周六 阴 情绪指数：7

昨天喝了酒，晚上看电影到零点，早上起来已是九点，步也没跑，状态不好，看来喝酒对抑郁真的没好处。起床后搬家，F看来也挺高兴，我搬过去他一个人住，对两个人都是解脱。到了HS那边，明明来过三次了，对着那四户人家的门却一下子想不起来是那个门，心想难道是错了，但看来看去确实没起错，再几个门口试了几个找不开，走廊里有几个人，用怀疑的眼神望着我。当时心中是如此无助，为什么我来过几次了，早几天还刚还了一次，到了这里却找不到门呢，自己是否变得有些痴呆了，只得给HS发微信，他马上开门了，就在我正对的这个门。
安顿好，下午到“影约”泡了半天，晚上到南湖公园走了三圈，状态总算有些恢复。
别责怪自己，也不用担心，有时候犯傻很正常，健康之人也会如此。

湘峰

vicor 发表于 16-12-9 22:14
非常感谢卫重生，分析的很到位。

确实，从峰顶一直跌一谷底，从一个极端到一个极端，这种痛苦肯定远胜我们单相，所以我们要感恩，惜福，痛苦时想想还有比自己更痛苦的人

vicor

湘峰 发表于 16-12-11 09:42
确实，从峰顶一直跌一谷底，从一个极端到一个极端，这种痛苦肯定远胜我们单相，所以我们要感恩，惜福，痛 ...

我就是双相，虽然只有一次极兴奋的燥，后面的燥是轻燥还是都不能成为燥，我一直辨别不清。前几年还是很享受那种思路清晰，做事犀利的感觉。但是最近几年越来越觉得人普通一点，平衡一点最好。离苦不一定要快乐，只要内心甘怡就好。

湘峰

2016.12.11 周日 阴 情绪指数：7

一天过得挺充实，早上跑步，回来洗完澡，到外面吃早餐，要了一大碗面条，吃得饱饱的，暖乎乎的，然后在DICOS泡了半天。中午出去吃了个冒菜，继续回DICOS用KINDLE看电子书。四点多回去，到附近缝衣服，在南湖公园转了一圈，再到DICOS泡了一个多小时。七点半左右回去洗澡、睡觉。

湘峰

2016.12.12 周一 雨 情绪指数：7.5

确定周三做岗评，F承诺做完岗评后本周让我们回家，希望能顺利完成。

今天工作成效还不错。

湘峰

2016.12.13 周二 雨 情绪指数：7.5

下午开会讨论子公司高管薪酬方案，因为这不是我负责的内容，所有整个过程我没有发言，大部分时间埋头做我的薪酬方案。会开得还算正常，但谈不上效果很好，毕竟这涉及到在座所有人的收入，所以尽管之前已和他们做了沟通，他们还是提了不少意见。F有些沮丧。

慢慢走出来

加油，朋友

湘峰

2016.12.14 周三 雨 情绪指数：6.5

下午给培训和总部的岗评，由我主导，整个过种比较顺利，培训的效果也不错，不过我今天的状态不是特别好，培训也是靠抗焦虑的药撑着才不至紧张。

四点半时和HS一起坐车去成都，开始广州的探亲之旅。七点左右到达成都，住在宽窄巷子附近的汉庭酒店，价格便宜，208一晚，条件相当不错，两张1.5的大床。房间看起来也挺整洁、明亮，没有晦旧之感和一起酒店经常会散发的霉味。

在附近的巷子吃了刚才坐滴滴快车时司机推荐的据称是老字号的“老妈蹄花”，28元一份，每人一晚，炖得烂烂的嫩嫩的，作料很少，基本上是清汤加点葱花，另配一碟辣酱。HS说这种清炖的猪蹄最难做，很讲究火候，稍缺一点味道就差了。我相信他说得对，尽管我自己以前也炖过猪手，觉得很简单，配完料用文火慢慢炖就行了。啃完老妈蹄花，感觉也没甚特别，倒是另点的豆瓣鱼还不错，许是我偏爱吃鱼的原故，叫了一两药酒，喝了两口不想再喝，一是口感一般，一是担心喝酒影响状态，早两天就是教训。这几天状态比上周有所下滑，感觉上周五晚上喝了二两药酒的有一定原因，也许是我疑神疑鬼，但酒精对抑郁肯定是有负作用的，喝时很爽，喝后难受，两相比较，更加痛苦。

房间很暖和，根本不用开空调。洗个澡，躺在床上看了阵电子书，睡意上来， 酣然入梦，HS还在赶F的作业。

湘峰

2016.12.15 周四 晴 情绪指数：6

本想早起去走一圈，岂料闹铃响时再打个盹，就已是六点半，HS已经起床了。赶紧起来洗漱，洗个澡，打的直奔机场。四川天明比广东晚，七点多还是黑乎乎的，因为还早，没有塞车，七点半顺利到达机场。办完托运后在DICOS吃早餐，八点进安检，队伍排得长长的，我们是八点四十的航班，过了安检后已是八点二十，广播中不断传来我们航班催促的登机，一路疾走，八点半上了飞机，客舱里坐得满满的，我们在众人的目光中走进去，颇有些不好意思，不过看来我们还不是最后的，后来又上了几个人，只怪这边安检的效太低，队排得过长。

往返成都-广州的航班很少晚点，这点值得点赞， 十一点到达广州，天气很好，阳光明媚，天良气清， 惠风和畅，十六度的气温很舒适，穿着呢大衣的我有些冒汗。坐地铁然后转公交，一点多到家。见到阔别一个月的家人。

今天应该高兴，不知为何，状态相当差。说也奇怪，每次下项目回家，状态都会下滑，是否是人一下子松弛下来的原故？这样说来，上项目的紧张充实反而会利于控制病情？

一点多送女儿上学，下午爬了一个多小时山，弥补上午没跑点的运动量。四点半再去接她，陪她做作业，练钢琴、吃麦当劳（小区新开的），弥补一直在外的亏欠。老婆八点多才下班回到家。

湘峰

2016.12.16 周五 晴 情绪指数：5

状态依然在下滑，脑子如浆糊般，半天反应不过来，什么也想不起来。家里来人装橱柜，我什么都干不了，自责、无力。
为什么，为什么没来由地就来了。森田、伯恩斯、药物、运动，多管齐下，难道还不够吗？还是我的修为不够？

火烈鸟

朋友,来看看你,酒还是尽量少喝.

vicor

湘峰 发表于 16-12-16 22:05
2016.12.16 周五 晴 情绪指数：5

状态依然在下滑，脑子如浆糊般，半天反应不过来，什么也想不起来。家 ...

湘峰，让我们一起观察情绪，一起相信它，我们的情绪就如同还没长大的小朋友，控制不住。但是只要我们给它时间，给它自由，不为它设想未来，它就会长大。

湘峰

火烈鸟 发表于 16-12-17 21:36
朋友,来看看你,酒还是尽量少喝.

多谢多谢！

湘峰

vicor 发表于 16-12-17 21:46
湘峰，让我们一起观察情绪，一起相信它，我们的情绪就如同还没长大的小朋友，控制不住。但是只要我们给它 ...

你说得很对。它误入歧途了，我们得为它找到出口