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楼主: sophie1986
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我的失眠我的痛

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46#
发表于 14-5-20 08:57:11 来自手机 | 只看该作者
苏菲 你QQ多少?
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47#
发表于 14-5-20 08:57:35 来自手机 | 只看该作者
咨询问药的事
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48#
 楼主| 发表于 14-5-24 20:33:50 | 只看该作者

抱歉才回复你。我基本不上Q,就在阳光上交流吧,在帖子上或是短消息,我都能看得到。我每天都上阳光逛逛,因为大部分时间在父母家住,父母禁止我上阳光,在单位工作太忙不能回帖只能潜水,可能会回复得晚一些
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49#
发表于 14-5-29 16:00:51 | 只看该作者
谢谢分享!大多数失眠都是心因性的,如楼主所说的跟个人的性格和神经易兴奋,容易思虑有关。
越是在意它,越是放大它,它对自己造成的痛苦和干扰就越大。有点类似于强迫的情况。森田疗法和禅宗的理念都是对治它的好方法。正如楼主的体验!
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50#
发表于 14-6-2 12:00:21 | 只看该作者
失眠和抑郁好像孪生兄弟,治疗也相似.
你越在意,越失眠.
我觉得还是施老师的方法最好.
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51#
发表于 14-6-2 12:01:50 | 只看该作者
施老师的书,还有施老师的专栏:
http://www.sunofus.org/bbs/thread-86868-1-1.html
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52#
发表于 14-6-4 09:59:24 | 只看该作者
我最主要的问题也就是失眠和早醒,也很长时间了。看来还是要调节心理情绪,学会释放压力,学会接纳最为重要。
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53#
发表于 14-7-3 09:06:30 | 只看该作者
各位战友好!目前我也是早醒,基本是1点到3点之间醒来,有3个月了,10年前得过抑郁症,今年3月份由于工作上的压力,抑郁又轻度复发,没有用抗抑郁药,用一些中成药及锻炼来恢复,不过早醒确实有点顶不住了,也想服用米氮平来调整一下。不知苏菲有什么建议。
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54#
发表于 14-7-3 09:09:56 | 只看该作者
目前的心态是还好,对早醒顺其自然,醒后也是观察呼吸,尽量不让情绪起波动,不过白天还是有点困,上班状态会受影响。。。
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55#
 楼主| 发表于 14-7-5 14:47:54 | 只看该作者
jackeyhu 发表于 14-7-3 09:06
各位战友好!目前我也是早醒,基本是1点到3点之间醒来,有3个月了,10年前得过抑郁症,今年3月份由于工作上 ...

米氮平确实对早醒十分有效,很多战友包括我都反映不错。建议您还是及时就医,遵医嘱服药。
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56#
 楼主| 发表于 14-7-5 14:48:45 | 只看该作者
jackeyhu 发表于 14-7-3 09:09
目前的心态是还好,对早醒顺其自然,醒后也是观察呼吸,尽量不让情绪起波动,不过白天还是有点困,上班状态 ...

您早醒后还能入睡吗?还能入睡就没关系。您的心态相当好,一定会很快康复的!
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57#
发表于 14-7-9 17:00:12 | 只看该作者
本帖最后由 jackeyhu 于 14-7-9 17:01 编辑
sophie1986 发表于 14-7-5 14:48
您早醒后还能入睡吗?还能入睡就没关系。您的心态相当好,一定会很快康复的!
早醒后不能入睡。
谢谢你的祝福!一定会好的!
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58#
 楼主| 发表于 14-7-13 13:50:53 | 只看该作者
工作日依然早醒,最近准备竞赛压力较大,又撑不过早六点了,周末表现不错,能睡九小时以上,把一周欠的觉补上。
顽固性早醒带来了焦虑,担心减寿,担心容颜、担心影响生育,担心记忆力减退...各种担心
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59#
发表于 14-7-14 11:00:10 | 只看该作者
担心这么多,怎么能睡好呢?平时晚上能睡几个小时?
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60#
发表于 14-9-13 13:36:34 | 只看该作者
我和你一样也是有遗传因素在里面,现在仍然和失眠较劲,现在打算学学森田,学着着去接纳他,有空记得上来更新哦,一直关注你~~
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