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我的失眠我的痛

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1#
发表于 14-1-20 19:07:25 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
我曾长期服用米氮平(将近七年),后期因不堪忍受副作用,在去年12月20日左右停用,迄今有一个月时间了。现在改为服用来士普(遵医嘱换药,曾患有抑郁症,仍在维持治疗阶段)。我现在情绪非常好,没有任何抑郁症状,唯独睡眠问题还时有困扰。精神科医生总说睡眠障碍是抑郁症的症状和结果,但我感觉自己的睡眠障碍有部分是独立于抑郁的。我从小易失眠,有家族遗传,而且性格偏内向,敏感多思,争强好胜。压力大、第二天有重要事要做的时候当然易失眠,但有时逢喜事、玩得太兴奋也会失眠。个人认为我的神经系统过于活跃,只要闲下来大脑中就思绪不断,到了入睡时间不像别人那样到点儿就困意袭来,晚上是我大脑最兴奋的时候,从小时候开始就习惯晚上躺在床上想事。
高中时进入重点中学的尖子班,长期自卑压抑,埋下了抑郁的伏笔。因为高考前失眠发挥失常没能考上理想大学,大学后又经历了一次情绪低谷和彷徨时期,后来振作起来,发奋学习,因为用脑过度,感情纠葛终于迎来了“抑郁”首次爆发。
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2#
 楼主| 发表于 14-1-20 20:40:32 | 只看该作者
抑郁之所以加引号是因为我当时的症状仅有睡眠障碍而已,以及由此引起的精力不足,大脑疲劳,记忆力减退等症状。至于兴趣丧失,无愉悦体验,食欲性欲丧失这些症状都没有,我觉得更符合神经衰弱的特点,只不过神经衰弱这个病名已弃置不用,都归为广义抑郁症里了。
我治疗算比较及时,而且在著名的北医六院就诊,还曾经在多次挂过当时北医六院最贵的数量300元的特需门诊号,然而药物对我的效果普遍不佳,只有瑞美隆能够多少缓解我的早醒症状,但也从未使我恢复过病前状态。因为我对大脑状态非常敏感,觉得状态不佳就不愿去学习,一用脑就有挫败感,总情不自禁地与病之前的状态比较,所以我的学业、事业都处于停滞状态。大学曾经是学霸一枚的我竟然错过了考研,各种的失意、挫败使我的病情越来越重,瑞美隆似乎逐渐失效了。
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3#
 楼主| 发表于 14-1-20 21:09:52 | 只看该作者
就这样在浑浑噩噩,茫然无措,郁郁寡欢中度过了三年,抑郁又全面爆发了,这次是真正的抑郁,抑郁症的大部分症状都出现了,食欲、性欲都丧失,兴趣就更没有了,可以说是行尸走肉,生不如死,甚至还伴有焦虑的一些症状。无奈之下,我选择了住院治疗,这时候又发现了阳光论坛,结识了森田疗法,一场屡战屡败的战争终于迎来了转机,在药物、心理、运动等多管齐下的治疗后,我用三个月的时间完全康复,当时药量也很大,瑞美隆吃到45mg。我的康复是十分彻底的,无任何残留症状,当时我想哪怕一辈子吃瑞美隆我也愿意。
但是随着时间的推移,我对瑞美隆似乎越来越不耐受了。一是抑郁情绪一扫而光,二是学习森田以后,也知道了失眠恐怖不过是一场虚妄,不再受其奴役支配,我的睡眠越来越好,瑞美隆的嗜睡作用逐渐凸显,我的睡眠需求越来越多,甚至出现了怎么睡都不够,影响到白天的工作的程度。
在医生的指导下,我将瑞美隆逐渐替换成来士普,换得还是比较快的,15mg服用了一个月后就完全停用。刚停用时经历了一段痛苦的戒断期,虽然入睡不困难,但早醒出现了反跳,我一直坚持着自主睡眠,没有再回头。
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4#
 楼主| 发表于 14-1-20 21:31:09 | 只看该作者
现在我的睡眠逐渐好转,虽然仍有早醒现象,但是有大多数醒后能睡着了。重要的是,我已经不会再为失眠、早醒而焦虑,恐惧,只是睡眠不好影响工作效率时有些小心烦。
我个人的体验是:失眠症不全是抑郁症、焦虑症的结果,也可能是独立的一种病。失眠有遗传因素,我就是生来具有失眠体质,抑郁质、神经质的性格会使失眠固化,应激事件、不幸遭遇再加上失眠体质及不良性格,最容易发展为抑郁症。抑郁症好治,但失眠不好治。失眠具有长期性,且没有根治药物,需要患者对不良思维习惯、心理甚至性格进行根本的转变,再加上实践森田的生活哲学,对痛苦进行接纳、忍受,带着症状去生活。
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5#
 楼主| 发表于 14-1-20 21:32:35 | 只看该作者
摆脱失眠困扰,重新拥有高效率的工作,高质量的生活,我与大家共勉、同行!
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6#
发表于 14-1-21 09:05:43 | 只看该作者
很好的体验,谢谢分享
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7#
发表于 14-1-21 09:56:34 | 只看该作者
希望更多的失眠朋友带来康复经验分享,与大家共勉!
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8#
发表于 14-1-26 01:55:45 | 只看该作者
大家失眠后第二天疲惫吗?还是依旧精力充沛?
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9#
 楼主| 发表于 14-2-2 16:09:29 | 只看该作者
6# 波波 谢谢波版捧场!
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10#
 楼主| 发表于 14-2-2 16:10:09 | 只看该作者
7# 一宁 谢谢一宁老师,以后还请您多关照
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11#
 楼主| 发表于 14-2-2 16:10:35 | 只看该作者
8# zb1989 当然疲惫啦,要是精力充沛我就不为失眠痛苦了。
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12#
发表于 14-2-3 12:02:35 | 只看该作者
你好苏菲!我也是以失眠为主要症状的抑郁症患者。之前听医生说,失眠是抑郁的症状和结果。看了你写的,也觉得失眠很可能一种独立于抑郁而存在的疾病。也很羡慕你,现在不用吃安眠药了。而我至今还在服用安眠药和助眠药物......
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13#
 楼主| 发表于 14-2-3 18:55:55 | 只看该作者
旻旻你好!咱俩是一种类型的。对于失眠没有根治的药物,失眠也不是传统意义上的“病”。因为我们都没有什么器质性病变,只是功能性的失常。这种功能性失常跟厌食症、无器质性病变的性功能障碍一样,背后都有心理原因作祟。隐藏在非器质性失眠背后的原因主要就是抑郁、焦虑、神经症。如果你现在没有抑郁情绪失眠仍然存在的话很有可能就是神经症——对失眠过分专注,精神交互作用导致症状固着。建议楼上学习森田疗法,逐渐摆脱药物,睡眠真的是可以自愈的!
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14#
发表于 14-2-3 19:23:10 | 只看该作者
13# sophie1986
苏菲很热情,认识你很开心。 可否推荐一本有关森田疗法的书?亚马逊能买到吗?谢谢苏菲!
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15#
 楼主| 发表于 14-2-3 20:15:11 | 只看该作者
《森田疗法与新森田疗法》《行动转变性格-森田式精神养生法》...亚马逊上有啊,新浪爱问知识人里也可以下载,免费的
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