科尔克·斯特尔萨拉(Kirk D. Strosahl),接受和实现疗法的创始人之一,抑郁管理和自杀行为的国际知名专家。他作为心理学家,为抑郁患者的心理康复工作了26年。他著作出版了多本书籍,现居住在华盛顿。
派翠西娅·罗宾逊(Patricia J. Robinson),接受与实现疗法的长期实践者,出版了用接受与实现疗法(ACT)治疗长期疼痛的一系列书籍。她指导接受与实现疗法(ACT)和认知行为疗法在初级护理场所的临床使用长达26年。她著有两本关于抑郁治疗的书籍。
前言作者史蒂文·海斯(Steven C. Hayes)是内华达大学的心理学基金会教授,他是当今行为主义和临床心理学最有影响力的人物之一,他著有丰富的书籍和科研论文,包括享有盛誉的接受与实现疗法工作手册《走出心理,走入生命》(Get Out D,Your Mind and into Your Life)。
很多人认为抑郁使得他们退出了生命活动,因此相信他们的目标是减少抑郁以便重新投入生活。不幸的是,这种常识性的方法并不会产生预期的效果。具有讽刺意味的是,有意识地去压制或减少抑郁的想法,记忆和情感(想法和感觉)常常会反而加深这些体验。也就是说,你越是试图去控制你的抑郁,反而会越增加它。结果就是为了减少抑郁,你陷入了限制你的活动,感情,想法和记忆的习惯当中,最终却发现你更加抑郁了。
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派翠西娅·罗宾逊(Patricia J. Robinson)
抑郁是牺牲参与生命活动,以获得对悲伤感觉,思想或记忆的控制感而导致的结果。也就是说,养成了一套逃避生活痛苦的生活习惯。为了避免生活中遇到的痛苦,为了避免处理痛苦的情感,想法,或记忆,多退宿并满足于一种没有意义只知道逃避痛苦的活着。他们关于健康,人际关系,工作和娱乐的价值通通都退后了,因为逃避越来越成为他们生活的首选。然而,随着他们的生命越来越缺乏活力,他们的困难感受并不会消失,相反,他们的抑郁加重了。——————————————————————————科尔克·斯特尔萨拉(Kirk D. Strosahl)
派翠西娅·罗宾逊(Patricia J. Robinson)
抑郁行为产生了可以预期的结果,即使你并没有努力去引发这些结果。这就是抑郁的悖论。你投入到一种行为当中,并相信它会让你的感觉更好,但是实际上它却让你感觉更糟。例如 ,当你因为太过抑郁而逃避和朋友在一起时,他们最终就不会再来找你。这让你有更多的时间独处,你相信这样会通过逃避保存能量而有益于抑郁治疗。然而,你参加的活动越少,你就越没有动力去做事情。你将会开始感到孤独,想象你的朋友是不是已经把你遗忘。这种孤独感会让你更加抑郁。
这不是说你试图让自己抑郁,恰恰相反,你逃避的目的是为了克服抑郁。不幸的是,逃避痛苦这种应对反应是使你掉进更深的抑郁圈套。——————————————————————————科尔克·斯特尔萨拉(Kirk D. Strosahl)