伯恩斯新情绪疗法果然神奇-消极思维日志

湘峰

2016.10.21 周五 晴 情绪指数：7

到内江见SY。
吃饭，到圣水寺饮禅茶，聊了三个小时。七年不见，她的识见和对人生的感悟令我感叹不已。渊博的知识，乐观的心态，敏锐的反应，令我都有自叹弗如之感。这种慧质兰心的女子，注定让天下男人只可远观，不可亵玩，无怪她年届三十，仍是孤身只影，缘份飘在天上。遥想七年前与她的心心相印，以及在她脸上的轻吻，恍然如梦中矣。而今天的我，在她面前有了一种深深的自卑，尤其是今天状态不佳，虽然为见她作了充分的做准备，吃了好几颗药，但仍不能将最好的状态展现出来，言语乏味，辞不达意，与七年前那个才华横溢、妙语如珠的我有判若两人之感，不知她是否失望，但至少，我没有再强烈地吸引她的魅力。这一切，拜抑郁君所赐，怨谁呢，为自己一大哭。
四点多与她分别，有恋恋不舍之感，坐在车上，神思恍惚，不知此身何处。

很想很想

好好回家和老婆过日子。

湘峰

2016.10.21 周五 晴 情绪指数：7

仍沉浸在昨天 的情绪中难以自拔。我明白，动笔之时来了。而动笔之后，我才成为那个我欣赏、亲切和曾经熟悉的我。

湘峰

2016.10.25 周二 晴 情绪指数：7.5

这两天情绪甚佳，而且颇有所感，想写些东西。写作吧，这是你的救赎之道。

湘峰

2016.10.26 周三 晴 情绪指数：6.5

再一次深深地觉察到，你不属于这里，不属于这个世俗的世界。你一直游离在灵魂皈依之地的门外。
写吧，将郁积的情感化为汩汩流出的文字，这才是你的救赎之路。

湘峰

2016.10.27 周四 晴 情绪指数：6.5

下午和F及HS一起拜访客户，F高谈阔论、神态宽松，我则总是神情紧张，大脑混沌。后面F让我与客户确认管控权限，我将表格给了客户，本来应该做些重点讲解，却感觉有些无从谈起。对自己不满意，后来F果然也说我刚才的沟通有问题，告诉自己不要自责，对病中的我不要如此苛求。这就是抑郁对社会功能影响的的例证了，思维、记忆、表达、反应的全面降低，自然导致能力的降低，对自己表现的不满意又带来深深的自责，更加加剧了能力降低。可怜的抑郁症患者，背着沉重的枷锁在黑夜中前行，寻找着远方那微茫的灯火。

湘峰

2016.10.28 周五 晴 情绪指数：5.5

我再一次接受这个现实，抑郁这只黑狗又开始来折腾我了。无来由地紧张，反应的降低，自卑自怜，周围的世界灰蒙蒙的，如一张看不真切的老照片，心灵如在一片无人的旷野，茫然四顾，极想走出去，却看不到出口。本以为自己已经找到了对付它（或者说与它和平共处的）方法，现在才发现我仍不是它的对手，它时刻蛰伏在我内心，在我疏于防范之时随时挑逗我，我要是紧张，正好中了它的计，它更来劲。我不想理它，但做不到，我无法容忍它对我的控制，让我变成另一个人，一个我不想成为、却不得不成为的人。

抑郁将我分裂成了两个我，一个原来的我，聪明幽默自信的我，姑称之为”原我“，一个被抑郁挟持，如失了魂的傻子呆子般的“我”，且叫他”今我“，抑郁十几年，两个我对决了十几年，有时”原我“占上风，有时“今我”握主动，尽管我毫无保留地站在”原我“一边，极力帮助他打败我深恶痛绝的“今我”，但不搅和还好，越搅和”今我“越强大 ，让我和”原我“联军溃不成军。我不得不接受这个现实，”今我“已成了占领军，我和”原我”只能躲在深山老林里打游击。尽管我不断学习战略战术，并引进各种新式武器，试图反击。偶尔这些战术会凑效，偶尔我们也会与“今我”势均力敌，让他迍逃，但他挟着黑狗赋予他的超强的韧性，如幽灵般徘徊在我的城堡外，随时会趁虚而入。

我有点累了，这时场真正的持久战，而且还远看不到结束之时，至少在我的有生之年看不到结束之时。有时想着罢了，干脆我一枪将自己毙了，眼一闭，心不烦，一了百了。而且我百分之百确定，我走了，你俩都别想活，因为你俩原就是我，从我脑中分离出的元神，只是一个在左，头顶天堂，一个在右，脚踏地狱。但我不能这么干，最主要的，我不想让“原我”给我陪葬，而且我逐渐发现，我虽然对“今我”痛恨万分，恐惧莫名，但正是他，让我时刻不敢懈怠，更加珍惜难得的恶斗间隙的和平，尽管这和平是如此短暂。既然如此，就让我接受吧，或许，这就是我的人生，这就是我们的人生，我们每个人灵魂里，都寄生着一个“原我”和“今我”，他们组成了一个虽然分裂、但缺不可或缺的“我”。

湘峰

2016.10.29 周六 阴 情绪指数：6

坐在书吧临窗处，点上一杯咖啡，开始了我的自救之路——写作。一直认为自己属于文学，也为此付出了不懈的努力，但终归，我与她缘份未到，是不是宿命，我不知道，毕竟，答案还要过二三十年才能揭晓。我所知的是，我最大的悲剧是获得了文人的性格，却未培养出文人的才能。于是乎，时至今日我未能成为天下闻名的才子，也未能写出一部能供后人凭吊的作品；而另一方面，文人的性格让我多愁善感、郁郁寡欢、敏感纤细、曲高和寡，若以为文生，这种性格自是相得益彰，但偏偏我为了稻梁谋 ，还得在职场上混。于是，文人的性格与现实的碰撞，让我沦陷，成了抑郁的俘虏。

当然，我还是强迫自己写，不是为了成为作家的写，不是为了成就一部经典名著的写，而是作为自我疗救的写。我常写，如果当初我以为文生，是否可与抑郁君擦肩而过？当然，这种假设毫无意义，我总希望做这样的假设，试图重新设计已不可能改变的过往，这样做的结果是让自己更加抑郁。好吧，现实点，想想现在该怎么办。

这段时间，抑郁君又缠上了你，不依不饶、无休无止，你学的那些陪它玩的技法，现今似乎无效（或者说暂时无效）。你能做什么呢，接受、等待、坚持。是的，这是你现在的最佳策略。在谷底的时候，仰望高山，在隆冬的时候，用心聆听春天渐近的脚步。

湘峰

2016.10.30 周六 阴 情绪指数：6

下午一个人去盐业历史博物馆。此馆给我最大的感触是建筑的精美，四合院、雕梁画栋，修建于清雍正年间，距今两百余年，原为陕西盐商修建的“西秦会馆”，耗银5万两。
去时正好一个小旅游团带着导游，和他们混在一起，听导游详细介绍，自感收获不少。井盐开采从东汉开始，距今两千年，技术不断发展和完善，完全可以写成一部盐业史。

湘峰

2016.10.31 周日 晴 情绪指数：5
有点病入膏肓的感觉。脑子不好使，已严重影响到了我的工作。和客户访谈后向F汇报，总是抓不住重点，明明做了很多准备，在笔上都写下来了，在汇报时总是忘。F今天将我批了一通，我一下没忍住和他顶了牛。不怪他，怪自己。不，你又开始罪责归己了，你现在病中，你已经很不容易了，现在你的状态只能做到这样。是不是得放弃这份工作，申请下项目，我想撤了。但是，抑郁严重的时候不要轻易做决定，继续咬牙挺吧。熬完这两周，总会有个分晓。

湘峰

2016.10.31 周日 晴 情绪指数：5

上午跑了两家子公司，回来给F给反馈，他又开始批。实在忍不住，下午又哽了他一句，加上昨天的，我这两天情绪确实有问题。
用用三栏法。去见客户回来总是担心被F批，想逃避，防御。拒绝正面思维，罪责归己。总认为是自己没做好。自己已经尽力而为了，F要批就让他批，这就是他的性格。
心里想着下周回广州后退出这项目，昨天的状态差到极点，今早出现早醒的状态，不过物极必反，下午的状态还不错，希望是触底反弹，呈上升的势头。项目进展不顺，F下午约了客户方总经理想做沟通，又被放了鸽子，他也有些泄气了，因为搞不定总经理，就意味着这个项目的失败。过来三周了，F才见了总经理两次，每次不到半小时，对方对他也是不冷不热的， 这样工作非常难推进。说实话我现在真还有些想项目失败，这样我可以名正言顺地退出，而不必担心自行退出项目，这对我们的咨询顾问来说是很不负责任的行为，会影响到个人品牌，只是如果按前几天的状态，我真的很难坚持下去了。抑郁严重，导致身体也有些问题，出现便秘的症状。希望状态能开始回升。

卫重生

湘峰 发表于 16-10-28 08:21
2016.10.27 周四 晴 情绪指数：6.5

下午和F及HS一起拜访客户，F高谈阔论、神态宽松，我则总是神情紧张， ...

" 不管天有多黑，星星還在夜裡閃亮
不管夜有多長，黎明早已在那頭盼望"
http://v.youku.com/v_show/id_XMjU4MTg5NjQ0.html

卫重生

     " ... 寻找着远方那微茫的灯火。"
你的心里要有眼光 ....
" 不管天有多黑，星星還在夜裡閃亮
  不管夜有多長，黎明早已在那頭盼望"
http://v.youku.com/v_show/id_XMjU4MTg5NjQ0.html

卫重生

双相 的 抑郁期 很难， 但 轻躁期 是关键， 要 多控制，多安静，多睡，其实更难。
轻躁期 会把 本来 就不太 扎实 的 身体 耗尽了。 这是 我最近 一段 时间 反反复复，
复复反反 后的 切身体会，也是 一位 很好的 中医 师 给我的 劝诫。 不管 今天 是高是低，
中午 12 点前后 都 睡一会，所谓 养肾（半夜 12点睡，养心）。心肾相交，可使身体
内在的 修复 机能 多工作， 利于肝。 中医 的 “肝不藏魂”，肾弱易恐， 大概与抑郁
有关； 可以查一查网上。 最好是 找到一位 好中医师 帮你 调理，例如 针灸（其针经，即黄帝内经之《灵枢》博大精深）。

湘峰

2016.11.2 周四 晴 情绪指数：7

今天客户方老总终于花了半小时接见我们，主要是F汇报，他的发挥一般，老是讲一些具体的细节问题，看得出效果不佳。他不甘心，约老总晚上去喝茶，势在一搏。
对这个项目我不怎么看好，也许真要尽快抽身。
不过今天状态还不错，是回升的前兆。