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楼主: 李远山
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[讨论] 总是想起过去不好事情(分析版友云动力讨论帖)

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121#
 楼主| 发表于 15-8-26 11:15:46 | 只看该作者
本帖最后由 李远山 于 15-8-26 11:18 编辑

一般情况检查一次就可以了,特殊的情况检查两次。---------------在这个“已经检查一次或者两次”基础上,可以适当的去“忍”,  但是这个忍不是盲目的硬忍,而是在理解和转移注意力的基础上,理解:以后这个”反复担心害怕“痛苦肯定会逐渐的“ 适应和觉得还行”。 再以后会更加的“不当回事”。  而转移注意力最好找一个新的吃住,学习,生活,工作的集体环境,这样有强大的束缚力。让你没有时间去想和担心这些事情。
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122#
发表于 15-8-26 12:20:30 | 只看该作者
我是小学3-4年级开始出现强迫,当时,觉得嘴里面不干净,就想吐吐沫,可是,总是吐,对身体不好。那个时候,完全靠毅力控制,可是,自己还做不到,就狠狠自责自己,结果就加重啦
现在,好像出现害怕,就去检查,也是过份啦,我要是出屋,一般是三次,在少做不到
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123#
 楼主| 发表于 15-8-26 19:53:24 来自手机 | 只看该作者
慢慢的来,先从三次减少到两次。下次再纠结时候想想:最大的后果无非就是那样,煤气泄漏了又能怎么样?何况你已检查了三次了。心态一旦放开去体验并且证明也没事,新的认知如:"原来检查一次就行"。就会树立起来。这个观念会越来越强化,慢慢就没有那个心瘾了。
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124#
发表于 15-8-27 20:23:42 来自手机 | 只看该作者
云动力 发表于 15-8-26 12:20
我是小学3-4年级开始出现强迫,当时,觉得嘴里面不干净,就想吐吐沫,可是,总是吐,对身体不好。那个时候 ...

你是强迫症,要嘛学森田疗法要嘛吃大剂量抗抑郁药,当然两者兼之更好
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125#
 楼主| 发表于 15-8-28 11:14:22 | 只看该作者
对,森田疗法需要一些时间,所以在实行的路上总会怀疑或者有新的疑问,这就需要每时每刻都要对这些疑问“拨乱反正”。
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126#
 楼主| 发表于 15-8-28 21:31:28 | 只看该作者
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