减肥成功的战友请告知方法和经验

乐

请大家来谈下

乐

有人吗

#心悦#

晚餐少吃加运动

燕七

没成功减肥，只是没有继续发胖。
维持现有体重的方法是：
1饭前喝几口温水，这样吃饭吃的不太多；
2饭后马上刷牙。无论早中晚饭，只要吃了东西就去刷牙。因为把牙都那么隆重地刷了，接下来再吃零食就会觉得不好意思，因为吃一口哪怕，还是要再去隆重地刷牙一遍。
3馋的时候先去刷个牙。想开口吃零食之前，也先刷牙。
4制造不会走去零食店的行动路线。我去吃饭有两条路，一条返程的时候路过零食店和超市，一条不路过。我就每次都走不路过的。这样避免自己顺路买零食。

目前对我有效的正在行动的就这几种。

shazha

喜欢这一条，都隆重地刷牙了，还哪好意思吃东西

小丁

近期减肥中：节食（以前一半）加两片二甲双胍～不做额外运动～已见效～

槐花香

小丁 发表于 15-4-15 08:17
近期减肥中：节食（以前一半）加两片二甲双胍～不做额外运动～已见效～

每天锻炼，早晨晚上都去。哈

静待花开

抑郁，没有食欲，不停的瘦。。

9347371

我是减肥过度导致的抑郁症，慎重减肥，尤其是段时间

ahoo

控制饮食，吃饭减量。多运动，哪怕是多散步。

jiangzhangrong

我好的时候体重自然就下去了，吃上药后体重就上升了，但是上升到现在这样，体重一直没有增加，，，，，运动可以让人快乐和头脑清醒，可以坚持试试，，，，过午不食，晚饭可以考虑吃一些生的蔬菜和瓜果，不吃碳水化合物，比如可乐喝蜂蜜，等，，可以考虑改变一下食谱，比如渐渐食用地中海式饮食方式，吃鱼类，洋葱，大蒜，葱，西红柿，蔬菜瓜果尽量生吃，，，不吃肥猪肉，，，
其实还有可以记下自己的体重，每天称一下，记下自己的锻炼以及体重数据，养成及时反馈的习惯，这样我想会坚持下去的，，，，

冰冻罐头

燕七 发表于 15-4-14 23:01
没成功减肥，只是没有继续发胖。
维持现有体重的方法是：
1饭前喝几口温水，这样吃饭吃的不太多；

据说吃完东西不要马上刷牙，会破坏牙釉质还是什么的。

starlamb

之前因为长期服药，副作用导致胖了20多公斤。
现在停药半年了，其实也没有刻意去减。
但是为了健康，淀粉的食物尽量不碰。尤其是白米饭或粥。
平时也要多做锻炼（出汗），现在体重稍微减了约6公斤。
不过感觉还是没瘦太多。。还得继续加油。

旻旻

没成功减肥，吃的都是会发胖的药。个人愚见，在夏天的晚上，快走一个小时或一个半小时，每天坚持。或许有效。

娱乐纪委王思聪

旻旻 发表于 15-7-6 21:26
没成功减肥，吃的都是会发胖的药。个人愚见，在夏天的晚上，快走一个小时或一个半小时，每天坚持。或许有效 ...

我想问停药会瘦吗