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楼主: sophie1986
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我的失眠我的痛

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16#
发表于 14-2-4 16:40:27 | 只看该作者
15# sophie1986
嗯,谢谢苏菲。在亚马逊我只找到《中国森田疗法实践》(施旺红(作者),王晓松(作者)),不知这本书于我是否适用?是比较实用的一本书吗?
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17#
 楼主| 发表于 14-2-4 17:17:03 | 只看该作者
亲,我查了下亚马逊,现在确实没有森田疗法那一套小册子了。你上新浪爱问知识人搜“森田”吧,有森田全集。http://ishare.iask.sina.com.cn/s ... D%CC%EF&format=
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18#
发表于 14-2-4 17:36:10 | 只看该作者
亲,我查了下亚马逊,现在确实没有森田疗法那一套小册子了。你上新浪爱问知识人搜“森田”吧,有森田全集。http://ishare.iask.sina.com.cn/search.php?key=%C9%AD%CC%EF&format=
sophie1986 发表于 14-2-4 17:17

多谢苏菲!网址我收藏了,回头仔细看看。
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19#
发表于 14-2-13 19:06:05 | 只看该作者
苏菲,元宵节快乐!
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20#
 楼主| 发表于 14-2-14 19:37:26 | 只看该作者
19# 旻旻 谢谢旻旻!同喜同乐!不知道旻旻是姐姐还是妹妹?我是86年的,你不透露年龄也可以,告诉我你是姐姐还是妹妹就可以了
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21#
发表于 14-2-15 01:32:46 | 只看该作者
楼主,实在太有缘了,我英文名也是Sophie, 也86年的,经历和你有些相似,失眠5年了。严重时连续一周都睡不着,氯硝安定吃了也没用。2013年因为怀孕生宝宝所以辞职在家戒药养身体,与其他人不同的,我生好宝宝睡眠倒是变好了!跟你一样,和小姐妹逛街玩高兴了回家也睡不着,其他没啥抑郁的,就是需要调节神经。戒药之后感觉太好了!没想到因为宝宝安眠药戒了,失眠好了
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22#
 楼主| 发表于 14-2-15 13:18:04 | 只看该作者
21# 清水一尾鱼 真是有缘人啊!同名,同龄,还同病相怜。真羡慕你啊,宝宝出生,失眠痊愈,恭喜!我也比较着急生宝宝的事,可是我现在还在抑郁症治疗维持期,不敢断药啊。我现在每天服用来士普,一种抗抑郁药,无任何助眠作用,我觉得对我没啥用,就是个心理安慰。大夫让我必须有抗抑郁药维持着,唉
另外还要提醒你,虽然你现在失眠痊愈,但要有失眠再次来袭的心理准备。推荐你学习一下森田疗法,森田是根治失眠之道!如果万一失眠再犯的话,有了森田这个思想武器,才能永远摆脱失眠的困扰!
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23#
发表于 14-2-16 12:59:58 | 只看该作者
20# sophie1986
苏菲妹妹,我是79年生的,虚长你几岁。
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24#
 楼主| 发表于 14-2-20 19:04:11 | 只看该作者
我现在遇到瓶颈期了,睡眠大约七小时,如果放在我五十天前刚停瑞美隆的时候,我会很满足。自主睡眠七小时啊!过去的我想都不敢想。但我现在觉得七小时睡眠还不能满足我的需求,注意力保持时间短,工作效率偏低,易疲劳。下班回去就什么都不相干了,只能上上阳光论坛
我现在各方面都非常好,我觉得我的人生就缺这一小时觉。
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25#
发表于 14-2-21 18:29:10 | 只看该作者
七个小时的自主睡眠已经很不错,祝贺苏菲!祝好。
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26#
发表于 14-2-21 19:35:20 | 只看该作者
好希望也能遇到一个真正好的医生,只是我这里精神医疗很差,我只是盲目吃了8年药。。不知道我的未来在哪
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27#
 楼主| 发表于 14-3-1 12:14:55 | 只看该作者
26# qqqqqaas 楼上朋友我觉得你如果经济允许的话还是到北上或是省城去看病吧,你上好大夫网上搜搜。如果你有抑郁或焦虑症的话,失眠是伴生症状,先要治抑郁或焦虑,如果是纯粹失眠的话森田疗法才能治本。
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28#
发表于 14-3-2 10:11:25 | 只看该作者
24# sophie1986 贪!
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29#
发表于 14-3-2 23:12:14 | 只看该作者
本帖最后由 yhx0719 于 14-3-2 23:14 编辑

苏菲妺妹:你服用了七年米氮平,体重增了多少?我一直下不了决心吃米氮平,因为我本身食欲就旺盛,吃奥氮平和喹硫平胖了20多斤!现在120多斤(1.6米高),再加上抑郁重,没有运动的动力,不运动,担心吃米氮平30mg一45mg,胖得不可收拾了。我吃过10mg的量没效果,但没勇气吃30一45mg。可是我现在吃的300mg怡诺思,都说怡诺思十米氮平是加洲火箭组合,我不知道该不该尝试30一45mg的量?你七年中是如何解决米氮平增肥的?米氮平你吃多少量?
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30#
 楼主| 发表于 14-3-4 11:36:04 | 只看该作者
29# yhx0719 楼上姐姐你好!我服用米氮平、思瑞康曾增加体重20多斤,幸亏抑郁中瘦了10多斤,这样一抵消,也没胖太多吧。后来我通过节食、运动逐渐将体重减了下来,基本恢复正常了。我的减肥心得是:戒零食,查看常见食物热量表,对各种食物所含卡路里心中基本有数。在超市想买小食品时,先看看包装上的营养热量,是米饭的几倍,这样的话大多数零食都没有去吃的欲望了。我两年减了15斤。
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