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楼主: aiblngu
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希望能得到施老师帮助

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16#
 楼主| 发表于 14-5-5 22:50:07 | 只看该作者
谈下,今天的进步。今天下公交车的时候,毫不犹豫地踏上了公交站台的台阶,穿过站台广告栏,直接走向回家的路。
在以前,我肯定是要反复检查的。今天没有检查,也没有之后的焦虑。


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17#
 楼主| 发表于 14-5-5 22:52:13 | 只看该作者
shiwanghong 发表于 14-5-3 07:59
我的强迫症的森田疗法书中,有一章艾滋病疑病症的治疗过程,你的情况和里面几乎一样,请反复阅读那一章,看前辈 ...

对,要练习技巧。不仅仅是对理论,对道理的理解 。 Practice,才是关键。
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18#
发表于 14-5-5 22:59:03 | 只看该作者
aiblngu 发表于 14-5-4 21:12
施老师,在您那里,您带我学习了那一章,我回来后,也反复看了好几遍。
前辈,包括大部分艾滋病疑病的, ...

不要纠缠于症状的表现,而是要了解其背后的实质,症状的表现可能会泛化为多种多样,但其实质是同一的。这些,在森田理论中已经有所阐述,其实质就是其背后的精神机制。就如症状的表现只不过是枝叶而已,而其实质才是它的根,只有领悟了其背后的精神机制的问题所在,转变自己的认知,并坚持用正确的认知和应对方法来指导自己的生活实践,不再屈服于症状,不受症状束缚,才能慢慢摆脱恶性循环,重新回到良性循环上来,从而达到不治而愈的目的。

下面,我帮你点出你帖子中的症状,以帮助你提高觉察能力。如有不当之处,请大家指正。
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19#
发表于 14-5-5 23:30:03 | 只看该作者
“我的性格特点,对自己(过于)追求完美,思维过于逻辑化。”这是你出现症状的素质因素,也可以说是根源问题,需要在实践中不断陶冶、修正,这,可能是你今后很长一段时间需要注意的实践课题,甚至是你终身都要注意的实践课题。

“12年,我从快乐的单身汉,变成了丈夫,房奴,父亲。经济,为夫,为父的压力一下子而来。购房的首付款,全部来自我跟妻子两人的积蓄,再加上从亲戚处借的接近20万现金。虽然亲戚都不需要我急着还,但是我心里总想着早点还了,有债务在身的感觉不太好。小孩出生后,我也希望能够尽力给他提供个好的成长环境。”这些压力虽然有其现实的问题,但我觉得其实很多压力都是你自己强加给自己的,而且给自己强加的压力就成了导致新一轮症状出现的诱因。

“有一天晚上看新闻,一吸毒男子在公交站台,因吸毒过量晕倒了,注射器掉在了手边。而我恰好也经常在新闻中提到的公交站台等车”这,也是一个诱因。

“强迫自己不要产生这些念头。当然,结果越是强迫自己不要想,越是陷进漩涡。”这就是症状加剧的心理机制,其中包含着精神拮抗作用和精神交互作用。

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20#
发表于 14-5-5 23:33:39 | 只看该作者
“一直在毫无意义地跟自己内心博斗”

“又开始担心自己会不会体检时,由于自己紧张,导致体检不合格”

“心想,我会不会哪天运气不好,在那个站台,正在那个男的倒下去的时候,倒在我身上,导致我被他携带的注射器扎到?然后,又开始担心,万一我被扎到染上重病,妻子一个人,能束负担得起房贷,儿子的生活,教育开销?就算经济上负担得起,对儿子以后的成长,是不是也很不利?”

“我现在经担心,走路的时候,会不会有狗从我身后来咬我,而我并没有发觉,进而导致我染上狂犬病。坐车的时候,会不会被含有病毒的注射器刺伤?”

“心想,万一下次我在那等车,他倒下来的时候,正好手上的注射器扎到我,怎么办? 会不会因此传染疾病?我得了艾滋病,我老婆一个人,连每个月的房贷都还不起,她跟小孩,怎么生活?”

“让我开始关注艾滋病,让我变得更加的爱护自己,生怕自己遭受什么意外。”

“我开始担心,母亲有没有因为护士忘记换针头,而传染上某些疾病。然后就整天上网搜,护士有没有可能忘记换针头?如果忘记换针头了,刚好前面的人有艾滋病,然后传染给我母亲的概率有多大?”

“又一个万一,在我脑中浮现。万一护士刚刚忘记换针头,刚好前面的人,又有艾滋病,怎么办?”
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21#
发表于 14-5-5 23:46:21 | 只看该作者
“我又担心,这样是不是会传染艾滋病,又在网上搜,然后就陷入焦虑之中。”

“搜索到北京出租车艾滋针头事件,我又再一次陷入了焦虑。虽然没有谁会故意报复我,但是万一谁报复社会,在某个地方放上艾滋针,万一碰巧被我遇到怎么办? 万一我被针头轻轻的刺伤,我没有发现,那我不是会传染给家人么?那样不是会导致家毁了么?  
    从这次之后,我就开始担心外界是不是有艾滋针头,凡是我肉眼不能看到的,我都要去看一下,确认一下,到底有没有蓄意报复社会的人,放置的艾滋针。
    检查的地方:
        包括小区里的公共板凳;
        楼梯的扶手朝下的那一面,因为那一面,肉眼看不到,而人上下楼梯,有时候会比较接近扶手,有可能会被刮伤。
        公交车的座位,公交车的钢管扶手。
        马路的台阶等等。检查的东西很多,我自己也知道真的很是荒谬。        马路边的小商摊,支起来的木板架下面。菜场摆放菜品的木板下面。”

“我是担心有人故意报复社会的,他没有特定的目标,但是碰巧被我赶上了。就如北京出租车艾滋针事件中的徐天一样”

“担心扶手的另一侧,会有针头”

“不管什么情况下,都会想到针头,都会想去检查,确认。”

……你描述的症状表现实在是太多,我都没有耐心再一一帮你点出来。在此,对森田理论中强调“不问症状”这一技巧,其中的必要性和精妙之处,我可以说是深有体会。

建议小范也不要再纠结于这些症状了,只要自己觉察到是症状,知道症状是虚幻的,不要再受症状束缚和控制,以事实惟真,做到知幻即离,那你就会慢慢走出来了。

加油!!
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22#
 楼主| 发表于 14-5-6 15:03:39 | 只看该作者
波波 发表于 14-5-3 23:19
施教授的几本书,较为系统地总结和发展了森田理论,非常值得我们好好学习,认真践行其中的理念。

波波您好,

      您从我的回复里,其实可以看得出来,有些道理我其实也懂,也在努力让自己彻底接受。行动上,我也在努力不作检查。
      我困或的地方,在于,有些场景,我检查几次后,以后就不再检查了。因为后面自己也觉得那很无趣,那种地方根本不可能隐藏什么注射器。所以,施老师,邓云天,让不要再检查的建议,有时候反而让我困惑。
      
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23#
发表于 14-5-6 15:54:15 | 只看该作者
如果一个人愿意去检查,那么他检查一天也不会觉得不适。但如果一个人是被恐惧驱使着检查,那么他就会更加恐惧和疲劳。你可以去检查,检查多少次都没有关系,但是在检查的时候你的内心一定是坦然的和放松的,这样强迫症也就失去了继续下去的动力。。服从于强迫行为并不会像想像的那样失去对自己的控制,在卸下要自控的包袱后你会获得了内在的平静,你的大脑会自己决定停下来
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24#
 楼主| 发表于 14-5-12 00:07:20 | 只看该作者
今天看了以前前辈的帖子,http://www.sunofus.org/bbs/thread-29157-1-1.html
我现在的状态,与他极其相似。现在的状态,比以前有所进步,特别是对生死,看得开了不少。但是时不时的,一不小心,还是会陷进去,有的时候,还是希望想通过某种行为,比如抽血检查,来彻底消消灭这个担心和忧虑。
现在对于熟悉的场景,检查明显要少,而且回过头返回去,再检查的次数,也开始减少。
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25#
 楼主| 发表于 14-5-13 09:13:57 | 只看该作者
这两天,觉得,我所纠结的那些问题,好多真的不是问题。本来有些没有答案的问题,我非得钻牛角尖。比如觉得潜伏期太长,没有办法来证明我确实没有传染上,没有方法获得一个安全的信号。这个问题,在其他人身上,也是一样了,要么去检测,要么就是没有答案,我非得找个答案出来,这是何必呢。

施老师说得很对,其实这是一件非常简单的事,正常人一样生活就行了。  
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26#
发表于 14-5-13 10:35:25 | 只看该作者
没错
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27#
发表于 14-5-13 12:00:11 | 只看该作者


潜伏期太长,是脑子进水了的专家胡说的一句话,何必当真呢?
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28#
 楼主| 发表于 14-5-13 14:32:03 | 只看该作者
这会心情不太好,因为论坛里,有网友说,强迫会引起抑郁,焦虑等,说是相伴的。我心情一下子又沉重起来,又想搞明白,强迫是不是一定会搞明白抑郁。害怕我的强迫,会带来抑郁,本来就挺折磨人人的,再来个抑郁,那不是更痛苦么? 而且抑郁是会自杀的呢,我可不想自杀。

其实想多了也是白想,如果真有抑郁,那就等他来了再说吧。
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29#
发表于 14-5-13 15:28:49 | 只看该作者
你只要认出什么是强迫陷阱,然后离开他就足够了!!!
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30#
 楼主| 发表于 14-5-29 07:51:01 | 只看该作者
    时间过得真快,夏天马上就要到来了。这次强迫症状持续到现在,已经一年有余。大部分的日子里,我都是在担心,焦虑中度过。针头,检查,狗咬,成了我每天脑袋中挥之不去的关键词。表面看来,我工党工作着,生活着,谁也不知道我内心的痛苦。
    儿子在老家已经几个月了,想儿子的时候,就看看儿子的照片。每次都想大声地哭出来,觉得我没有能够陪着儿子长大,真的很对不住他。估计儿子现在见到我,跟我都不会太亲了。
    想哭,却哭不出来。
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