对ABC理论和森田疗法的一些理解

慧苑心理

ABC理论，是换想法，换观念的，有所谓积极消极，正确错误，绝对相对之分的。其实这样的处理，看上去好像是可以变得多角度思考问题，不再困于其中，但实际上，也容易进入到另外一个执着点，比如，当换了另外角度的时候，怎么保证另外的所谓正确积极的角度，一直有效呢？这样，在不断换角度换想法的过程中，得要多少的学识，多少的逻辑判断力啊？

而森田疗法，讲究顺其自然，为所当为，确实是一种比较好的态度选择。这种不理睬根源的回避态度，是可以不再加重心理负担，也能在一定程度上缓解当下的困扰，但是，引起原来的情绪困扰的根还在啊。这种带着根源，带着部分症状去生活的做法，也不算是真正有效了。

freefly318

就我个人体验，在抑郁状态时，都不愿去触及积极的事例、语句等等，平时懂的道理也不愿去思考实践，只有颓够了，心理能量开始“复苏”，此时再跟自己谈各种理论、方法才有效。当然此时运用森田疗法也不是很成功，因为抑郁状态时，虽颓了，但没法做到理直气壮、顺其自然地颓，内心里对自己的状态有很深深的不满感，自责的厉害。
所以如何与抑郁和平共处、如何尽快走出抑郁状态，我还没找到行之有效的办法。

慧苑心理

那你想想，抑郁状态下，具体是怎么状态呢？觉得一切都没有意思？无心关注别人？还是其他什么呢？
而这种状态，和那种真正的无所欲求，看淡一切，是一样吗？

freefly318

慧苑心理 发表于 15-3-19 16:33
那你想想，抑郁状态下，具体是怎么状态呢？觉得一切都没有意思？无心关注别人？还是其他什么呢？
而这种状 ...

我的抑郁状态就是自责、混乱、退缩，对曾经感兴趣的一切都不感兴趣，无心关爱自己和周围人，同时睡眠差食欲差身体差......

慧苑心理

是的，这些都是一些外在的症状表现。
我就拿其中的一个来问问你吧：
自责是什么意思呢？为什么要自责？

freefly318

慧苑心理 发表于 15-3-19 16:45
是的，这些都是一些外在的症状表现。
我就拿其中的一个来问问你吧：
自责是什么意思呢？为什么要自责？

比如，作为母亲，你怎么可以不陪伴自己的孩子？作为妻子，你怎么可以不管家里的卫生？不关心丈夫？作为子女，你怎么连打个电话给父母的心力都没有？作为单位一员，别人可以做得这么好，你怎么做得那么糟？。。。别人都在正常的生活，你怎么连起个床都那么难？

wuhan139

昨天晚上在网上搜了一下中央台播放的 “走基层 关注抑郁症”，里面讲了 这个抑郁症的症状，这个其实就是抑郁症的症状，抑郁症改变了正常人的正常习惯，可以其他人都不理解。就是这样。我也是这个状态，别人看来，变懒了。

慧苑心理

是啊，为什么不陪伴孩子呢？是自己没时间？是讨厌孩子？还是什么呢？
我们一样一样来说说看。

慧苑心理

wuhan139 发表于 15-3-19 16:56
昨天晚上在网上搜了一下中央台播放的 “走基层 关注抑郁症”，里面讲了 这个抑郁症的症状，这个其实就是抑 ...

也可以说，是改变了正常人的习惯，其他人不理解。但是，有没有想过，既然自己认为是不同于常人的习惯，那么，为什么希望常人来理解呢？如果自己坦然这些习惯，其他人的理解与否，自己为什么如此在意呢？

freefly318

慧苑心理 发表于 15-3-19 16:58
是啊，为什么不陪伴孩子呢？是自己没时间？是讨厌孩子？还是什么呢？
我们一样一样来说说看。

抑郁的时候，没心力陪孩子呀，自己心都漠漠的，身都疲惫不堪的。。。
最好让她静静看电视，自己躺床上划拉一下手机

wuhan139

因为我们是生活在社会中，只想过正常人的生活

慧苑心理

wuhan139 发表于 15-3-19 17:09
因为我们是生活在社会中，只想过正常人的生活

既然只想过正常人的生活，那为什么要改变正常人的习惯呢？比如，要改变什么习惯呢？

慧苑心理

freefly318 发表于 15-3-19 17:07
抑郁的时候，没心力陪孩子呀，自己心都漠漠的，身都疲惫不堪的。。。
最好让她静静看电视，自己躺床上划 ...

哦，自己划拉一下手机，手机上，有什么吸引你呢？

freefly318

慧苑心理 发表于 15-3-19 17:15
哦，自己划拉一下手机，手机上，有什么吸引你呢？

避免心理焦虑，随便看微信微博QQ等，虚度时光，因为那时没能量去做其他更有意义的事儿

慧苑心理

freefly318 发表于 15-3-19 17:16
避免心理焦虑，随便看微信微博QQ等，虚度时光，因为那时没能量去做其他更有意义的事儿

打发时间，好让自己的手脚，眼睛，有个地方放着，呵呵
你个人觉得，什么是有意义的事情呢？你是怎么理解的