一点点领悟

ikug

不要针对某个具体的强迫观念或者行为去努力、因为一个问题解决了、新的问题还是会出现、根本的问题解决了才不会出现新的问题
慢慢的你会形成习惯、遇到担心的事情就开始推理、结果事情没有去做、就一直在头脑里面和那个担心在较劲了

无论你怎么分析、推理、担心始终还是在那里
2014-6-28 16:07:13
【月光】~~向阳~~ 2014-6-28 16:07:13
旧的担心消灭了、新的担心还是会出现

【月光】~~向阳~~ 2014-6-28 16:07:27
难道每个担心都要去推理吗

根本的方法是活在当下、为所当为

五凤朝阳刀

ikug

担心的实质就是担忧未来、如果能够经常跟自己念当下、当下、当下...才能降伏其心。

症状（焦虑、紧张、抑郁）实际上是内心中的一个没有长大的小孩在那里作怪、是自己精神和身体的一部分、我们要让它时不时的出来捣一下蛋、接纳他、爱护他、慢慢陪他成长、等他成长了、他会给我们带了力量。

当我在工作的时候和人交流得时候、我心里默念当下、当下、当下、此刻我的心比较明朗、比较能注意此时此刻我在做什么。此刻的我好像什么症状都减轻了。

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回忆事件一：小时候和邻居家的小朋友玩过家家、包括看对方的生殖器。我不让我的妹妹去玩、结果我的妹妹告诉了我的妈妈、我的妈妈狠狠的批评了我，说我是流氓。
但是我对这件事的认知是：我不是一个好孩子、别人都会觉得我很肮脏，妹妹不站在我这一边。

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你的本能都未曾消失过，去做就可以做到，你还是正常的你，什么都没改变。只是：是达到目的就可以了，还是追求理想化状态的达到目的？
追求理想化状态的达到目的，以理想化状态为“前提”去达到目的，那么没有达到理想化状态也就永远达不到目的。可见，消失的本能其实都存在，只是被“以理想化状态为前提”这个前提阻碍了，永远达不到。追求理想化状态就是心瘾了，不去追求才是自然的。
不要贪多，不要执着，不要进入一去不复返的欲求旋涡当中。

说一个故事：两个人，一个人是强迫症患者，一个是修道的自然之人。
他们同时得了重病，这时上帝出现了，要他们两个各自说一句话，上帝将帮助他们实现这句话。
修道之人想都没想就自然的说：让我的病好。
于是他的病好了，
而强迫症患者却想半天权衡之后说：让我的病好并且让我很有钱。
这也是一句话，但是比修道之人多了些贪多的小聪明。
上帝一听愤怒了，于是让强迫症者身体的重病好了，也给了他很多钱，却加了条诅咒：贪婪执着的强迫症永远不会好！于是，患者尽管有很多钱却一生在痛苦之中。
这只是我遍的一个故事，目的是让你知道：
患者就是这样，其实自然的要求达到了就可以了，而患者却总想以理想化状态的去达到要求，在现有的基础上想更好。非常过分的、病态的不甘于现状，执着、贪婪。
这种执着、贪婪就是患者的心瘾特性！与其痛苦的追求理想化状态的达到，不如自然的只要达到就好，放弃满足心瘾，放弃追求理想化状态。自己自然的追求、所做的目的只要达到了就可以了，让自己的追求和强迫对象和平相处，就不再有痛苦，回归于自然。------withboy

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心理一直在和自己斗、因为以前的创伤和负性经历、心理害怕、心理一直在逃避不要在出现那样的场景、战争
冲突、矛盾、失恋、失业、结婚、车祸、等。这些都是自然客观存在的、在头脑里面想要消除是不可能的，当这些出现的时候、我们只有去面对。去接受。所以不要在头脑里面去想如何避免这些问题的出现了。

那种不好的感觉也就是症状（头脑昏沉感、大脑一片空白）来了、我该如何面对、是在心里不停的自责、叹气、还是接纳这种感觉呢？前者让我更加陷入进去、后者让我陷进泥潭的脚跋了出来、尽管脚已经沾满污泥、但是我还是可以走路。
既然我们知道选择接纳会给我们带来另一片天、但是要想得到也必然会失去、接纳是需要真正的接纳的、接纳这种让人不舒服的感觉、不舒服的情绪、接纳他给我们生活和工作造成的影响、世界本来就不是完美的、也不是自己理想化的那样、尽管我们任然会完美主义和理想化、完美主义和理想化是根、怕是主干、叶子也症状、要想把根除掉、也不是一朝一夕的事情、那么我们因此就要长期处于这种状态吗？是的、是长期的、甚至是一生。我们只有带着他去走完我们人生的路。心里头还是会觉得没有症状多好啊、还是祈求那个完美和理想化的状态。

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无论有多么的焦虑和害怕紧张、多么的躯体不舒服、记住、都要去做该干的事情、这是一种情绪、情绪来了走完自己的路程就会离开、我们只要在旁边看着就好。对于情绪不要害怕，也不要有负面的评价。做自己该做的事情。去交往。去工作、去生活、如果太紧张了，可以告诉自己没什么好怕的，放松。

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从早上到现在我的胸口右侧一直在疼、后背右侧也是这个部位疼、在网上搜素了下、可能是神经衰弱、也可能是肺部有问题。

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今天早上有个玩的好的同事来了、我招呼他喝茶、但是他老是吐痰，我觉得他是针对我、不喜欢我。心理开始有点排斥他了。

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刚才我意识到我又要开始坐在椅子上发呆了陷入思维的海洋里了、我突然想我不能就这样发呆、我该找些事情做、做我该做的事情。一下子我就开始动起来了、这一动就不在陷入思维了、效率明显比之前高了起来、而且脑子也开始转的快了。

体会了少想多做的好处。

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按照森田的理论、我总是出现心悸、就是心老是吊着、因为我在心里一直暗示自己出现一些症状是正常的、但是我又担心出现症状。或者知道症状要出现，所以表现的总是很小心翼翼。

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症状不是问题、如果想要解决问题、请不要针对症状下手、

zw19880425

和楼主的症状很相似，楼主的QQ多少，一起交流下

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zw19880425 发表于 14-7-10 11:55
和楼主的症状很相似，楼主的QQ多少，一起交流下

QQ82403643

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一个采购来报账、一进来就跑去厕所吐痰、我针对这件事的看法，他是针对我，我有哪些地方做的不够好，或者我的表情让他难受了，我在焦虑和不安。思维被这件事束缚了。