木碗总结的走出抑郁20招

重生ZCM

好文章！向你学习。

平凡人生

很感动！很受教育！

木碗

原帖由 xin9164046 于 09-1-12 14:50 发表
木碗JJ..我是新来的..看了你写的东西以后.对我感触很大..但是我感觉我并没有你那么幸运..最起码还有同学和朋友..我一个朋友也没有..有个LG..结婚快一年了..我告诉了他我的病情..可是在外人的眼里..他们总是认为..这不 ...

这样的话我也听到无数次，同学对我说的是：“这有什么啊，多跟我们出来喝酒就没事了”，朋友听到说：“你啊，就是看书看多了，胡思乱想，早点嫁人就好了”。基本上没有谁“对抑郁症有个正确认识”，也很难有人理解我为什么这么懒这么悲，没人想得通我干嘛要抑郁。

但问题是，我究竟是要别人体会和承认我的痛苦，还是要得到帮助？

举个例子，男妇产科医生不可能有过生产的体验，他永远都无法体验女人生产的痛苦，如果我要生孩子，我究竟是要找一个女人在身边说：“我知道，我生过，的确很痛苦，我深有体会”，还是找个医生接生把孩子顺利生下来啊？

有一段时间，我不仅对外界的不理解感到失望，还感到愤怒和厌烦，没有一个人真正明白抑郁症是怎么回事！没一个人了解我的痛苦。
但在我自杀的时候，恰恰是不理解我的同学救了我。在我没钱吃药的时候，也是说吃药会把人吃傻的朋友拉着我去药店给我买的药。

我们需要的不是让没有抑郁的人去感受我们的痛苦，那是不现实的；也不是要别人去承认我们的痛苦，老是被人承认“你真苦啊”，其实反倒是一种负面的心理暗示，只会强化自己的不良情绪。

我现在回头看，这种“不理解”让我当时感到失望和愤怒，但也有一个好处，没有助长我的痛苦意识，没有让我把问题看得更严重。如果所有的人都对我说“你真苦，你好严重，你太可怜了”，我会停留在自怨自艾里面而不是积极行动。

至于朋友多，这或许是对“朋友”这个词的定义不同。我把我所认识的人都称之为朋友。不管是同学还是同事，网友或邻居，我都统称为“朋友”，都当他们是朋友。

至于关心、尊重、理解、友爱这些，我认为是相互的。
在我病的时候得到很多人的帮助，那也是因为以前我真心地去关心和帮助过他们。投桃报李，他们还给我的，要比我当初给他们的多的多。

像你希望别人对待你那样对待别人。希望多些人理解自己关爱自己，不妨先去理解别人关爱别人。

黑鸽浪子

拜读ing......

flyer1112

你好，木碗，我想你的经验对我会很有帮助。我慢慢的体会，去实践
我与你的性格不同，你检查到有抑郁就立刻告诉了你的同学，而我有抑郁时我远离了我的朋友，几年一直都不敢对人说起。现在试着开放自己，告诉了几个朋友。不过效果不明显。我觉得我需要告诉一些人，这样自己心里才踏实点，不然会因为别人的误解而难受
你的锻炼身体，写日记，写计划都很不错，其实我以前也知道，但是自己怎么也行动不起来。现在看了你的帖子，心里有点动力了。
我们抑郁症真的命苦啊，为什么这么苦呢，而关键是别人的不能理解什么抑郁症最痛苦，大家都加油！！！

乐之路

原帖由 木碗 于 09-1-13 17:18 发表


这样的话我也听到无数次，同学对我说的是：“这有什么啊，多跟我们出来喝酒就没事了”，朋友听到说：“你啊，就是看书看多了，胡思乱想，早点嫁人就好了”。基本上没有谁“对抑郁症有个正确认识”，也很难有人理 ...

又见木碗姐的一好贴，肯定鼓励和帮助过不少朋友，谢谢木碗姐。
从一楼看到最后一楼，看到许多朋友备受折磨，也看到大家积极乐观的面对困难，心里不禁充满了一股积极的感觉。顶起来让更多朋友能够看到。

开心果果

阳光真的是藏龙卧虎的地方呀 呵呵 拜读了 谢谢姐姐的辛苦劳作和认真总结 谢谢

坚强的心

积极面对人生

笑着面对人生

一切都是美好的

心灵归航

我不记得我是怎么来的阳光,估计有好几年了, 由于长期的抑郁症,我的记忆力很差, 我记得是我难受的时候,我疯狂的在网上搜索抑郁症相关的症状及资料.结果意外找到这个网站,当时看了一些病友写的文章及帖子,一下子心情就开朗了很多,觉得找到了知音,觉得这个世界还有很多人跟你在同行,觉得自己不是一个人在战斗.不知不觉,抑郁的症状就不见了.木碗的经验很好!我想,等我完全战胜抑郁的时候,我也写篇文章, 把经验分享给大家,希望在我们大家的不断的交流中,抑郁症或许真的不再是个难以驯服的恶魔.因为只有对一个事物的充分了解,我们才能找到解决的办法.恐惧比抑郁本生对我们的伤害更大.当我对这个疾病不了解时,觉得很绝望,很恐怖! 但现在就算这样了,我还每天努力的活着,我知道,我不会自杀的,我一定会找到一个能完全恢复的方法,哪怕在这种寻找中死去,也比自杀强.呵呵.

wuyuanyuan

木碗姐姐你好。你的经历给我树立了很大的信心。感谢你为我们所有病友所做的事。相信你会有福报的！
我现在是抑郁的恢复期，情绪改善很多，但记忆力和反应有点差，身体容易感到疲劳。我想请问你一下，你痊愈的时候记忆力、反应都达到你从前健康的水平了吗，身体是否也不再轻易疲劳了。还有你恢复期到痊愈期一共经历了多长时间。你是在感到自己可以完全胜任工作的时候才重返岗位的吗。期待你的答复。

木碗

原帖由 wuyuanyuan 于 09-3-1 17:56 发表
木碗姐姐你好。你的经历给我树立了很大的信心。感谢你为我们所有病友所做的事。相信你会有福报的！
我现在是抑郁的恢复期，情绪改善很多，但记忆力和反应有点差，身体容易感到疲劳。我想请问你一下，你痊愈的时候记 ...

你痊愈的时候记忆力、反应都达到你从前健康的水平了吗，身体是否也不再轻易疲劳了。

    我的记忆力一直都很糟糕，不管是抑郁前还是康复后，现在觉得记忆力差对自己的影响并没有想象中那么严重，所以并不在意了。
    我的反应与状态有关，抑郁时自然反应很慢，包括动作、语言和思维，康复后逐渐改善。我反应快慢也与心不在焉有关，当我集中精力做自己喜欢做的事情，比如这几天上课，思维敏捷、反应迅速，而当我做自己不情愿的事，就感觉脑子里交通堵塞，半天反应不过来。
    至于疲劳感，相对以上两点，是抑郁康复之后改变最为明显的。身体的疲劳不一定是体力上的累，更多是精神上的倦。我现在如果缺乏运动，疲劳感就会非常明显，动一动都感觉精疲力竭。离开电脑，外出活动，增加运动量，就会有所改善。

还有你恢复期到痊愈期一共经历了多长时间。你是在感到自己可以完全胜任工作的时候才重返岗位的吗。

    我到现在都很难说是什么时候痊愈的，这个确切的时间，不同的时候我都有不同的理解，所以也就无法回答好转到痊愈总共经历了多少时间。只能说精神状态在总体上是越来越好，一直都在改变当中。
    06年5月份开店的时候，我还不能说痊愈，只是好转，见到陌生人仍然感到紧张，很多事仍然缺乏动力，遇到压力还是会出现逃避的念头。但幸好是那段时间，我不得不硬着头皮与人打招呼，不得不承担责任，才从中得到锻炼，恢复了社会功能，自己和别人都看到我的变化。当时也曾害怕承受不了压力会复发，但现在想，若要等着“完全好了”再工作，只怕我到现在都不会“完全好”了。

wuyuanyuan

木碗姐姐，看来你仍旧有一些躯体症状有待改善。我跟梁再生先生交流过。他的痊愈是所有状况都恢复到生病以前的水平，感觉自己跟正常人之间没有差别。对于痊愈的描述，好像有几种说法。有的医生说，能够正常工作和生活，并能依靠自己的力量独立解决生活种的问题，就是痊愈。有的医生说，抑郁症的所有症状，通过治疗，都是可以完全消失的。还有的人说，抑郁症的症状是不可能完全消除的。所以我有些疑惑。其实我一直有这样的感觉，如果我的记忆力和反应再改善一些，身体疲劳感再减弱一些，我的工作和学习效率会进一步提高，人际交往水平会更好，或许会尝试一些难度更高，薪酬更好的工作。不知道你对痊愈的标准是怎么想的。各位患友又是怎么认为的呢。大家讨论一下如何

wuyuanyuan

不知怎么回事，发了这么多遍

木碗

原帖由 wuyuanyuan 于 09-3-7 17:39 发表
木碗姐姐，看来你仍旧有一些躯体症状有待改善。我跟梁再生先生交流过。他的痊愈是所有状况都恢复到生病以前的水平，感觉自己跟正常人之间没有差别。对于痊愈的描述，好像有几种说法。有的医生说，能够正常工作和生活 ...

躯体症状和身体疾病还是能够区分的，比如抑郁时无端、持续的胸闷、心慌，和我本身因为心律紊乱引起的不适感，还有抑郁时无休止的头疼、头晕和偏头痛发作时的疼痛，等等，是有区别的。

我感觉不是“恢复到生病以前的水平”，而是比过去更好。但这种好，更多是指整个人的状态和心境。

我从小体弱多病，现在也还有很多毛病，与缺乏体育锻炼有关。自己很明显能感觉到，去年回老家的时候，身体状况好得令我感到惊讶，而现在赶稿，整天对着电脑，就不如整天在户外时的状态了。