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楼主: wjyuyu
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[原创] 我想这样救自己

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1696#
发表于 15-11-28 16:34:49 | 只看该作者
加油。平时多锻炼身体,这些自杀念。不好情绪都是强迫形成,自己又难控制它的到来,平时多转移思维。唱歌,听歌,到公园多走走,打打太极,找个工作多与人交流。
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1697#
 楼主| 发表于 15-11-30 09:33:45 | 只看该作者
天涯一 发表于 15-11-28 16:34
加油。平时多锻炼身体,这些自杀念。不好情绪都是强迫形成,自己又难控制它的到来,平时多转移思维。唱歌, ...

嗯嗯!谢谢您
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1698#
 楼主| 发表于 15-11-30 14:49:26 | 只看该作者
我的记录#496

学习静心,感觉自己的想法、感受,让其流动起来,不分辨,不压抑,不控制,好像自己是旁观者,看见它,让它过去,真的平静很多。平时多修炼,遇事不惊慌。这是我现在的目标,加油!
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1699#
发表于 15-11-30 15:17:53 | 只看该作者
wjyuyu 发表于 15-11-30 14:49
我的记录#496

学习静心,感觉自己的想法、感受,让其流动起来,不分辨,不压抑,不控制,好像自己是旁观 ...

说的真好,我是有什么想法,就去觉察,就去想是什么
就是一个习惯,很难控制
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1700#
 楼主| 发表于 15-11-30 16:16:28 | 只看该作者
动力你好!
你的意思是,你能够觉察到想法,你是去追逐它,想捉到它,是这意思吗?你说很难控制,你是认为那是好还是坏呢?
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1701#
发表于 15-11-30 16:51:20 | 只看该作者
你好!
对啦,就是那样
看到自己有什么想法,不是很清晰,就去觉察
觉察到之后,就写在日记本上面,觉察不到,就使劲想
我很想像你一样,做一个旁观者,怎么能做到?
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1702#
发表于 15-11-30 16:54:08 | 只看该作者
你那样最好,可是我做不到
感觉我那么做,不是很好,就像强迫一样
要是能做到你那样最好
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1703#
 楼主| 发表于 15-11-30 17:55:15 | 只看该作者
本帖最后由 wjyuyu 于 15-11-30 17:57 编辑

我的记录#497

动力,你好!从关注想法,转化成关注自己的呼吸吧,呼吸是你自己,可以守住的自己,想法是另外的潜意识的你,如果这样认为的话,你认为可以更容易做到吗?关注自己的呼吸,和身体在一起,然后,看到潜意识的你,你的想法,看见它们,静静地,留意自己的呼吸,稳住,看到自己有那些想法,有那些情绪,忧、乐、怒、怕、厌等等,接受自己,接受自己如此,就有可能接受他人。你说呢?
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1704#
发表于 15-11-30 20:32:46 | 只看该作者
wjyuyu 发表于 15-11-30 17:55
我的记录#497

动力,你好!从关注想法,转化成关注自己的呼吸吧,呼吸是你自己,可以守住的自己,想法是 ...

我试试,要是能不去注意觉察,我会有很大进步
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1705#
发表于 15-11-30 20:36:07 | 只看该作者
以前,认识一个老师,他让我去觉察,我觉察之后,进步很大
感觉很获益,因此,产生一个动力,努力去觉察
现在,感觉,觉察带来的进步,是很小很小的
努力去觉察,好像一个强迫,对我很不好
明显弊大于利
如果不去觉察,偶尔会有一个顿悟,那个进步很大
但是,已经是一个习惯,改变起来是很难的
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1706#
 楼主| 发表于 15-12-1 09:35:35 | 只看该作者
云动力 发表于 15-11-30 20:36
以前,认识一个老师,他让我去觉察,我觉察之后,进步很大
感觉很获益,因此,产生一个动力,努力去觉察
...

动力你好!怎么说,应用每一种方法,为的只是让我们可以过得更好。方法可以有多种,不要给自己设限吧^_^
现在,我会给自己设定目标,然后为实现目标尝试去运用一些方法。而目标是否能定得恰恰好,就是考验我们智慧的所在了。
我现在的目标是,平时多修炼,遇事不惊慌。其实我还是会惊慌的,但我更相信,只要我能做到关注呼吸,守住自己,等待惊慌的情绪过去,我可以处理得来。
只要我自己不垮,我就可以去寻找帮助,得到方法,解决问题了。
动力,你呢?你相信吗?
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1707#
 楼主| 发表于 15-12-2 10:29:39 | 只看该作者
我的记录#498

看到一篇文章,说的很对,我们有时候会害怕拒绝别人,会选择委曲求全。原来,我们是把拒绝事情,看作是拒绝提事情的人,然后就怕别人以为决绝他的想法,拒绝他的人。其实,有时候拒绝与事情无关,与人无关,或许仅仅只是因为自己的感觉,觉得不想做而已。
好好地体味这句话:不带评判地拒绝,没有委屈地付出。希望,在生活中,自由感受爱的流动之美。
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1708#
 楼主| 发表于 15-12-14 13:13:36 | 只看该作者
我的记录#499

无论说得有多好,抑郁袭来,该倒还是倒。
挨过辛劳的几天,尤其12月5日、6日,送儿子比赛,参加小升初讲座等,看着儿子很辛苦,自己也很累,晚上睡不着了。
早上赶紧服用第1粒喜普妙,勉强捱过7日。8日,毫无办法,起不了床了,抑郁发作。硬着头皮跟单位请假,妈妈来家里陪我。服下第2粒喜普妙。没胃口,睡不着,不愿起,精力消耗,无能为力。9日,外面风雨大作,我依然不见起色,只能继续请假。先生也请假陪伴,第3粒喜普妙。晚上,被死逼着撑起来跟先生一起去接了儿子,回到妈妈家吃晚饭。晚上,我留在妈妈家,方便被照顾。10日,雨过天晴。第4粒喜普妙。妈妈比先生更坚决,会拉我起来吃东西,走动等,上午还是要请假,但下午,可以有能量走出家门,回单位报到。跟同事见面、聊天,感觉好了些,早早下班回家,慢慢走,思想也开始可以慢慢活动一下了。
抑郁这几天,早餐先生弄,儿子先生送,晚上儿子妈妈接,作业先生检查。原来,我可以放手了。儿子很贴心,每天回来,总趴到我的跟前,软声细语跟我说,“妈妈我很喜欢你呀”“妈妈,你好香啊”“妈妈你不用担心了”“妈妈你还好吧?”看着儿子,很欣慰,儿子给我的,就是无条件的爱。妈妈也是,顺着我,包容我,记得最灰心丧气时我说过真想S了算,妈妈说了一句,“你要这样,我也没办法,你跳下去后,我就天天在你跳下的地方望望就是了”,听完当时我就泪流满面。再看看先生,尽管一脸的担心与疲惫,但该做的事情他都做了,让我放心。只是,一家人,因为我的病,陷入一片愁云惨雾中,真的很难受。
10日晚,思想开始有点活动,躺在床上,闭着眼睛,我又开始和潜意识沟通了。然后想到抑郁的自己,真的就像作茧自缚的那个蚕,紧紧地,痛苦地,挣扎。那么,假以时日,终于冲破牢笼,是不是可以脱胎换骨,死而后生?思维被激活后,一切便水到渠成般自然发生。精神好转,面貌恢复,思路通畅、敏捷细致。我感觉那就是轻躁的状态,超我状态的出现。这种状态很棒,简直是超级享受!思维活跃,有板有眼,真的能够解决问题。除了元气消耗,胃口还不是很好之外,各方面都可以了。11日照常上班,因为感觉状态回来了,没有继续服用喜普妙了。这天做了一些平时想都没想过的事情,进展可以。
终于,这一段发作,告一段落了。再总结一下,希望看到越来越成长的自己,加油!
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1709#
发表于 15-12-14 18:39:45 来自手机 | 只看该作者
我想问一下你在抑郁时是什么事情都不想做,还是有兴趣的还可以坚持呢?
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1710#
 楼主| 发表于 15-12-15 09:20:47 | 只看该作者
971225 发表于 15-12-14 18:39
我想问一下你在抑郁时是什么事情都不想做,还是有兴趣的还可以坚持呢?

971225您好!我抑郁时是什么事情都不愿做的,只躺在床上,起也起不来
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