ACT用接受与实现疗法走出抑郁

太阳中的宇宙

阳光达人 发表于 15-12-1 19:25
可是抑郁严重时要做到这样几乎不可能

药物很难解决抑郁症复发的问题。药物是能治愈抑郁症，但是
抑郁症也是一种高复发率疾病。在西方国家有统计，心理治疗在预防抑郁复发上更加有效。ACT不是中国人发明的，是你们最崇拜用药物治疗最高效美国发明的，吃药治疗抑郁症，傻瓜都知道，有条件就吃进口药。
波波都推荐进口药。

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任何可以预防或减少复发的方法都值得我们去看看。药物只能改善症状，但是生活的改变是要靠改变逃避行为的习惯。

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2015.12.02.
ACT评估焦虑产生的情境，以及感到焦虑时所作所为。
有回避或逃避焦虑吗？
焦虑行为的功能（如为了减少或回避焦虑而回避某些场合）是ACT重心。行为的功能，即行为的目的。

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2015.12.03.
对于一个社交恐惧症患者来说，是需要致力于减轻脸红症状和不安感，还是忽略生理上的变化与情感（感受）的联系而增加他的社会行为呢？又如患有慢性疼痛的病人在ACT治疗中报告说疼痛几乎没有减轻，然后却报告说生命动力和质量得到了提高以及止痛行为减少了。

xunyicao

健康,充满爱的人际关系,有意义的工作经验,积极娱乐性的,精神上的放松活动.这对我来说都成了奢望，甚至

xunyicao

请问楼主，用这法子能戒断药物吗?

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xunyicao 发表于 15-12-3 22:21
请问楼主，用这法子能戒断药物吗?

这些问题都会写。需要时间，慢慢来。

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2015.12.04.
ACT治疗，行为改变更早，然后才伴随着症状严重程度的降低，但是接受其他治疗的行为通常改变的较少，但却早早地在症状严重程度上得以大幅度降低。
ACT的疗效强调的是外显行为的变化。

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2015.12.05.
ACT用 接受。专注过程。承诺。行为改变过程来产生更强的心理弹性。

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2015.12.06.
核心问题是对过去经历的回避，这种回避包括对个人自身所厌恶的思维，情感（感受），感觉，以及其他私事的回避。回避行为可能在现实世界有其特别的用处，比如一个人回避在桥梁损毁的公路上行驶或是回避触摸炽热的火炉。也可以说是逃避。
规避问题和逃避痛苦的趋向，是人类心理疾病的根源。

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2015.12.07.
ACT超越了传统的治疗智慧.
在思维和情感(感受)的领域,越想回避和消除痛苦的经历（体验）就越会勾起痛苦的经历,从而导致多种问题形式的回避,比如药物滥用，广场恐惧症，强迫行为，这将会导致更多问题。用以控制个人经历（体验）的各种方法只会制造更多问题，而非解决问题。

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2015.12.07.
价值观能增强人们获得消极想法和情绪的意愿，并且使其经常相伴而生的痛苦显得庄重而尊贵。
你想要的生活是什么样子？你的人生方向是什么？这样的隐喻常常用以描绘价值观。
尽管目标的达成是服务于价值观的，但是价值观还是不同于目标。
目标不是此时此地而是在未来获得的，相反，价值观总是存在于当下。
价值评判随时随地都在发生。

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2015.12.13.
接受并不意味着喜欢或渴望个人的经历和当前所处的环境。
接受意味着乐意去体验某人正全身心且没有防御体验着的事物。

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2015.12.14.
治疗并不在于让病人发现解决自身问题的方法，而是在于使他认识到他有能力去发现解决的方法。

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2015.12.15.
人们是如何使用行为的，以及为什么会有这样的行为。换言之，行为的目的是什么？
为了某件专门配备的，使用的事物，或为了某个存在的事物而采取的行动：目的。
效果律认为行为就是其结果的功能。