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高一开始,我就得了失眠症,到现在已经有15年了。期间也好过,但心里一直害怕失眠,正如“一朝被蛇咬,十年怕井绳”。最近的半年,失眠比较严重,我试着用森田疗法来治疗。以前试过很多方法,包括药物、心理治疗,始终没有很好效果。第一次接触森田疗法是研二(六年前),当时有强迫观念,每天焦虑恐惧,在网上无意中发现了森田疗法的帖子,一口气看了很多相关书籍,明白了强迫症的发病原理,和神经质性格的特点,通过践行森田疗法,我慢慢克服了恐惧心里,原有的强迫观念渐渐远离,现在基本好了。但失眠始终困扰着我。二个月前,在网上看到易家言的《经历失眠》觉得和自己很像,也坚定了我用森田根治自己失眠的信心。
也许治疗是个漫长的过程,需要有毅力、有信心,我一直鼓励自己,尤其来到阳光论坛,我希望把自己的践行经历记录下来,大家可以相互鼓励、相互帮助。
这段时间体质较差,睡眠也是时好时坏,每天都渴望早点上床睡觉,只要超过10点半就有点担心,昨天晚上睡得不好,过了十二点还睡不着就开始焦虑,心里不宁静肯定睡不着,就算睡了也很容易醒来,这样迷迷糊糊一晚上,觉得身心疲惫。但我鼓励自己按时起床、照常上班,正如森田所倡导的做当下改做的事情,以生活为中心,而不是情绪为中心。我想也是,本来休息不好就不舒服,再焦虑岂不是雪上加霜。
坚持,再坚持,我相信当失眠不再干扰正常生活的时候,自己的心里承受能力就逐渐增强,自己就不会太在意它,睡眠自然也就正常了。朋友们和我一起努力吧,加油! |
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