乐子日记

gcdyxn · 发表于 10-8-30 20:15:27

268# 明月清风
抑郁这么久，记忆力受影响是必然的。不过没关系，记得自己是谁，记得一定走出抑郁

就OK了！不必太在意，你会在意感冒时打喷嚏吗？手里带着纸和笔勤记一下，如同带

着面巾纸擦鼻涕一样。

我吃过多虑平、阿米替林、百忧解、欣百达等。现在不再和它们相伴了!

gcdyxn · 发表于 10-8-30 20:28:34

乐事：

今天领着我的宝贝狗，在滨海路走了五公里。回头率超高，但俺知道，是看贝贝，和俺一点儿关系都没有。哈哈～～

和朋友在饭店聚餐，相谈续吃当中，和邻桌一位女餐客相对而视，她对我温暖一笑，让我心生美好。我即

刻回她更温暖的笑脸，一瞬间，感受到人与人无声交流之美妙！

波波 · 发表于 10-8-30 21:13:28

我的感受是：药物是恢复的基础，

认知的修正是核心，

其他疗法做辅助。
gcdyxn 发表于 2010-8-24 19:55

乐子姐上述几贴值得战友们参考、借鉴

加油！！

阳光明媚9988 · 发表于 10-8-30 21:23:56

乐子姐好棒啊！

明月清风 · 发表于 10-8-31 09:28:25

又和乐子姐分享生活中的乐事，好开心，

，我还有一个问题（我的问题会不会太多了）自从得病以来我变得邋遢了，更懒了，看见前面乐子姐说抑郁中把自己和家里收拾得更妥贴，好羡慕，这需要很强大的意志力吧？而我现在就是护肤品化妆品好久都没用过了，也不想去买衣服，连换衣服都嫌烦，走在街上看见那些神采奕奕的人我心里好生羡慕。。。一边自卑着。。。乐子姐是怎么做到的呢？可不可以指点一二，先谢过了！

gcdyxn · 发表于 10-9-1 19:40:15

275# 明月清风
你问得不多，先别为此多虑。

抑郁严重的时候，人是无力、无趣的。外在的表现就是懒，内心的驱动力没有了。这个

时候需要药物的治疗，当然也可以借助一些辅助的手段。

如听音乐，听那种能激发人内心力量的音乐，安德鲁、雅尼的音乐对我来说就能起到

这种作用。我每天早起就听。你可试试。

还可以用色彩激发自己，选一些色彩非常好的自然风光图片，每天看20张，（网上很

多）对情绪也有很好的作用。

针对你的情况，我觉得你还可以把自己的漂亮衣服找出来，穿上它，出去走走，（先不

管心境如何）回来给自己一个肯定的奖励。

先不要管心境，只管去模仿他人的生活，他人都爱穿得漂亮些，你也要试着这样去做。

你不做，就没有希望；你做了，希望就在前方。

明月清风 · 发表于 10-9-1 22:01:31

谢谢楼主回复！很实用对我很有帮助。我已经封乐子姐为我的偶像了！乐子姐看过哪些好的心理书籍呢？可否推荐一些。我主要是焦虑，伴发轻度抑郁。个体从业者，两个孩子的母亲，压力非常大，好羡慕乐子姐的闲适生活。。。

gcdyxn · 发表于 10-9-5 11:50:16

277# 明月清风

有关抑郁的书看了不少，《走出抑郁》、《人最高贵的是头颅》、《与抑郁相伴的日

子》、《驯服黑狗》、《你可以拥有想要的一切》、《陷入抑郁你如何摆脱》、《生命

的重建》等等。

看的过程中，我感觉应该是多吸取走出抑郁的方法，而不要过多地关注他人的抑郁过程

，更不要过多地去关注理论性的分析和解读。因为前者会带着你感受抑郁，后者会带给

抽象思维的困难和烦躁（因为抑郁时思维能力是有限的）。你需要找寻的是摆脱抑郁的

方法。

gcdyxn · 发表于 10-9-5 11:59:47

277# 明月清风
针对你的情况，我感觉你应该明确自己的压力源是什么，要把这个压力源解决掉，你的

情绪会好很多。因为压力和自责是抑郁黑狗最爱吃的狗粮，你要远离黑狗，想饿死它，

就要解决压力和自责的问题。

可以进行“同情比较”或“向下比较”的方法，以此获得信心和喜乐的情绪。即用“比

下有余”的心态去进行自我心理的宽慰和呵护。

快乐空间 · 发表于 10-9-5 17:15:37

好方法，可以尝试

明月清风 · 发表于 10-9-11 21:31:26

谢谢乐子的建议！

如果我康复了，会再来和姐姐分享的！

gcdyxn · 发表于 10-9-21 18:01:01

夏也荷过了，秋也蝉过了，今日适逢中秋之月在路上，明日到站。

我举美酒迎祝你，秋月你好！

htv · 发表于 10-9-22 09:43:07

你真幸运，不过我就没有你那么幸福了

赟儿 · 发表于 10-9-23 17:28:17

htv~~
好好努力，你也一定会是幸运和幸福的
乐子姐的艰辛，只有她自己知道，没有停止努力，熬过来了所以苦尽甘来呀~~

gcdyxn · 发表于 10-9-24 12:01:24

284# 赟儿

谢谢！不放弃自己，幸福会来找你的，快乐也会来……

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