半百老头有活要说

半百老头

－－我70年下半年才18岁住精神病院，出院后在部队待了一些日子后就复员回家。从此后背了一个大黑锅，心情特别郁闷还做出许多出了格的举动，几年后又进了精神病院，这次的诊断是没病。这以后日子过的就昏天黑地，03年后又病了，实在是吃不消再次进精神病院，以为又是精神病复发，结果诊断是抑郁症。

　　从那以后我知道了世上还有抑郁这一说，从此我的心境和以前大不一样，为什么？当然有许多的因素在起作用，其中有一条就是抑郁的名声要比疯子不知要好多少倍！你想必知道有许多名人自杀前都有抑郁症吧？抑郁的人里边优秀的人不少，真是的的确确不是一派胡言！

　　不知道抑郁是怎么回事的人我还觉得对方才疏学浅、孤陋寡闻、不时尚也不时髦呐，看看阳光里的人吧，不是大学生就是教师再不就是白领！要说在 阳光工程心理互助网站抑郁论坛里 老汉我可说是孤家寡人一个，可我也很时尚很时髦啊，端的会一人坐在家里的电脑前轻快地敲打键盘，通过互联网和大家见面。在我的同龄人中不少人家都有电脑(以后的电脑会越来越成为普通家用电器）可是都是为子女买的，子女有的上大学了，有的出去工作了，有的嫁出去了，成了空巢家庭。那电脑不能废弃不用吧，于是自己就上了网。无非就是看看新闻打打牌（会打牌还算能耐了）相比之下我不是比他她们优秀不知多少倍？！人家可是正常人啊。

　　所以不必自卑，不必太不把自己当回事！

半百老头

－－我妈妈得了抑郁证已经半年了，现在病情越发严重，我这做儿子的没有照顾好妈妈，现在我内疚死了，干什么都干不成，我只想把我妈妈的病看好，谁能帮助我，一定重谢，谢谢啦。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　－－－急切求助者

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　　首先声明我不是医生，不能给予你专业的指导，但我想我还是可以帮助你和你妈的。

　　我是半百老头，50有4，应该和你妈岁数相差不大吧。其实老年人得抑郁症没有什么奇怪，抑郁症里就有老年抑郁症的单列，随着家庭普遍都是独生子女的状况和人的寿命延长，（更明显的是女性比男性寿命长许多）孤寡老人面临的孤独、寂寞非常容易抑郁。你想啊，我还能上网来阳光走走转转，你妈就未必行。绝大多数的老人都不具备这个条件，这也要受到文化水平的影响，还有对高科技的畏惧感 ！和你这个孝顺的儿子说句掏心窝的话，电脑一点都不难掌握！尤其只上网看看新闻查查资料，到阳光网站里看看帖子，学学打字等等，如有必要也可以教教你妈妈，让她晚年过得幸福，至少要有个忙头，就像跳舞、上老年大学等等。

　　我现在的业余时间上网来阳光占了大半部分，忙的很，但日子过的很充实。救人一命胜造七级浮屠！我现在乐此不疲，那还有时间抑郁？！我说吃药固然重要，但精神的抚慰、陪伴、家人的关爱更重要！去查查究竟为什么会抑郁，对症下药才能事半功倍！这点非常非常的重要！！！不要一有病就是好药好医院好大夫，整天就在这圈里打转转转不出来。我的主题帖子和回别人的帖子可能会对你妈有用，你只要注意页面上有横排的菜单点“搜索”，就会出现下一个画面，然后在右边的框里输入半百老头，再点左边的的标题或全文帖子按钮，再点发射就ok了。

半百老头

－－谁来帮帮迷茫的有志青年？

　　我是双相患者，经历人生的起起伏伏，通过吃药，现在我终于找到我原来的自己，我现在不怕任何风霜雪雨，但有一个问题一直困惑着我，感觉完美中还留一丝缺陷，我准备了好几年考研，因为双相反复发作，一直未能付之施行，现在病基本好了，但想看书却一点不能集中注意力，我曾通过强行死记硬背的方法看书，但实在是痛苦非常，不是常人能忍受得了的，看一个小时的书起码有半个小时在走神，脱缰的野马无法驾驭，我心情非常急躁，难道菁菁校园我再也无法亲近了吗？我的QQ是13391972，希望各位专家和病友能帮帮我，也等于是救了我的前程，希望病友就双相的治疗多多与我交流，也许对你们有所帮助。
                                                         感恩之心永存

                                                                          
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　　按我的看法你首先不要老是界定你是双相还是其他什么相，当然我知道这无疑是医院或者专家的诊断结果。

　　这么跟你说吧，我年轻的时候第一次住院住的是精神病院，诊断是精神分裂。后来又住了几次院，诊断是抑郁症。还有一次诊断是燥郁也就是双相。也确实有那种表现：兴奋起来几昼夜不眠，思维极其敏捷、语速极快。抑郁起来几天不出房门，甚至不离床铺，不吃不喝。我上网询问一些专家，又得知我还可能是有人格障碍，还有什么破坏性障碍、内源外源等等等等。我很年轻的时候知道我有神经衰弱，后来是精神衰弱。

　　我年岁渐大知道这个病那个症多了（包括所有人类的疾病)就有了两个想法，而且越来越强烈那就是：今后随着科技的进步和于时俱进的污染，疾病越来越多。不光是人类就是动物界不就有什么口蹄疫、疯牛病、禽流感、猪链球菌、等等等等。我的天老爷呀你防也防不了！再者，这病那病预防很重要，得了以后恢复健康的途径也大同小异并有异曲同工之妙用。比如心脏病的防治无非就是保持心情愉快、心态乐观、营养平衡、戒除烟酒、适当运动、按时服药等等。总之积极向上永远保持一个好的心态。这没用什么你不懂的。我的意思是不要太拘泥于某种病该如何如何，博采众长、融会贯通这样才能事半功倍。

　　记忆力不佳，注意力不集中这是可以想见的。别急燥顺其自然，记不住干脆搁下书本到户外走一走。看看街景，看看商铺里陈列的商品，看看那些为生活为生存而出卖苦力的底层劳苦大众，也许她(他)们不抑郁，可遭受的苦难绝不在你的“苦难”之下！话说回来如果他她们抑郁了，（为孩子的学费，为家中老人的药费等等发愁、忧虑....）命运则会更加悲惨！相比之下你电脑一开、鼠标一点、键盘一敲就上网来到阳光，这里有这么多关心你的和你一样的甚至比你厉害的多朋友都在祝愿你努力地复习，早日实现你的考研心愿！

半百老头

－－替我生命非常重要的人求助

　　他今年69了，目前有轻微的抑郁倾向，且家族有遗传史。
总觉得对什么都提不起兴趣，活着没意思之类，他自己也清楚这点。
看到他这么样子心里非常难受，所以搜索到了这里，希望有好的方法可以帮助到他，因为他对我来讲太重要了！

　　在这里请问大家，有没有什么好的书籍或者心理治疗方法吗？
拜托了！


                                                     --------dengh


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　　首先，欢迎你来作客。

　　其次，要让你父亲高兴最主要的是要找出一些个老人喜欢的爱好（最好你也很有兴趣，这样可以持之以恒，而不是权宜之计，临时抱佛脚）。比如散步啦、下棋啦（估计有点难，因为他这样的可能爱中国象棋，而不是围棋）、养花啦、养鱼啦、养宠物啦（他有这兴趣的话，你要向他学习）..............等等等等等等等等等等等等。最好至少选一样，其它的你可以“虚心”听他的“走经”“鱼经”“棋经”..........“装”着饶有兴趣的模样。

　　再次，未雨绸缪你要做好“老年抑郁症”、“老年精神病”、“老年痴呆症”的准备，防患于未然嘛。这里不是咒你，不是说不吉利的话。

　　最后，也是很重要的。教他最简单的电脑操作，开关机啦、浏览啦等，你可以找好适合他读的帖子，教他会使用鼠标自己去看（论坛里好文章好书多的是，有你帮助他想怎么读就怎么读）。和你不一样他无非只是动作慢，电脑前待的时间要少，要戴老花镜罢了。

　　有一个体会和你说说：如果老人所兴趣的东西和年轻人比较一致，心态会年轻的多。我想我再过１５年，我也就和你父亲的年纪一样的，到那时我想不出我有什么理由离开电脑？到那时我的电脑操作水平、打字速度绝对不亚于年轻人（现在就不亚于了）。你说说看，这样的老头要被时代淘汰，会抑郁成疾，会悲观厌世？与日月同辉才过瘾呐，你说是不？！

半百老头

请问:大家都是怎么知道自己有这种病的

我老觉得自己不快乐，于是总看些哲学社会学心理类或者文学思想方面的书，以寻找解脱，
但未能如愿。
     直到这两天通过看的一本书和登陆这个网站，才明确知晓自己原来是双向的，而且是属于
混合的那种。我从来没有吃过什么药，看来是自然形成的。
     大家都是怎么知道的呢？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　－－－Hasiente
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　　我觉得你仅凭一本书和上了阳光就界定为自己是燥郁双向，未免太草率了吧。还是好好检查检查再说。

　　至于我是怎么知道的？我以“精神分裂” 住院，检查是“抑郁症"回到家不吃不喝不说不笑是为郁，滔滔不绝口舌翻飞，思维极快捷语速惊人是为燥；油瓶倒了都不会扶，卧室、厨房衣裤鞋袜满天飞锅碗瓢勺狼藉堆是为郁；整家清理卫生把家弄得乱七八糟是是为燥。医生诊断为燥郁，并告知我太太治愈的前景非常不乐观(有点交待后事的味道）。

　　现在我恢复的很好，这要归功于各方面的积极因素组合，我很爱我的太太，她是我的精神支柱、主心骨。

　　我在这里可以告诉你一句：别去分什么精分什么抑郁什么郁燥累不累啊，一句话不正常就是了，怎么办？一、敲帖子，二看帖子，三敲帖子、四、看帖子...............如此循环反复，最后越来越清楚自己该做些什么...................

　　时光流逝自己越来越老到，通过阳光再去帮助别人。

半百老头

原帖由 痛并快乐着 于 06-8-20 21:48 发表
每次到论坛历来总有一种亲切感，可以展现自己的内心世界，并且会有许多朋友的劝告，鼓励。可网络毕竟是虚拟的，回到现实世界，就会不知所措。况且在学校，并不能以心情不好就上网。网上可以坦诚相待，但生活中很多 ...

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　　其实，网络与现实对我们抑郁症患者来说，并不是分得很清楚的。我们来就是来取经的，就是来帮助那些陷入水深火热之中的朋友们的，就是来寻找一些有益有效实用适用的资讯的，推一步说就是张扬一下个性，显示一下自己的才华，也没什么嘛，给你一个平台，干嘛不唱大戏？！

　　我想你一天２４小时，在网络的时间有多长？你和我一样，捡了个什么宝贝心里乐滋滋的，难不成你关了机回到现实就灰头土脸啦？！来到阳光后的好心情顷刻土崩瓦解啦！？不至于吧！

　　再说了，因为得了抑郁症认识了许许多多的得此病的朋友，不是把你的社交面扩大了好多？抑郁人素质高有才华有思想有本事的人多了去了，别妄自菲薄、自惭形秽！再说了，你即便得病很厉害又有谁规定你就不是正常人了？况且更没有人规定得了抑郁症好不了！和正常人交往又算哪档子事？

　　咳，其实啊并不是正常人不愿意和你交往，是你自卑啦自闭自惭啦甚至自残啦，你惹出那么多事情来，谁还与你为伍？人家并没看低你嫌弃你，是自己怎么也看高不起自己来！你不愿意与人交往不是冷若冰霜就是退避三舍，见面绕道走，躺在床上三天不出门，不要说交不到新朋友，老朋友都敬而远之，就连你家的猫看到你都要钻床底下一天不出来！！

半百老头

－－得了抑郁症尽量少吃药或者不吃药，多多加强对深田理论的学习，加强心理治疗方为上上策！

半百先生 是我們的 精神支柱

真的是38年抑鬱症 ？ 葯在吃嗎？真的希望您能寫本抗爭經歷的書， 來砥礪我

們。                                                                           
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　　 你好，我老老实实地回答你的问题：我1967年5.9开始（当然也不能死死地认定就是这天，而在此之前就一点事都没有，那是不现实不可能的），结束于2005年10、3日（同理，不赘述）。你算算看多少年了？至于吃药仍在吃每天两片（像不像个广告词）。大概是优克或者是炭酸锂什么的。回答完毕。

　　关于吃药的问题我一直有个看法，随着时间的推移越来越强烈。既然是实话实说那我就毫不客气地大声说：“抑郁症吃药一点没有多大的作用！什么有用？精神疗法有用！森田疗法有用！！心理治疗有用！！！”我不是什么知名人士，不是什么专家权威，根本不担心吃药已如同吃饭的病友向我讨个说法，更不怕什么生产商、狗屁药商向我兴问罪之师、口诛笔伐到体无完肤。

　　我就是我，一个抑郁了38年的抑郁老鬼，或者叫抑郁老狗吧。告诉你我对吃药的一个强烈感觉或者叫吃药大悖论：吃药者对吃药如果是地地道道、不折不扣地相信它、迷信它、崇拜它、将此生的幸福全寄托于它，那么得到的回报是初期的有效，而后就是较长的麻醉，再后来就是长期甚至是一辈子的精神折磨！最后的结果就是：这么多的药（许多还是很贵的甚至是进口的）都治不好我的病，妈妈的！疲劳了、厌倦了，死吧，无非就是睡一个永远醒不了的觉罢了！

　　我的妻子每天都要不厌其烦地督促监督我吃药，而我完全只是为了不让她生气，（她是一个医生）。我经常和她辩论吃药的好坏，谁也说服不了谁。在我看来感冒了吃药很快就立竿见影，没有谁会去硬顶。但得了抑郁症吃药就是另一回事，见效很慢不说，有时甚至根本就没作用或者还会副作用反作用。我们来假设有两个人都是抑郁症患者，甲吃药勤，疏于精神疗法；乙不吃药，钻研精神疗法。结果毫无疑问乙会远远强于甲。

　　精神疗法我特别推崇森田的理论，我总结了他的全部精华概括就是三句话：“动起来”“相信自己是最棒的‘ “顺其自然”。这非常通俗好懂。经常玩味琢磨并付诸行动，绝对受益非浅！我抑郁了38年抗争过，无奈过、沮丧过，绝望过，到了54岁了，大半辈子过完了，还有几个十年啊，回过头来突然发现这就是生活。进七次精神病院又怎么样，自杀未遂又怎么样，没有混出个人样又怎么样？我动起来了！我很小的时候就特觉得自己比别人棒（当看到森田的书，感悟到这点我特兴奋，好像他就是针对我说的）到老了更觉得我比别人棒， 不比别人棒老汉我怎能坐在电脑前？！我的打字速度让许多小年青都望尘莫及，不是自吹自擂！我抑郁了这么多年也习惯了这种生活（有什么办法呢？对吧）这不就是顺其自然吗？

　　我复印过来我的签名文字或者叫我的抗郁座右铭给你吧：“我就不信抑郁是不可战胜的!不、永远不！抑郁找上了你，是喜是悲是怨是恨都随雨而停；人生旅伴也好，死敌恶魔也罢都随风而去。牙好胃口就好，吃嘛嘛香，你瞅瞅，抑郁症，玩而去吧，不是吗？酸酸甜甜就是我。有什么了不起的的，抑郁滋味自己体会！（那是以前的，现在升华了，你看签名文字）

　　至于写一本书，还是森田的那句－－顺其自然吧....................


　　                                                                                                                                                                                                                                                                                                　

hohos

看老头的贴子挺开心的

半百老头

我还有救吗？

  “我曾经有过一次自杀的行为，但是自认为没有选择好自杀的地点被救活了回来。现在，我的自杀念头越来越严重，总是在想如何结束自己的生命。我老是埋怨自己幼年受到的教育不好。我也看了一些网站上的帖子，主要的意思是自己走出去，去认识不同新的朋友，可是我现在总是干不好工作，自认为没有办法和人打交道。我也没有什么兴趣还好，现在想起来，只有自杀一条路，不知道该怎么办？”

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　　先不急着想自己该怎么办，看完了大家的帖子也许你就知道该怎么办了。

　　去看看一个叫苦豆的网友的帖子吧，他比你惨得多自杀三次，服药、开煤气、跳楼现在只能用一个手敲键盘打字（另只手残疾了），可他现在在论坛里经常帮助人家。

　　年    轻   人，自杀这条路万万走不得！！！我告诉你，在此以前我本来是要上qq给我的女儿留言，告诉她一件事（挺急的）。顺便打开阳光论坛就看到冬至给我发来的短信：“伯伯救命,紧急求助里面有个人要自杀了.我自己的状态让我说不出什么安慰的话,伯伯你说些什么安慰他吧!拜托拜托!!”

　　 我连忙找到了你的帖子，至于告女儿的事，当然先搁下，救人一命胜造七级浮屠。看看冬至看看那么多关心你的阳光网友病友！自杀这条路如果你走通了，我们除了扼腕叹息外，一定会痛骂你愚蠢至极没心没肺！你好好想想，你出生来到这个世界，容易吗？！且不说你的父母十月怀胎（尤其是你的伟大母亲）不易，从小到大的吃喝拉撒睡哪个事不操心，医疗教育玩耍所花费的金钱都是父母的辛苦血汗呐。大了该报答她他们了，你却走了.....

　　你残忍不残忍？！你生前受疾病的折磨是极其痛苦的，你选择了死从某种意义上说是解脱，死了既感受不到快乐也感受不到难受。可是你的父母亲呢？他她们怎么办，年老的双亲本应该颐养天年、子孙满堂，却要万般无奈地接受你制造的飞来横祸，那将是怎样的灭顶之灾啊。你的母亲会因为小时候你不听话，敲了你一个毛栗子而悔恨万分；你的父亲会因为没有好好地教育你，或者管教的太严厉而痛心疾首、彻夜难眠。因为你的壮举，他她们的后半辈子，将会遭受到怎样的痛苦？！许许多多来阳光的朋友不少差点走上了黄泉不归路，未遂后心灵都受到了刻骨铭心地震撼，那种感觉那种体验真是一言难尽！

　　我自杀过三次，那是在我还不知道有阳光网站的时候。我从此特别理解了那些人为什么要自杀，特别理解！同时我也深深地为他她们抱憾众生！。我说你愚蠢透顶是说你既然知道阳光网站，来了还发了帖子，还自杀过一次（那也许是没看到阳光论坛之前，如是不怪），自杀上瘾了还是怎么着？！如果你执意要走，那我拦不住你。

　　最后我只想对你说一句：“看完了论坛里所有的帖子，再上路不迟..............”

半百老头

半百老头有话要说（19）我痛苦极了

自从去年一病，真是让我尝到了生不如死的感觉。现在的我都快要疯了，虽然已经不会像刚病倒一样，不能外出，需要人扶，胸口疼的要死，还总是难受的想死。可现在也好不到哪去，何况现在已经快要结婚了，但是却怕的要命，硬着头皮前进着，我好想哭，好想疯掉死掉算了，没有烦恼，不会再这样，和爱人在一起，每天都要叨念着难受，我自己都烦了，可我就是难受，还说不出来到底是怎么回事，我真搞不懂这种心理病怎么这么可怕，有同有人能够告诉我怎么样才能治好，有没有治好的朋友？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？  

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　－－－何是到头

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　　我已是过来人了，你所受到的痛苦确实令人同情，但你和我相比只是小巫见大巫。我进了七次精神病院，自杀了三次，今年已经54岁了。现在的我除了睡眠仍然不怎么好外其他都还可以。我现在对抑郁看得很淡，即使我抑郁到死，也没什么大不了的。那些瘫痪卧床、那些永远生活在黑暗之中的瞎子，不也要生存下去？！

　　抑郁也罢，悲天悯人也罢都无济于事。与其这样还不如面对现实随遇而安。还不如借助高科技的电脑网络，和我们大家聊一聊。（这点你很幸运，我很幸运，也许我更幸运，因为像我这样年纪不少有抑郁症的人对电脑充满了恐惧，他她们不懂得怎么上网）来阳光论坛寻求帮助寻求解脱，你也可以帮助人家。老汉我到老明白了一个很简单的道理：什么是世界上最愉快的事？那就是帮助比你更难的人。听我的没错，什么时候你的抑郁症好了，那你一定深谙了助人为乐的精髓。你好了，那一定是上帝对你助人的最高奖赏！

   你可以通过搜索“半百老头”看到我所有的主题帖子，相信会对你有帮助。抑郁症不会疯。你看我进了精神病院七次（我的主题帖子都有) 前几次是当精神病治的，后几次是当抑郁症治的。我之所以抗郁了38年，那“疯子”的冤假错案一直像一个硕大无比异常沉重的黑锅扣在我的头上，像一把利剑直戳我的胸口。你说我不重度抑郁才怪。

　　当我明白了世界上还有抑郁症这一说，真是欲苦无泪，命运和我开了一个这么大的玩笑。其实上帝也会制造冤假错案，应该去耍耍那些贪官污吏才对了，跟我这么个小小普通老百姓开什么玩笑。当我结束了精分的恶梦，回过头来对付抑郁深感抑郁也是不好惹的讨厌祸根。

　　至于说到去死，这才是真正要老命的必需严肃认真对待的。那些可敬的名人，让我们喜欢让我们尊敬，可是遗憾的是他她们在对待抑郁症这一问题上却给我们带了一个很不好的头！（这要换一个角度思索）没错是重大的挫折引发了抑郁症，不是抑郁带来了重大挫折。但这种榜样无疑给抑郁雪上加霜！

  你的抑郁会好，因为你有3个有利条件：1、你年轻恢复的快。2、你懂电脑随时可以和大家见见面。3、随着时间的推移，高科技的飞速发展，认识、理解抑郁症的人越来越多，带来的高科技产品越来越有利于患者，新发现新理论会给抑郁症一个全面科学的解释。你要看到光明看到一个美好的前途。

　　得了抑郁症你也应该反省反省为什么

半百老头

－－关于广东阳光论坛战友潮汕第二次见面会结束后，我的一点个人体会和认识。

　　地址：http://www.sunofus.org/bbs/redir ... highlight=#lastpost


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　　此帖子写于下午，我来看帖子时，好想见到哪些个神秘人露出了庐山真面目？可是照片好大，非常慢。我想我可以一举两得，边写写我的看法和一些个认识，边等待。以为我写得差不多了，照片也该出来了吧？谁知，因为照片发不出来使得整个画面白旗飘飘，我的文字灰飞烟灭！气得我七窍生烟，恼火之极。

　　因为我没有先在电脑笔记本上写。

　　现在好了，可以发表了。

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　　　　　作为一个参与者我也来说几句：

　　首先，我要说的是在这么短的时间里，要举办这样一个见面会，要让大家都吃的好，玩的好，睡的好，本身就很不容易。８个人８个脾气８个口味，又不是专门的组织比方旅行社，人家一給你组了团，你还不得乖乖的服从命令听出指挥？人家组织者彩色小旗一挥，口令一下，你们这些个戴她旅行社小彩帽的，即使再想按你的意愿办也不成。车跑了，你还不大眼瞪小眼两眼泪汪汪？没办法，讲好了几点几分在某个地方集合，你不是没听见，怪谁？！一觉醒来想赖床，可是人家会一直等你洗刷完毕才用餐？.........当然也有一种可能，你随团去了国外，蓄谋已久叛逃了......叛逃也得有章法呀，瑞士、荷兰、丹麦、挪威、瑞典等你可以选择，难不成你会叛逃到日本？

　　其次，与会者对此次的评价也应该允许不和谐的话音出现，公民还有言论权吧，现在又多出了个话语权。宝泉岭老师，这位广州某大学的副教授给我的印象颇好，知书达理、风趣幽默、热情助人，也不时参与一些会务杂事。对于他的话，我觉得：如果一举办一个见面会就是山也蓝来水也清，就是你好我好大家好，这个谁会相信？如果你相信这些，那我干嘛不相信５８年的亩产１００００斤的放卫星？干嘛不相信中国现在已经先进英国半个世纪了，为什么？１９５８你肯定还没出生，那时就提１５年赶上英国呢！振奋不振奋？虚假不虚假？每次活动每次都要写帖子，都要总结得失，尤其是得失，更显得必要。这样不仅下次活动能够防止避免，也给全国各地的小组提供借鉴，那真是善莫大焉。

　　再次，见面会究竟是以玩为主笼络感情，还是以交流为主？这两方面其实并不矛盾，你比如说，吃完饭抹抹嘴回旅馆一路上所看所见不就是在浏览市容（活动）；回到旅馆问：“你现在情况怎么样啦？”（交流）。但是要郑重其事地要煞有介事地就不那么简单。我个人认为小组活动一定要以交流为主。也即交流、恳谈、座谈、聊天等等等等、就一个主题：“抑郁症的防止治疗”展开七嘴八舌。当然一个人如果这方面特有体会，也不妨来个“记者招待会”（我是打引号的，指的是我们大家伙。）你可能会说了大家都不熟，冷场多尴尬。我说你放心，除非你来就是为了玩，为了玩你跟团去啊，（人家小姑娘导游早就为千方百计套牢你而努力！人家吃这碗饭的，怎么让你玩的舒心早就有理论有实践有硬件有软件啦）。恐怕要取得真经，要介绍自己的经验是你成行的首选吧。即使也不是这样，那么到那里看看自己到底是属于第几世界的第几层次的，满足一点好奇心也没什么嘛。

　　见面会其实一杯清茶足矣。至于形式也不必拘泥，比方我在答“记者”问，你们几个在那儿交头接耳、窃窃私语也没什么；更有甚者为了秘笈不与外人知，出去密谈那也没什么，随意一点、松散一点也没什么嘛。只是不要躺在那里睡大觉，要睡回房睡，要睡回家睡，要睡你根本就别来，又没有说你不来了，下次评职称你没有份！

　　再其次，时间要抓得紧，如果你去参加了，还想着多补点觉，那我劝你还是别去，在家里密切注意阶级斗争新动向就行了，日后看看帖子敲敲帖子就行了。你像我这次，到潮州快１２点，一个上午去掉了，去吃饭（餐前大家你问我答有交流的味道了，可惜时间很短，顶多半小时）回到旅馆睡了一下午，又是半天去掉了。到了晚上逛广场看韩江夜景等，虽然是活动的安排不能算浪费时间，但好像大家都没有时间概念，没有今日难得一见不利用这个机会更待何时的紧迫感（还好，看董老师和她女儿特意赶来，也挺难为人家作母亲的一片爱女之心，我也有一个比她的漂亮女儿大几岁的漂亮女儿，也特别理解天下父母心）和她聊了聊瑜伽和冥想，两人挺投缘。接下来就是送三人回汕头，睡了一觉，第二天一上午走了三个，也就是说第二天根本就无作为。算算看，是不是浪费了大量的时间？这是我对此次见面会最不满意的地方！

　　最后，想说明一下，有人提对以后请家属参加，邀正常人参加我没什么意见。问题是谁规定了你不是个正常人了？一些个得糖尿病、心脏病等等等等的，把没得病的人也不过视为健康人。是不是你是不正常的人就可以浪费时间、埋头补觉、告别不打个招呼等等都有情可原了？以后不要老是把自己界定为不正常之人，这其实是很愚蠢的，这也其实是一个很强大的心理暗示在起作用，在这个暗示下你就特别的爱原谅自己的非正常之举，特别的心安理得、不思进取。久而久之人家把你当成正常人才怪，于是，你就在那个小圈圈找志同道合者，找自己也视为不正常的病友，惺惺惜惺惺，老乡见老乡两眼泪汪汪。于是，恶性循环开始.........

　　我的话完了。套用二句套话：见仁见智，大家评说；一家之言，仅供参考。

波波

半百老哥真是好样的，顶..........

半百老头

　　美惠子的《　今天是世界第四个预防自杀日 “十年自杀企图者”首次公开自述》我写了回帖：

　　

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　　看到这个数字的的确确令人震惊：

　　“............今天是世界第四个预防自杀日。最新的一份数据显示，中国的抑郁症患者已经超过2600万，其中10%－15%的抑郁症患者最终将死于自杀。世界卫生组织估计，自杀很快将升为我国第二位的杀手　..............”

　　看到这个：

　　“上海预防自杀研讨会”出炉了首份“民间自杀干预研究显示”，近50%的被干预对象在自杀未遂，首次被干预后拒绝接受随访。”

　　令人欣慰后又令人辛酸又让人深思。自杀并不是简简单单想不开就走绝路，这里面的辛酸故事真的不是三言两语就说的清楚的。阳光论坛有了这样一个版块，我又毛遂自荐经过批准当了版主，深感任重道远，既光荣也感到有些惶惑。幸亏美惠子和我联手，使我还是有信心把这个版块搞好。

　　我觉得不管你的抑郁症多么的严重，已经到了一发不可收拾的地步，那么你在做出最最愚蠢错误的决定以前，找到了阳光论坛，找到了《自杀干预》。在看完了一些个有触动的帖子后，陷入了沉思陷入了前所未有的反省后，坚定地对自己即将实施的自杀说“不”时，美惠子、我、还有其它许许多多的网友都会开心地笑了。

　　在“不！”后，其实你已经做出了一个影响你一生的极端重要的决定！！！我们两个微笑地看着你远去的背影，知道你在“不！”后还有很多很多的事情要做，但我们不担心了，还有那么多的版主还有那么多的网友在发出：“热烈欢迎！”

　　在你今后的生活中上阳光论坛成为你每日必修课、重头戏后，一个美好的前景就会在不远的地方向你招手－－－“告别抑郁！涉过那条苦难的河！！”

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半百老头

半百老头!我是一个女中年知识分子,44岁,教授,写过书.平时性格还算开朗健康.今年四月因孩子老人等其它事突发急性抑郁,非常痛苦.经过大量的读心理学的书和自己的调节,浑身疼睡不着也坚持上班,没吃药,现在除了情绪低落烦躁外,其它症状都解决了.现在处于您说的好的第二阶段:一是对情绪特别敏感,一出现负面想法就调节;很累,二是好像被抑郁吓破了胆,害怕,尤其是一个人呆的时候,现用森田的"顺其自然"调整,感觉好些.以前我没有这样抑郁的经历,现在上有要考大学的孩子,下有需要照顾的老人.想快些好.有时也想,就这样一辈子又能咋样,但情绪不好时还是怕,还是想哭,请问您,我该怎么办?

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　　你好，我看到了你在QQ上给我的留言。我想知道的是你在阳光论坛里的网名叫什么？以后我会关注。我还想对你说：你采取的这种方式很对我的口味。你知道凡是论坛里的朋友要加我GG，我都来者不拒。但时间一长名单就与时俱进，我没有时间和大家一一聊天（即便有时候针对一个朋友时，又不时有几个朋友参与）弄得我应接不暇，甚至是焦头烂额。而且花一个多小时聊天真正接触到主题的时间非常少，这还不包括敲字、等待、思考等等的无用功。所以我经常不打开GG，即便开了也是隐身。这样一来想必大家会有意见了，既然加了好友又不聊天，好不容易聊了，又前言不搭后语（你在GG肯定也会碰到，你的这句话和他（她）的话不同步）。

　　如果在同等一个多小时的时间段里，在论坛里敲帖子效果大相径庭。前者事倍功半后者事半功倍，我喜欢朋友在GG里给我留言，给我写电子邮件，这样我有充足的时间来思考来回复。而且在我们交流时写的文字，也可以贴到我的帖子里，以便帮助有类似情况的朋友，当然要征得你的同意。
　
　　“ 一是一出负面的情绪,我就赶紧调整,感觉很累,有一阵子连下意识都很少了.”

　　建议你不要等到负面情绪出现时调整。要未雨绸缪，要有一个平和的心态。人到中年学东西不如年轻人，这要承认事实。你可以从你的兴趣爱好方面拾捡几样来。比方读书我想你我都绝对喜欢，这就不说了。运动方面给你推荐散步和游泳，你会或者喜欢那最好。但那可不是权宜之计而是一辈子的事。前者，如果你家到学校的距离要步行３０分钟，（多一点没事，少的话就不太理想）那为什么不走起来？后者，我特别的推崇，它是运动中特别的另类。你想想看且不说目前正好是可以一显身手的季节。就是冲下面３个方面来看都与其它的运动不同：

　　１、有氧。有规律地有节奏地循环的几百米几千米........对比看看举重看看球类就知道什么是有氧。

　　２、运动时头部和四肢腰身是处于同一水平。（我特别看过几篇文章谈过这个）这对大脑的血液循环，对促进脑细胞的生长发育极其有好处。

　　３、淋漓尽致地置身于空气、水、阳光中的户外运动。（运动中得到按摩，你到哪项运动中能找到？）

　　我只简单的说这３条，我毕竟不是专家有些说法肯定不专业也不到位。

　　再就是听音乐了。在听的过程中其实就是一种冥想。听音乐的好处我就不多说了。推荐你经常听贝多芬的《命运》和刘欢的《从头再来》。
　　

　　“二是还是处在你说的好转的第二阶段,每天下午情绪低落,头重时就恐慌,害怕再复发,因为那种滋味太不好受了,用森田的顺其自然法,有好转,但每天特别关注自己的情绪,不知怎能做到你说的第三个阶段彻底不怕?”

　　不要害怕不要恐慌，本来嘛你得了抑郁症说明你这个人非同一般。“相信自己是最棒的！”其实就是一种非常强大的心理暗示作用。得了抑郁症有一个很大的好处，它不像得精神分裂症，得了一切完完；也不像得那些个如心脏病、糖尿病什么的，得这些病的人首先没有什么最棒不最棒之说。其次，反省也很简单，过劳啦，发胖啦等等。抑郁症不同，它可以使你从心理上精神上行为上思维上性格上为人处世上等等等等等等等等等等等等有一个全面的反思！这一反思会带来什么就不言而喻了，是不是？

　　人难得不要经常反思吗？没得抑郁症叫他（她）反思，他（她）脖子一梗气呼呼：“我又没犯什么错误！！咒我是怎么着？！”

　　所以说以这样的眼光和这样的心态对待抑郁症，你还会害怕和恐慌吗？抑郁症既然是精神上心理上情绪上出了问题，还影响到身体其它部位的不适甚至得病是很正常的，身体出了毛病影响到精神不也是一样？带着抑郁生活怎么样？我这是说的最最最糟糕的结局了。如果你认命了，其实也就是一种平和的心态，有这种平和的心态再来点小小的作为，缓解一下调理一下，自我安抚一下怎么样？

　　最后，想要和你说的是：你是一个聪明人一个细心人，一定发现了我已经给你宣讲完了深田理论的１５个字的精华（是我总结的，但论坛里也有网友不认可）：“动起来”“相信自己是最棒的”“顺其自然”。我觉得它值得你一辈子去玩味！

　　好了，今天就聊到这，再见！

半百老头

　　人到中年，抑郁症、强迫观念、焦虑等复发失业在家。没有什么特长，工作找不到，每天又要两粒药20多元，极其自卑，无望，度日如年。我真不知道这30多年您是 怎么走过的？虽然也知道自己是个受害者，但还是感到对不起家人，负罪感很重。 再看森田，也想为所当为。尊请指导，在目前呆在家为主的这种情况下，怎样为所当为比较现实。

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　　谢谢你对我的信任。要我看，怎么样熬过这段难熬的时光并对恢复健康有利。我给你列出一串长长的菜单（上网时间长了也受了影响）你可以根据你的实际情况有所选择。有一些是我正在参与，有些是目前没有日后想参与。另外对这些项目名称不可能一一都列出好在哪里？有关媒体、报刊都有介绍不赘述，望见谅。
　　1、散步。不要急行军似的，要边走边看悠然自得。

　　2、游泳。面前时令稍微早了点，还不太适宜，你可早做打算。这个运动最突出的特点就是一、亲近大自然可以淋漓尽致地接触阳光、空气、水；二、唯一一个头脑和四肢处于同一水平位置的运动。这对改善大脑的供血功能，促进脑细胞的生长发育，想想看有那种运动可以与之婉美。三、不易受伤（挺多呛口水吧）当然最大的危险是溺水（你大概不会吧）。
　　3、信教。我不信教，教堂去过。那是我的一个朋友（业余时间有帮助唱诗班唱歌），同情我要帮我介绍。我的一个同事的老婆得恶性淋巴癌，几年了信了教没在恶变。一个中学老师胃癌，切除了后加入教会近二十年了没事。还有一个朋友告诉我他的同事得癌，牧师叫全教堂的教友为他的健康祈祷，教堂的上空回荡着虔诚的“上帝保佑你........阿门........”那是怎样的摄人心魄，你能不感动的潸然泪下，此生的唯一愿望即使不为自己，也要为教友的爱心好好地活下去.........

　　4、加入一个组织，现在几乎所有的城市都有（主要是业余）组织或者叫协会，你可以报名。我没有组织，我老婆有参加登山协会。主要我现在一门心思地上网，上阳光工程尽自己的最大努力为大伙出份力。对了，阳光就是一个 组织，你不是挺有收获吗？

　　5、加入义工队伍。我没参加。我想帮助别的网友和帮助孤寡老人等等弱式群体的人的义工活动真的是有异曲同工、相得益彰之妙用。

　　6、去图书馆看看书。我的次爱（最爱是电脑）。

　　7、整理家务。我常干。以前很少，现在妻经常夸我比以前长进多了。它的好处有两点一、符合森田的理论－－动起来。你在动的过程中会得到许多乐趣，最好开着音乐，或哼着歌，一点不枯燥乏味。注意－－－这个是最容易得到家人的夸赞，难道你不是非常非常地愿意看到亲人欣喜的目光吗？我们欠他她们的真是太多了呀！
你难道不愿意通过一些那怕是很琐碎的小事来证明自己是能干的。二、在整家整理旧东西时往往会发现你很久以来就一直在寻找，找不到又一直牵挂的东西突然被发现了，那种欣喜那种快乐，真是用所有的语言的无法形容的。”踏破铁鞋无觅处，得来全不费工夫。快哉快哉.........

　　8、养宠物。抑郁的人经常是孤独寂寞的，养了小猫小狗，且不说吃喝拉撒睡要你操心，带它们出去玩它高兴了你也就高兴了。得抑郁症没关系，只要你肯帮助人，又爱小动物，有那份爱心，不授予你爱心大使勋章都难。

　　9、养花养金鱼。后者我觉得要比前者更好。我经常站在我家的大鱼缸看那些在水里优哉游哉、五颜六色、无忧无虑的快活神仙，一站就是半个多小时。常想鱼儿只要有水有氧气就能快活地活着，我这个比它们不知高级多少倍的人类一分子干嘛不能活出个新天地来？！

　　10、听音乐。我特喜欢音乐。这方面我可是武装到牙齿了，我有录音机、收音机、音响、电脑音箱、mp3不想听都不行。我特别喜欢贝多芬的《命运交响曲》每次听我的脑中总会出现贝多芬那句著名的话：‘我要扼住命运的喉咙，绝不屈服！“与此同时我的眼前仿佛出现了这样的画面：诺曼底的海滩盟军士兵一个个神勇地跳下登陆艇，涉着齐腰身的海水，向陆地冲锋。希特勒的第三帝国的末日已经到来，丧钟已经敲响。勇敢无畏的士兵拉响了进攻的序曲..............为什么会有这个联想呢？因为当时法国的戴高乐在英国组织了抵抗政府，搞了一个自由欧洲广播电台，通过电波号召人民和德国法西斯作不屈不挠的斗争，电台一开始就是贝多芬《命运》的开始：“嘀嘀－－都......嘞嘞嘻...........”这也是莫尔斯电码的V的音节，而这个V正是今天人们爱用的手势，它的含义就是胜利！！

　　如果你现在病得不轻，看看我给你的菜单，看看有没有合适的。最后给你个建议：郁闷了，难受了，消沉了就听听贝多芬的《命运》，在激昂、雄浑的音乐声中伸出你的右手，将食指和中指伸展开成V形，然后目光平视，嘴里发出“胜利！”心里想着贝多芬的“：‘我要扼住命运的喉咙，绝不屈服！“