不知道我是抑郁还是只是失眠

2012111289

我今年5月份开始上班，一开始不太适应，失眠了几天，然后调理好了，很happy的上了两个月班。7月份时，可能是工作压力有点加大（前两个月基本处于看报纸学习阶段），也可能是自己太在意睡眠这件事，在连续失眠三天（每天只睡着3、4个小时）之后，我心里开始隐隐约约的担心失眠。之后的一个多月时间里，一直循环失眠，一天好一天坏。而且奇怪的是男友出差后我反而可以睡得很好。每次都如此。所以我一直以为是他打扰了我的睡眠。
8月份出差，那时我的睡眠基本上调的差不多了，连续一个星期没有出现过失眠。但出差了8天，和同事住一起，她半夜很容易醒，我稍微翻身都会把她吵醒，然后说我一顿。再加上她是我上司，精神紧张，又连续失眠。8天中连续5天没睡好。那时我开始抱怨工作，觉得是工作导致我失眠。于是我想辞职换工作。遭到了男友的强烈反对，他说根本不是工作的问题，而是你自己心态问题。
然后去看医生，医生开安眠药。吃了两个星期，中间放假没吃也睡得挺好。正当我打算长期靠药维持睡眠时，不知道是药的耐受性还是我心情太恶劣的原因，有两天我竟然吃药也没睡着。我非常恐慌，把工作辞了，准备专心看病，病好了再找。
辞职之后，我的睡眠问题更加严重了，也正是这个时候我怀疑自己有抑郁。因为我每天都不开心，连续几天睡不着，每当快睡着时想到那么多不开心的事情——失业，男友的不理解，再加上我同学工作都找的挺好的（大部分公务员、高校、或者知名企业），我之前在报社的工作也还算体面，但现在我一无所有，还老失眠，想到这里我的心都特别痛，胸口很闷，很难入睡，白天精神都是恍惚的。
去医院看病，全国知名医院的神经内科，诊断我为轻度抑郁（我觉得有些轻率，因为量表分数是正常，就是主诉失眠，偶有死亡思想，天天失眠心情恶劣肯定会想到死）。开了抗抑郁的药，米氮平和喜普妙，吃药第一天特别难受，而且还是失眠，被男友知道后扔了我所有的药——他一直觉得我没病，是自己心理问题。他威胁我如果我再去医院看病乱吃药就和我分手，而且觉得我之所以每天胡思乱想就是闲的，让我赶紧找工作。
然后我投入了忙碌的找工作当中，依然靠药入睡，但也只能维持5、6个小时的睡眠。那段时间特别痛苦，工作很难找，小公司我不想去，好地方得等机会。每天都特别焦虑，心情恶劣，度日如年。一个月后也就是这个月找到了工作，工资、平台什么还ok。工作后每天过得比较充实，白天没有度日如年的感觉了，但一想到失眠的问题心情还是恶劣。而且失眠还是在伴随着我，吃药只能睡几个小时，后半夜在半睡半醒中度过。白天勉强撑着上班，好在基本没有影响工作，写的稿子领导比较认可。
但心情还是恶劣，看到办公室其他女同事都挺开心、开朗，我就会自卑，为什么失眠会找上自己。还有一个很让我心痛的就是关于结婚的问题，男友房子已经装修好了，离我们上班的地方都还比较近，本来我们计划的是十月份领证结婚的。但他看到我这样不考虑结婚了，可能因为我状态差影响到他了，他经常对我发脾气。每次跟他讲我失眠他都火大，说我像个神经病。
从7月份开始到现在，反反复复失眠有四个月了，这漫长而痛苦的四个月，以前我很快乐、自信，对未来充满希望，现在却失去信心，悲观失望。现在尽管每天睡不好还是撑着在上班，我不知道自己还能坚持多久，或许哪天就因为体力不支晕倒在路上。

2012111289

我失眠的症状是这样的，吃药的话上半夜睡得比较好，下半夜醒了就很难入睡，半睡半醒中等天亮。不吃药就经常从噩梦中惊醒，比如刚睡着像突然一件可怕的事情袭击了我，就醒了，难以入睡。不知道自己有没有抑郁症，请广大病友帮我分析下。

滴答滴

我和你差不多，上半夜好睡，下半夜早醒

2012111289

那你觉得自己有抑郁吗

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滴答滴 发表于 15-10-29 13:21
我和你差不多，上半夜好睡，下半夜早醒

那你觉得自己有抑郁吗

sophie1986

楼主跟我当初发病的状况差不多，估计你现在就是有抑郁也是轻度的。从你的情况看应该是过分担心，关注睡眠产生了精神交互作用，越担心越失眠。建议你学学森田，挂心理科做做心理治疗，看看有没有帮助。

sophie1986

去睡眠障碍版块看看一宁版主的帖子吧，他也是失眠症康复者，写得挺好的

李远山

应该不能诊断为抑郁症，准确讲只是一种抑郁情绪，这种情绪人人都可能有。你现在的失眠情况其实是一种综合因素造成。1是过于焦虑造成的睡眠不规律，影响了生物钟。2 你本身过于关注。3 药物的影响。 所以说主要还是心理因素，建议停药，不要关注睡眠，睡多久都行。慢慢就可以调整过来。

lzm

去运动吧！每天坚持慢跑20分钟！会好起来的！主要是大脑的内分泌出了问题。跑步可以慢慢的修复。但不要跑的太累，下个app。给你信心。跑好练练瑜伽拉伸。防止受伤

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sophie1986 发表于 15-10-29 17:39
楼主跟我当初发病的状况差不多，估计你现在就是有抑郁也是轻度的。从你的情况看应该是过分担心，关注睡眠产 ...

谢谢你！我也看了关于森田的书，但有时候心情比较平静，工作比较顺利时，失眠还是伴随着我，所以我想可能是长时间失眠失习惯了！我就怕长期下去真的会发展成抑郁症，因为如果晚上没睡好，白天心情真的特别差！

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lzm 发表于 15-10-29 22:40
去运动吧！每天坚持慢跑20分钟！会好起来的！主要是大脑的内分泌出了问题。跑步可以慢慢的修复。但不要跑的 ...

谢谢你！我也觉得心情很重要，如果心情不好，生气，哪怕吃药也睡不着呢

2012111289

李远山 发表于 15-10-29 20:34
不能诊断为抑郁症，准确讲只是一种抑郁情绪，这种情绪人人都可能有。你现在的失眠情况其实是一种综合因素造 ...

谢谢李老师！如果不吃药，晚上入睡要很久，还噩梦不断，吃药的话可以睡得很平静，我想先通过药物调整一下，然后慢慢减药，直至完全适应工作后就不吃了吧。

吴晓芬（默默）

看了楼主的描述有这样的一种感受：焦虑大于抑郁。由焦虑而产生的失眠，有情绪的失眠，而引发的抑郁情绪。有抑郁情绪，并不能代表就是抑郁症。 在你的讲述中一开始的失眠，放假的时候也是可以休息的。说明你的失眠你的焦虑情绪来自于你对工作的心理。意思就是说根源还是在自己的心理。可能也和你的性格有些关系，和你看待事物的一些角度有关系。一般来说，追求完美的性格，比较容易让我们产生焦虑的症状，失眠是其中的一种。 你已经尝试过药物，并且感觉到，他可能并不能够完全在根本上来，解决你的问题。那么是否考虑从心理方面入手的心理治疗呢？  最后给一些建议，学会原谅自己。学会允许自己的那些不够好的那些方面，包括不论是在工作方面的状态，还是，自己现在这个，失眠和焦虑的状态。  只是一个回复可能没有办法帮助你解决一些根源上的问题，心灵的成长和自我接纳是一个解除心病和症状的大的方向。  你的潜意识心理在通过症状在和意识层面的你对话。

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搜个表测一下最准确。

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吴晓芬（默默） 发表于 15-10-31 09:48
看了楼主的描述有这样的一种感受：焦虑大于抑郁。由焦虑而产生的失眠，有情绪的失眠，而引发的抑郁情绪。有 ...

谢谢晓芬老师的回复！我也感觉到了我的失眠不是抑郁的症状，而是失眠导致的抑郁情绪，我现在尽量不让失眠影响我的心情，就像您所说的，原谅自己现在的状态，和自己和解，或许真的对我有用！