这是我焦虑的原因吗？

hanxiang1213 · 发表于 07-4-3 22:41:37

又忙碌了两天,周末休息好了,一到上班又不行了,压力太大了,昨晚又在手腕上划了一道.心情这两天烦躁极了,没有办法解脱

波波 · 发表于 07-4-4 09:03:01

强烈建议楼主把非必要的工作和学习任务彻底放下，否则不利于康复！

hanxiang1213 · 发表于 07-4-4 15:24:09

工作是要干的,而且要干好；公婆是要来的,我也要做好,做一个孝顺的儿媳妇；孩子也是要要的,而且我还要生一个健康聪明的宝宝；学习还是要学的,否则我就要被这个迅速发展的社会所淘汰。所以我的压力也越来越大。这个月末,公婆就来了；这个月21号,就要自考了；这个月我们准备要孩子了......我快撑不住了，我想辞职不干了,，是又不行，我在事业单位，有一份稳定的收入，只有这样熬着。而且我的丈夫不理解我，他认为我的压力是我自找的。我该怎么办呀？我现在经常感到头有些晕，为什么？

波波 · 发表于 07-4-4 17:42:49

继续按照你目前对自己的要求来压自己，如换做我，我肯定受不了。

自从我完成研究生学位论文后，我的压力就少很多了，现在对工作的要求也没有以前那么高了，但还是会做好本分工作的。在完成本职工作的同时，经常上来阳光充电，助人助己，何乐不为？

再次警告：如不放下你目前对自己的过高要求，压力将会持续，而你就在这些无谓的压力下状态越来越差，除非你警醒，积极调节，多运动，按时作息，规律生活！

hanxiang1213 · 发表于 07-4-4 22:26:58

自己在手腕上划破的口子好象要发炎了,很痒。今天的状态很糟糕，很累，早晨去上班时忘了带手机，下午在单位开会的时候，我盯着屋顶上的灯看，忽然间，我感觉我离灯很近很近，好象我可以一跃而起就可以吧所有的屋顶上的灯全击碎，我极力控制着自己，过了一会，这种奇怪的幻觉才消失－－我这是怎么了。
下了班，到了家门口，才发现钥匙忘在了办公室，那一刻，我感觉很无助，很想哭。我坚持着打的去了单位，取回钥匙，回到家我是筋疲力竭了。丈夫给我打电话，我没有接，我也不想接。我依旧感觉很痛苦，很无助，很想哭、、、、、、

mym · 发表于 07-4-4 22:50:08

看着你这样，很为你着急。
英语不学习就一定会被淘汰吗？既然最近感觉压力那么大，就先放一放。公婆的事多跟你老公沟通，也不要太在意。想想他们来了的好处，至少你老公不再的时候你不用一个人孤独啊。
适时地给自己减减压，你做得很对。人不一定是要永远前进的，停下来好好休息一下，思考一下，也不一定是坏事。
一句话：别给自己压力太大，先要爱自己，心疼自己，别人才会真的来爱你。好吗？

hanxiang1213 · 发表于 07-4-4 22:59:54

明明知道自己现在做的很不对：不应该不开心，不应该烦躁。可是我是不能控制自己的情绪了。先爱自己，爱自己什么？自己什么也，没有。没有出众的容貌，没有高的学历，没有出色的工作能力，甚至在人际交往上自己也很差、、、、我什么也不是，什么做的也不好。这样的我值得我去爱吗？今晚又想在手腕上再多加一道血印。

[ 本帖最后由 hanxiang1213 于 07-4-4 23:02 编辑 ]

波波 · 发表于 07-4-5 09:25:04

天助自助之人，只有积极调节，通过学习认知行为疗法和森田疗法改善认知（感觉你目前的许多认知是负面的，如“自己什么也，没有。没有出众的容貌，没有高的学历，没有出色的工作能力，甚至在人际交往上自己也很差、、、、我什么也不是，什么做的也不好。”），多些想自己所拥有的（不如自己有工作、有丈夫）和那些值得自己开心的事情，而不去想自己没有的或者认为自己不够好的方面，这样才能有效阻止目前负面的情绪持续出现。当然，不想这些东西并不是说要回避问题，相反，我们应该正视我们的问题，首先坦然接受，然后再想办法积极解决，但得慢慢一步一步解决而不能心急，否则有时会欲速而不达，徒增心理压力。

“明明知道自己现在做的很不对：不应该不开心，不应该烦躁。”你的不对地方应该是：1、认知方面存在问题，认知要积极，多看事物好的方面；2、目前对自己的要求已超出自己能力范围，造成过大的压力，应把非必要的工作和学习任务彻底放下；3、心态方面应该调整，要积极些，经常用积极的话语、思维鼓励自己，以抵消目前负面的情绪；4、目前的生活作息存在问题，积极调节，多运动，按时作息，规律生活。

而自己是否开心或是否烦躁是我们的情绪（或者说是自己的一种感觉，不是客观的事物），有时我们是无法控制的，我们能够控制的是行动，通过积极的行动产生的良好效果就可让我们感到开心，不再烦躁。单靠想是无法达到这个目的的。

“可是我是不能控制自己的情绪了。”情绪是很难控制的，只能顺其自然，积极调节。

hanxiang1213 · 发表于 07-4-5 14:50:54

谢谢你,版主,这段时间是你和朋友们一直在开导鼓励我,象是漆黑夜里的一盏明灯,照亮了我灰暗的心灵.谢谢 .我会努力的开心起来,我会积极的去面对人生.

波波 · 发表于 07-4-5 15:05:54

hanxiang1213 ，不用客气，你开心我也开心，希望听到你的好消息。

hanxiang1213 · 发表于 07-4-5 22:05:57

白天心情还可以,一到晚上我又开始烦躁了.

波波 · 发表于 07-4-6 11:22:29

那晚饭后就出去散步呀，长期坚持，就会取得好效果，在这方面我深有体会。我原来感觉工作一天后，到了傍晚时分状态特别差，不想说话，晚上睡眠也不好。后来，通过积极坚持运动，情况已大有好转，几乎不再感觉到难受了，而且睡眠也越来越好，第二天的精力也就不错，重新回到了良性循环上来。

想想真高兴！

哈哈。。。

我相信，你通过积极调整，也会取得好效果。关键在于坚持！！

hanxiang1213 · 发表于 07-4-6 20:46:29

我一个人出去散什么步呀？我一个人时不愿意出门，下了班就呆在家里，哪里也不去．

佳钰 · 发表于 07-4-8 20:40:33

女性婚后和公婆的关系也是引发抑郁的原因之一，我有一个朋友就因为和公婆关系不好导致离婚，当然这是比较极端的，大多数都是表面客气，心里别扭，时间长了，对心情不好。

佳钰 · 发表于 07-4-8 20:44:12

原帖由 hanxiang1213 于 07-4-4 22:26 发表
自己在手腕上划破的口子好象要发炎了,很痒。今天的状态很糟糕，很累，早晨去上班时忘了带手机，下午在单位开会的时候，我盯着屋顶上的灯看，忽然间，我感觉我离灯很近很近，好象我可以一跃而起就可以吧所有的屋 ...

看你的情况，好像是病了

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这是我焦虑的原因吗？

楼主赶紧改变一下自己的状态