群里抑郁的女性朋友，你们老公都能提供精神支持吗？

归零

之前就被诊断为抑郁，怕有副作用一直没吃药。现在产后因为带孩子喂奶，加上工作上一些事情，夜里常常失眠几个小时睡不着，脑子里反反复复想自己如何失败，如何抓了一手好牌输掉半个人生。老公早出晚归，每次跟他聊心情永远顾左右而言他，我说我想再去医院看，他也不做回应，昨晚情绪崩溃了，哭着喊着问他为什么不理解我，为什么不帮我？眼睁睁看着我在抑郁的泥沼里越陷越深，就是不施以援手，哪怕听我说，表达同情，安慰几句也行呀。真的好寒心，难道我要跟这么一个人过一辈子。是我期望值过高吗？各位病友都怎么处理跟另一半关系？我觉得婚姻让我的抑郁加重，或者说让我更抑郁。我至今没告诉父母我的抑郁。

化名qaz

我也是抑郁症患者，家中老婆从来不问我身体感受，只叫我做事，遇到不开心的事还是朋友那儿找一点温暖，楼主就不要把希望寄托在老公身上，可以和闺蜜多谈谈

erope

我生病的时候就是找很多书来看。其实也许他自己心里也有很多的难，很多的不如意，无法向人倾诉，更不能让你雪上加霜呢？

不如在这里说出来，就象很多朋友一样，大家同病相怜，抱团取暖吧。

最近看的一些书有些帮助：《与神对话》，
1、让我更加确信外界的世界如何都是自己定义的，所谓的幸与不幸完全是自己定义的，实相也许根本不是如此。
2、世上一切的发生只与自己有关（自己有意识/潜意识招来的），如果想让自己成为自己想成为的样子，就要一步一步真正地去实现它。
3、世上没有好坏、丑恶、是非、黑白==，一切我们所定义的，都是我们只看到一小块局部，从宇宙整体来看，所有的一切都是一体的。这正如《道德经》里说：天下皆知美之为美，斯恶也，善之为善，不善也。这在我的生活里一再证实：从整个生命来说，父母的包办替代太多，以为是好事，但结果可能毁了这个人的生存能力。
4、世上从来没有什么“应该 ”、“不应该”的事，一切应顺其自然。把一切发生的都看作是本来就会发生的，全然地接受，而不是抗拒、排斥，越抗拒、越排斥会更加增加其存在，只是不带任何评判地看着它，它就会消失（克里希那穆提说：不带任何评价的观察是人类最高的智慧。很多灵修里都这么讲，包括内观禅修里一直是这么说，虽然我没有太多体验到）

欣龙

精彩。买这本书

erope

《一念之转》也有类似的论述：它讲到一种观察自己的思维模式，有四句话：那（你的观念）是真的吗？仔细再想一想，那真是你确定的想法吗？如果这个观念是完全相反的，你会怎么样？

这些都可在网上搜到相关的资料

http://blog.sina.com.cn/s/blog_4e1c94010101bg0d.html

erope

我很容易依赖别人的，但发现这点后，我告诉自己不能再依赖别人了，经济上、决策上、遇到难题上，我甚至想我一直在借病状逃避责任，所以这次我一而再，再而三地告诫自己：自己要去面对，如果我求助别人侥幸扶助我又过了这一关，那还会有下一次的。

这次倒下，我又惯性地找了二个知心朋友，我认为她们有能力帮助我的，一个立即回复，一个根本就不理我。对二个人我都很感激，一个给我很大的安慰，另一个在告诉我要我自己站起来。

如果靠别人的帮助度过了这一关，没有把我自己的潜能激发出来，反而容易形成获得性无助：总指望着别人来帮助自己，这也就是做善事变成事实上对我的成长很不利的恶事了。

萨提亚系列的《谁在我家》，也非常好，它告诉我静静地观察而不做任何评判，答案/解决方案会自然呈现。

erope

关于《一念之转》中的很多内容，真是非常好。我摘录如下：

LOVING WHAT IS



拜伦.凯蒂,与斯蒂芬.米切尔合著



除了你自己以外，没有人可以给你自由。这本小册子将会教你怎么做。

—— 拜伦.凯蒂



这本小册子是《一念之转》的摘录。每年，数以千计的小册子经索取而免费寄送到世界

各地的非营利组织，帮助人们发现“功课” (The Work) 改變一生的力量。



如果你想进一步探索做“功课”的过程，我们建议你到图书销售处洽询《一念之转》。全

本书版将有助你更深入了解“功课”。书中包含很多凯蒂引导人们做“功课”的例子，关于恐惧、健康、人际关系、金钱、和身体等等议题。《一念之转》也有英文有声书，提供你聆听凯蒂在“功课”工作坊现场引导的珍贵录音。你可在我们的网站：www.thework.com找到英文版书籍和有声读物的信息，www.thework.com/chinese找到有关拜伦.凯蒂的中文翻译版书籍和其他中文出版物。. 2010拜伦.凯蒂公司 版权所有



简介



拜伦.凯蒂的“功课”提供了一个方法来确认与质疑造成世间一切痛苦的思想。 它让你内心

与生活中获得宁静。任何人，不论年纪是老是少，健康是好是坏，教育水平是高是低，只要

敞开心胸，都能做“功课” 。



拜伦.凯蒂瑞德 (Byron Kathleen Reid) 三十来岁时患上重度的忧郁症。接下来的十年每

况愈下，凯蒂(大家都这么称呼她) 有两年几乎下不了床，一心想著自杀。结果某天清晨，

从绝望的深渊中，她体验到从此改变她一生的了悟。



凯蒂发现，当她相信事情应该和现况不同时，（我的丈夫应该多爱我一点，我的孩子应

该多感激我一点）她感受到痛苦。而当她不相信这些念头时，她找到心中的平静。她觉察到

造成她的忧郁症的并不是这个世界，而是她对世界的看法。与其絕望地设法改变世界来迎合

自己的想法，她不如质疑这些念头，并藉由接受现实并拥抱现实，体验前所未有的自由与喜

悦。凯蒂发展了一套简单却功效强大的探究方法，又称为“功课”，使得由苦至乐的转变不再高不可攀。结果，一个一度下不了床想自杀的女人，从此对世间万物充满了爱。

erope

欣龙 发表于 16-12-15 11:48
精彩。买这本书

网上可以下载的。心情不好的时候，一分钱都不舍得花，心情好的时候，几百万都觉得无所谓啊啊，真是炼狱啊

gff7383

erope 发表于 16-12-15 13:29
网上可以下载的。心情不好的时候，一分钱都不舍得花，心情好的时候，几百万都觉得无所谓啊啊，真是炼狱啊

几百万，土豪啊！

归零

erope 发表于 16-12-15 13:29
网上可以下载的。心情不好的时候，一分钱都不舍得花，心情好的时候，几百万都觉得无所谓啊啊，真是炼狱啊

我跟你相反，心情好的时候能自控，心情不好的时候就靠花钱排解了

veradoll

男人大部分都这样，对女生的“哭诉”可能会觉得烦躁，然后逃避。。。
话说我老公算是非常好的病人家属了，坚强靠谱，不离不弃，有的时候面对我的病情也会有恐慌和不耐烦等负面的情绪，这都是很正常的反映。而且我觉得即便他给我提供精神支持，也无法减轻我的痛苦分毫。只有药物和自我调适能够办到。所以我一般也不跟我老公诉苦。
你还是先自己去看看病吧，这个也不需要你老公带你去，你自己去就可以了。

李远山

呵呵，所以说你的抑郁和家庭婚姻因素有直接原因，家庭和谐沟通是重要的原因。她为什么不帮助理解你，原因有很多。你一定要问清楚，不要盲目生气。比如有的男性情感比较内倾，不善于表露。还有的比如对你有一些情绪，因为也会显得“坐视不理”。可以围绕这两点多问问他。

veradoll

归零 发表于 16-12-15 14:56
我跟你相反，心情好的时候能自控，心情不好的时候就靠花钱排解了

从这点看，你抑郁程度还不深。
我特别抑郁的时候，根本没有任何欲望，包括花钱的欲望。
等到抑郁好转，欲望才能复苏

欣龙

veradoll 发表于 16-12-15 15:47
从这点看，你抑郁程度还不深。
我特别抑郁的时候，根本没有任何欲望，包括花钱的欲望。
等到抑郁好转， ...

你善于学习，肯定能走出来的。我是乱看书，认知水平低，情绪控制差。对待事物不是好，就是坏，不是左就是右，现在我正在改这种毛病。

欣龙

erope 发表于 16-12-15 13:29
网上可以下载的。心情不好的时候，一分钱都不舍得花，心情好的时候，几百万都觉得无所谓啊啊，真是炼狱啊

你善于学习，一定能走出来的。我认知水平低，情绪控制差。慢慢改自己的毛病。给你的回复，打别人那去了。