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减肥成功的战友请告知方法和经验

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1#
发表于 15-4-14 21:29:23 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
请大家来谈下
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2#
 楼主| 发表于 15-4-14 21:34:32 | 只看该作者
有人吗
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3#
发表于 15-4-14 22:56:29 | 只看该作者
晚餐少吃加运动
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4#
发表于 15-4-14 23:01:39 | 只看该作者
没成功减肥,只是没有继续发胖。
维持现有体重的方法是:
1饭前喝几口温水,这样吃饭吃的不太多;
2饭后马上刷牙。无论早中晚饭,只要吃了东西就去刷牙。因为把牙都那么隆重地刷了,接下来再吃零食就会觉得不好意思,因为吃一口哪怕,还是要再去隆重地刷牙一遍。
3馋的时候先去刷个牙。想开口吃零食之前,也先刷牙。
4制造不会走去零食店的行动路线。我去吃饭有两条路,一条返程的时候路过零食店和超市,一条不路过。我就每次都走不路过的。这样避免自己顺路买零食。

目前对我有效的正在行动的就这几种。
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5#
发表于 15-4-15 00:00:20 来自手机 | 只看该作者
喜欢这一条,都隆重地刷牙了,还哪好意思吃东西
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6#
发表于 15-4-15 08:17:10 | 只看该作者
近期减肥中:节食(以前一半)加两片二甲双胍~不做额外运动~已见效~
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7#
发表于 15-4-15 15:14:13 | 只看该作者
小丁 发表于 15-4-15 08:17
近期减肥中:节食(以前一半)加两片二甲双胍~不做额外运动~已见效~

每天锻炼,早晨晚上都去。哈
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8#
发表于 15-4-15 20:10:28 来自手机 | 只看该作者
抑郁,没有食欲,不停的瘦。。
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9#
发表于 15-5-21 12:51:32 来自手机 | 只看该作者
我是减肥过度导致的抑郁症,慎重减肥,尤其是段时间
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10#
发表于 15-5-23 12:19:34 | 只看该作者
控制饮食,吃饭减量。多运动,哪怕是多散步。
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11#
发表于 15-5-25 10:16:27 | 只看该作者
我好的时候体重自然就下去了,吃上药后体重就上升了,但是上升到现在这样,体重一直没有增加,,,,,运动可以让人快乐和头脑清醒,可以坚持试试,,,,过午不食,晚饭可以考虑吃一些生的蔬菜和瓜果,不吃碳水化合物,比如可乐喝蜂蜜,等,,可以考虑改变一下食谱,比如渐渐食用地中海式饮食方式,吃鱼类,洋葱,大蒜,葱,西红柿,蔬菜瓜果尽量生吃,,,不吃肥猪肉,,,
其实还有可以记下自己的体重,每天称一下,记下自己的锻炼以及体重数据,养成及时反馈的习惯,这样我想会坚持下去的,,,,
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12#
发表于 15-5-25 23:51:35 | 只看该作者
燕七 发表于 15-4-14 23:01
没成功减肥,只是没有继续发胖。
维持现有体重的方法是:
1饭前喝几口温水,这样吃饭吃的不太多;

据说吃完东西不要马上刷牙,会破坏牙釉质还是什么的。
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13#
发表于 15-6-30 07:59:59 | 只看该作者
之前因为长期服药,副作用导致胖了20多公斤。
现在停药半年了,其实也没有刻意去减。
但是为了健康,淀粉的食物尽量不碰。尤其是白米饭或粥。
平时也要多做锻炼(出汗),现在体重稍微减了约6公斤。
不过感觉还是没瘦太多。。还得继续加油。
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14#
发表于 15-7-6 21:26:13 | 只看该作者
没成功减肥,吃的都是会发胖的药。个人愚见,在夏天的晚上,快走一个小时或一个半小时,每天坚持。或许有效。
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15#
发表于 15-7-6 22:47:52 | 只看该作者
旻旻 发表于 15-7-6 21:26
没成功减肥,吃的都是会发胖的药。个人愚见,在夏天的晚上,快走一个小时或一个半小时,每天坚持。或许有效 ...

我想问停药会瘦吗
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