如何走出抑郁的阴影

xingshen

人至中年，结婚生子，我在一座生活节奏不快的小城市成家立业，工作稳定虽然有些繁重。工作中我一直非常勤奋努力，几年下来已经对业务比较熟练了。平时工作中我也一直努力严格要求自己，经常为了某个问题查找资料折腾到晚上一两点钟。尤其去年接手了一个重要的项目，我几乎牺牲了自己所有的业余时间，把自己全部的精力都放在这个项目上了。没有足够的休息，精神压力巨大，没有技术支持，我一直自己支撑着。直到项目结束时我才发现自己犯了一个严重的错误，虽然领导没有责怪我，但是我一直内疚不已，无法理解自己怎么会在这么简单的问题上犯了如此低级的错误，总是担心这件事情会对公司声誉产生严重的影响，后来我就失眠了，整个人恍恍惚惚，无法集中注意力，原来简单的工作变得异常的困难。直到有一天我在厨房突然晕倒了，在医院住了两天，检查下来身体没有任何问题，后来医生对我进行了心理调查，诊断结果是抑郁症，给我开了盐酸氟西汀。当时春节将至，我整个人浑浑噩噩，工作失误一直萦绕在我脑海无法排除，我无法入睡，即使睡下了也会被恶梦惊醒。罪恶感让我无法喘不过气来。期间我曾有过轻生的念头，站在酒店七楼的窗台上我真的想纵身一跃结束痛苦。但是想到自己一岁多的儿子和六十多岁的父母，我无法摆脱这份责任。这个春节一家人过的极其压抑，没有了往日的欢声笑语，我对儿子无法集中精力去照顾，总是走神。马上就要上班了，但是我心里充满了恐惧，不敢面对。我曾想过辞职一走了之，但是巨额的违约金让我退却。早上我花了一个多小时才洗漱整理完毕，但是我还是鼓不起勇气来去上班，我坐在床前双手不停的颤抖。后来还是被推到办公桌前，面对别人的新年祝福我只是机械的挤出僵硬的笑容予以回复，一天中我不知道自己在想什么，做了什么。下班时下起了小雨，我独自走在雨中埋着头沉浸在自己的世界中无法自拔。年后还有很繁重的工作，但是想起来我望而却步。我真的想逃离这一切，但是却无法逃离！我该怎么办？

xiwang60

除了看医生, 还可以读地藏经, 诵往生咒。

gzwghy

在服药的同时，每天重复"咒语":人都会犯错，我也不例外。

人间有阳光

吃氟西汀没效果吗？

人间有阳光

吃氟西汀没效果吗？

xiwang60

这本书适合你: 从心理问题到心理优势 ：一个抑郁症患者的家庭治疗笔记

xiwang60

世界上没有不犯错误的人, 没有。

欣龙

药吃对症了，一定会好的。坚持住，加油。

xingshen

xiwang60 发表于 16-2-15 07:42
世界上没有不犯错误的人, 没有。

我懂得这个道理，只是心里一直纠结的是明知道自己错了却没有办法改正，还要一直错下去，而且还要面对自己的错误，每每想到这些我的心里百爪挠心啊！

xiwang60

领导没有责怪你, 就对了。这是懂理的领导。错都错了, 只能以后避免。要学会原谅自己, 不然没法活。,

xingshen

xiwang60 发表于 16-2-15 10:13
领导没有责怪你, 就对了。这是懂理的领导。错都错了, 只能以后避免。要学会原谅自己, 不然没法活。,

我也在尝试让自己放下来，但是真的好难！这件事就像恶魔一样纠缠不休，让我沉浸其中，难以释怀，无法继续工作生活。感谢您的开导！

wx1790

楼主新年好！
       您的认真和执着的工作态度值得我们大家学习。
       我们先简单疏理和猜测下工作中犯的低级错误：1、您是本项目的主要实施人，领导选用您，是领导的英明。2、导致项目的错误，确实您需要担付一定的责任，事已致此，留给我们是经验和教训，却不是退却。有道是，吃饭哽死人，我们就不吃饭了么？3、这起错误，企业也应担付重要责任，要么缺乏自检自控体系，要么体制执行不到位。4、主要领导应担付监管责任，具体的实事不需要他来干，但他有对重要节点或部位进行监督和巡视的义务，如果对重点过程不管不问，这是他失责的做法。
      请允许我简单的猜测下您的状态：1、业务上没问题，不用质疑的骨干，您很努力，现在混饭的打酱油的太多了。2、您在心理上承担了此次事件的全部责任是不正确的想法，领导没责怪您是最好的证明，而且其中也包含两层意思：1）领导监管没到位呀，他或他们也有责啊；2）您主观上努力和积极，他是看在眼里的，而又有谁能不犯错呢？况且此错误的性质又不是主观的随意或DU职3、致命错误，往往就是最低级错误，您根本不必认为低级错误在别人眼里是一个笑话，也只有混饭吃的其它职员才会浅薄的偷笑。4、智者千虑，必有一失，而YU者千虑，必有一得。我们都做不到完美，因为我们不是机器或电脑的程序化。5、完美主要害死人，对自己要求太高，其实在性格和与人处事上都是一种缺陷，因为这样眼里很难再容下他人。真正成就职场人才，还真不是自己有多能干，而是带动大家干，挖掘每个职员的潜力。所以，一门心思陷入某个技术追求的人，往往将成为一台字典或技术规范，很难有更高的作为了。而工作中采用互相协作的形式，却能达到取长补短的效果（说不定您的低级会让打酱油的给您提醒，呵呵）。
      以上是随想而写，没什么条理性，大致是那意思，我想表述的观点是：1、您究竟该在此次事件中担负多大的责任问题，您可以自省下（领导只会沉默，他也在自保），千万不要把责任一个人去扛，一则扛不住，也对您不公平，二则没必要，至少在心里知道没必要。这里重点来了，无端的包括不能以自己意志为转移的扛责和自责，实际上是一种自伤害，您现在抑郁就是一种信号，注意了！2、正确认识错误发生的偶然和必然性。善于总结经验，如果我们不从惨重的代价里寻找对自己今后有益的东西，那么，付出高额的成本，却一无所获，那才是真正的可怕，毕竟我们后面的路还很长。3、不要因为某一事件，全盘否定自己，您是优秀的，这个品价绝不会因为您某一件事的成功完成，应是持之以HEN的结果。反则呢？呵呵。4、努力工作吧，我们让身体不停的动转，将会减少大脑负能量的运转，这样更有用。
    最后，祝您早日走出曾经错误的阴影，快乐和自信的工作。

xingshen

wx1790 发表于 16-2-15 11:51
楼主新年好！
       您的认真和执着的工作态度值得我们大家学习。
       我们先简单疏理和猜测下工作中 ...

感谢您花费这么多的时间来开导我，其实事情正如您所言，而且我只是一位实习生。今天下午去专科医院检查，那位号称主任医师的医生在听完我的介绍后直接荆海┰药还是不吃药？我爱人问有没有其他的办法？医生不太耐烦的说只有吃药，没有别的办法。感觉也太不负责任了吧？也有可能他经验丰富？实在让人有心郁闷。

绿源

楼主的这种强迫归因我也有，有时候明知道这是不对的，不需要什么事情都得我自己负这个责，可是很多时候就是控制不住。

xingshen

绿源 发表于 16-2-15 20:07
楼主的这种强迫归因我也有，有时候明知道这是不对的，不需要什么事情都得我自己负这个责，可是很多时候就是 ...

看起来人的责任心太强了并不是一件好事，事物总是具有两面性。追求完美亦是如此，因此要抱着一颗平常心来做事情。自己需要多大责任就承担多大责任，但是看着错误一再继续下去自己却无能为力，心有不甘啊！