（心理随笔）强颜欢笑易引发抑郁症

李远山 · 发表于 15-9-6 14:58:05

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深圳商报讯（记者赵鸿飞通讯员赵艳军）为避免抑郁情绪，应坚持外出交际，保持一定的人际交往。南山慢病院专家提醒市民，长期不快体验或消极悲观，易诱发抑郁症。

　　“医生，我最近心情郁闷,对什么事都没兴趣，自己每天还要强颜欢笑做事。”近日，一位患者到南山区慢病院心理咨询门诊时向医生诉说，南山慢病院精神卫生科赵巍峰博士说，这是典型的拥有抑郁情绪的个案。

　　医学研究发现，抑郁症是最常见的心理疾病，目前全世界发病率约为11%。赵博士认为，现实中很多人由于各种重大生活事件突然发生，或长期持续存在会引起强烈或者持久的不愉快的情感体验、悲观消极的思维习惯，容易诱发抑郁症状。

　　赵博士表示，抑郁其实并不可怕，关键是要正确认识。抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，情绪的消沉可从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为。抑郁症有轻度、中度、重度之分，以轻度最常见。

　　他提醒市民，要多多关注自己及家人朋友在情绪、认知和行为方面的表现，如果出现上述症状可能就出现了“抑郁”，要主动寻求医生帮助。如在情绪方面，如果心情压抑、郁闷、沮丧，对日常活动缺乏兴趣，对前途悲观失望，病前的精神创伤常常盘踞在脑中，并为此感到羞愧和内疚；在认知方面，如果出现注意力无法集中，记忆力降低，思维迟缓，自尊心和自信心低落，自我评价下降，常夸大自己缺点和失误，认为自己没有价值，没人关爱，并为此自责和自罪。在行为方面，动作迟滞，无精打采，表现为被动、依赖、退缩，不愿意与人主动交往。

　　如有抑郁症状，自身如何应对？专家建议,要坚持体育锻炼，通过运动可充分调动人体潜能活化身体细胞，放松心情；同时坚持外出交际，保持一定人际交往，要学会自我称赞，自我欣赏。