伯恩斯新情绪疗法果然神奇-消极思维日志

湘峰

2016.9.6 周二 雨 情绪指数：7.5

明天给客户做最终汇报。按F的想法，这次汇报完后周末撤场，回去再修改。希望明天一切顺利。尤其是我的绩效管理方案，会是客户关注的重点。
这几天每年天玩玩吉它，慢慢有了些感觉，这次回去后想买部新吉它，重新练起来。正在看中国和伊朗的世界杯外围绕赛，现在比赛到了75分钟，比分还是0：0，希望中国队好运。

湘峰

2016.9.7 周三 晴 情绪指数：7.5
下午三点半开始给客户做项目撤场前的最后一次正式汇报。客户方主管以上人员都参加了，但很多副总没在，这样也好，让我的汇报少了很多挑战。议程安排很紧凑，包括战略规划报告修改要点、人力资源发展规划、核心人才培养计划，以及我负责的绩效管理优化方案。进程比较顺利，这也是这个客户的特色，参会人员基本噤若寒蝉，只有领导发言，说实话这种企业文化氛围不能让人恭维，但对我们来说却是少了很多的纠葛，只要将上层领导搞定，其它一次好说。F作核心人才培养方案汇报时口若悬河，将汇报当成了培训，整整讲了一个小时，客户方已经明显不耐烦了，最后到我上场，我用半个小时将关键点过了一遍，可以说今天整个这些方案的汇报里面，只有我的这个绩效方案最接地气和务实。对自己的表现我本人是很满意的，看得出听众也牢牢地被我抓好住了，虽然没怎么发言，但有了眼神和点头等回应。最后只是对方董事长提出了一些小的修改意见。
这样情况比较明朗了，本周六应该可以回家。
晚上客户请我们到当地一家挺豪华的“郁金香客栈“吃饭，喝了不少酒。JX也被迫喝了不少红酒，后来我给她挡了不少。当然我自己是清醒的。回来时在车上坐在她旁边，我试图握着她的手，被她拒绝了。心中很清楚，这种情况拒绝说明她内心是真的想抗拒你。感觉自尊心受损，下定决心，结束吧。反正再过两天一切都会淡忘。时间是最好的良药。岁月是一条河，它可以静静地洗去人世间的一切酸甜苦辣。使甜的不再甜，苦的不再苦。

湘峰

2016.9.8 周四 晴 情绪指数：6

想不到最后两天还不爽。上午F让我给看提炼的绩效考核指标，之后痛批了我两小时，言语很伤人，甚至扬言让我一个人留下来做完再走（我们已订本周六的机票撤场）。差点忍不住要和他发火，最终还是忍住了。

制怒！制怒！F就是这种人，话虽然难听，但有些观点也有道理，这段时间自己确实在工作上和他沟通得太少，不想让他插手，只想着搞定了客户他不会再干涉，没将他这个项目经理放在眼里，而且明显客户对我的认可度要高于他，估计他心里有些不爽。

自己今天表现还不错，无故加于己而不怒，泰山崩于前而心不裂，这种事就是对我的考验，看我的修为够了没有

湘峰

2016.9.9 周五 晴 情绪指数：7.5

调整好心态，很快从昨天的抑郁情绪中走了出来。F今天的心情似乎还不错，我弄的东西在他那里很快通过了。
晚上和F一起踢了场球，算是在客户这里的最好一场球了吧。
三个月一晃即可，说实话还是挺留恋的，这里的人非常好，客户对我们很不错，而且能经常运动，我相信至少瘦了五斤。收拾心情，重新出发。

湘峰

2016.9.10 周六，雨，情绪指数：7

上午到办公室上了半天班，F带我们到各部门去道别。倒还真是有些舍不得了。下午五点半出发去盐城机场。客户安排了行政IT的小伙子开自己的车送我们。去时是我开的，手动档，有些不习惯，正好练练手。F到长沙，我和JX去广州。F的航班挺准点，我和JX则再次悲摧，原本8：20起飞的航班，因广州天气原因，延误到12：30起飞，到广州差不多三点，然后是坐摆渡车，等行李，再排队打的回番禺，到家差不多五点，相当于熬了个通宵。

结束了，不仅仅是项目，包括我这三个月的为情所困，为困所动重新焕发的激情。有一种沉沉的失落感。

湘峰

2016.9.11 周日, 雨, 情绪指数:6.5

睡到十点多起床。吃过午饭，和老婆、女儿一起去她姐家，因为她姐这两天和前夫打了一架，心情郁闷，她姐的女儿WR今天又痛经，很难受。

开车过去。老婆给WR弄药，我躺在沙发上看了阵书，困，又睡了两个多小时，一直下雨。今天没运动，有些不习惯，撑着伞去附近的麓湖公园转了两个小时。晚上开车回，好久没在广州开车，路有些生疏，走错了道，十点多才到家。

情绪有些低落，感觉像那种从战场回来的士兵的POCD。

湘峰

2016.9.12 周一 晴，情绪指数：7

下午到HC面试，和其总经理ALAN沟通，谈得挺不错，他对我印象很好。不过他上面还有老板，他也是今年初从外企过来加入这家民营公司，应该不到五十，瘦高扎着个大马辫，不像职业经理人，倒像艺术家。他普通话说得不好，但还比较清晰。一度我以为他是香港人，后面才面试前我留意到一个细节，我们原本在面试室谈，有人提醒他面试室待会要用，建议他带我去他办公室谈。我随他刚到办公室坐定，他的老板和他说还是到面试室谈比较好，于是我们又回到面试室。看来他在公司的根基也不稳。

回来时接到二姐留言，说有事找我。我打电话过去，她告诉我在武汉，在做一些事。问我国庆有没有时间去趟武汉，说有投资机会挺赚钱。让了解下。我问她什么机会，她不肯说，说电话里讲不清，来了才知道。我的神经立马警觉起来，传销两个字冒入脑海。我直接问她是不是做传销，她予以否认。我问她中秋回不去家，她说不回。她这神神秘秘的样子让我越发起疑，于是在Q群上通知了表姐，以及二姐夫及外甥，让他们联系她让她赶紧回。晚上一直联系不上她。十一点多她回微信，答应中秋回家。我的感觉是她陷进去，被洗了脑。

湘峰

2016.9.13 周二 晴 情绪指数:7

老婆决定中秋去北京，兑换了机票。这样其它安排都得重排了。

完成了F布置的案例分享PPT。二姐订了车票，说后天回湖南，悬着的心放了下来。

李远山

湘峰 发表于 16-9-13 21:58
2016.9.13 周二 晴 情绪指数:7

老婆决定中秋去北京，兑换了机票。这样其它安排都得重排了。

最近的状态不错哦，昨晚0比5输了，今晚的足球比赛看不看？
呵呵，加油，兴趣多一分，抑郁会少一分。

zxghb

一口气看了湘峰精彩而细致的记录，感到非常受启发。准备仔细消化后也进行日常认知、行为反思，回到正常、健康的认知，不再折磨自己。

湘峰

是的，非常有用！

湘峰

李远山 发表于 16-9-14 16:24
最近的状态不错哦，昨晚0比5输了，今晚的足球比赛看不看？
呵呵，加油，兴趣多一分，抑郁会少一分。

远山兄也看球吗？

湘峰

2016.9.14 周三 雨 情绪指数：7

中午十二点出发，和家人出发去北京。三点半的航班，巨无霸A380，倒时挺准点，六点左右到达北京机场，打的到位于金宝街的下榻的诺思特和平宾馆，是老婆公司的协议酒店，四星级，协议价670元。位置倒不错，离王府井步行街步行就十几分钟，离天安门广场也就在2公里。

天下着雨，北京的气温没有想像的低，和广州也差不了多少，只是早晚稍微凉点。王府井今天人不多，全家人在步行街旁一大厦负一楼吃晚餐，我吃的烤鱼和臭豆腐，老婆她们吃小火锅。

准备明天去故宫。

我的状态似一般，反应速度有些慢，在机场过安检时甚至忘了拿行李箱，追求完美的我不能原谅这种低级错误，有些耿耿于怀。不过别怪自己，别当一回事，每个人都会有犯糊涂的时候。

湘峰

2016.9.15 周四 中秋 晴 情绪指数:7

今天中秋节，我们全家人在北京。

今天刻意没服抗抑郁药，我决意逐渐停药。

早上六点起床，跑了一圈，到天安门广场，然后钻旁边小胡同，早餐吃了晚老北京炸酱面。九点左右回到酒店，老婆她们刚起床。等她们吃过早餐，出发去天安门，我和老婆因为走路还是打的问题发生争执，老婆要打的，说等下逛故宫会很累，省点脚力；我坚持步行，因一共才两公里路，且的士只能到天安门广场周边，里面还是要步行（在家人面前我总是控制不住自己的固执和不耐烦，责怪自己，但又控制不了，这是修为不够之处），最后她带女儿打的，我和老妈步行。结果差不多同时抵达。

今天是三天小长假的第一天，游客非常多，我们十二点左右进园，先登天安门城楼，再到故宫。这是我第二次来。北京则来了不下十次，之前公司总部在北京，经常来出差，不过到景点玩的不多。老妈和女儿都挺兴奋，尤其是老妈，七十岁的人第一次登天安门城楼，激动不已，像个小孩似的问这问那，弄得我挺烦（这又是自己修为不够这处） 。

下午四点多回酒店，逛得挺累，睡了一觉。老婆约了她在北京工作的侄儿及其女友过来。晚上一起去前门步行街吃饭。老婆要吃烤肉，我要吃小吃，两人又有些不愉快，为什么在一起总是磕磕碰碰的呢？

回到酒店十一点多，今天一共走了28000步，虽然吃了晚餐（平时我不吃晚餐），运动量应该足够了。

湘峰

2016.9.16 周五 雨 情绪指数: 7

逛北大，停留未名湖畔。神交已入的学术殿堂，思想圣地，真心觉得自己应该属于这里。

想再进清华，要到下午一点半，很多人在排队，因还要逛颐和园，时间不够，只得放弃，在西门照了张相。

叫了部三轮摩托送我们去颐和园，开了差不多二十分钟。船票连门票80元/人（门票60元）。坐了十几分钟船， 进园。和老婆侄儿及其女友会合，一问，他们门票才花30元/人，原来门票只要30元，只有加上园中园套票才60元，而我们刚才只是进了园，根本没什么套票。意识到被宰了，心中非常不爽。告诫自己就亏了二百来块钱，别当不回事，但心中总有些怏怏，感觉自己主要不是心疼这二张大钞，而是认为自己不该犯这种错误，内心责怪自己的无能，这又是完美主义在作怪了，人哪有可能不犯错误呢？我总是要求自己心思缜密，考虑问题周全，出现一些小差错就责怪自己，这就是自己抑郁的根源。

园内挺多，很像西湖，其实就是乾隆在北京修的西湖。游客非常多，尤其是老外，在十七孔桥上两女老外在数石狮，她问我WHICH ONE IS  FOR GOOD LUCK。我第一次听说，不知道，只好幽默一把：EVERY ONE。 老外哈哈大笑，估计她想不到CHINESE PEOPLE 也这么有SENSE OF HUMOR。

六点左右出园。