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深圳商报讯 (记者 赵鸿飞 通讯员 赵艳军)为避免抑郁情绪,应坚持外出交际,保持一定的人际交往。南山慢病院专家提醒市民,长期不快体验或消极悲观,易诱发抑郁症。 “医生,我最近心情郁闷,对什么事都没兴趣,自己每天还要强颜欢笑做事。”近日,一位患者到南山区慢病院心理咨询门诊时向医生诉说,南山慢病院精神卫生科赵巍峰博士说,这是典型的拥有抑郁情绪的个案。 医学研究发现,抑郁症是最常见的心理疾病,目前全世界发病率约为11%。赵博士认为,现实中很多人由于各种重大生活事件突然发生,或长期持续存在会引起强烈或者持久的不愉快的情感体验、悲观消极的思维习惯,容易诱发抑郁症状。 赵博士表示,抑郁其实并不可怕,关键是要正确认识。抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,情绪的消沉可从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁甚至悲观厌世,可有自杀企图或行为。抑郁症有轻度、中度、重度之分,以轻度最常见。 他提醒市民,要多多关注自己及家人朋友在情绪、认知和行为方面的表现,如果出现上述症状可能就出现了“抑郁”,要主动寻求医生帮助。如在情绪方面,如果心情压抑、郁闷、沮丧,对日常活动缺乏兴趣,对前途悲观失望,病前的精神创伤常常盘踞在脑中,并为此感到羞愧和内疚;在认知方面,如果出现注意力无法集中,记忆力降低,思维迟缓,自尊心和自信心低落,自我评价下降,常夸大自己缺点和失误,认为自己没有价值,没人关爱,并为此自责和自罪。在行为方面,动作迟滞,无精打采,表现为被动、依赖、退缩,不愿意与人主动交往。 如有抑郁症状,自身如何应对?专家建议,要坚持体育锻炼,通过运动可充分调动人体潜能活化身体细胞,放松心情;同时坚持外出交际,保持一定人际交往,要学会自我称赞,自我欣赏。
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