早上情绪的低落怎么能熬过，大家帮我出出主意呀！

Chindia

自从4周前，情绪低落到谷底以来，每天都是在度日如年，自己痛苦，家人痛苦，孩子也莫名其妙，尤其是早上，失魂落魄，每天早上不到11点是起不了床的。晚上情绪好时，也计划，第二天早上走出家门，但总是实现不了，这更使我沮丧。真不知早上的痛苦我怎么能熬过，请大家出出主意呀。

Chindia

还是没有好的主意呀!急!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

hohos

想那么多早起的理由，那么多亲人的关注，早起后往前走两步？

其实很多都是自己骗自己啊，明明是个三厘米宽的小水沟，偏看成了三十米的悬崖
为什么害怕新的一天呢？

不妨让老婆强制下？晚上睡觉不许穿一件衣服，让老婆早起后一定要把你的被子揪起来~？

Chindia

那又会怎样了.本来早上的情绪就是很低落的,在强制自己做一些有心理障碍的事情,会不会物极必反了?

绿毛龟

我也是,早上还心动过速,真的不知道怎么办了.

Charlie Z. Song

hohos

原帖由 Chindia 于 06-8-24 23:03 发表
那又会怎样了.本来早上的情绪就是很低落的,在强制自己做一些有心理障碍的事情,会不会物极必反了?

想象中的事情容易变得很困难很可怕
其实真去做了，再回头看又有什么大不了或者不可解决的呢？

不必提起十二分的精神，只需有三分，种种花养养草洗洗衣服看看书写写字都不错啊
我觉得抑郁症可怕就可怕在行动力的丧失与对行动的惧怕
只能越来越沦陷无法自拔

Chindia

好一天，坏一天，今天睡到吃中午饭，本来计划早上去公园去，落空了，特沮丧。吃了不少镇定药，头晕晕的，路也走不直，但这种感觉很好呀

Chindia

今天电话咨询了心理AN干预热线，800－810－1117（24小时），能打这个电话，也是最近心境有所改善。热线上的医生很负责，倾听了我12年来抑郁的过程，及每隔2－3年复发一次。我主要的问题是生活兴趣的丧失，及每天早上懒在床上，不到11点不会起床。他出主意让我从小事做起，如做一些家务活，之后走出去，去公园里，尽量和人交流，多观察一下大自然的每天的变化，多看看幸福人家的休闲生活。如果可能去一些人多的地方，多观察观察各色人的生活，但不要太久，反而自寻烦恼。关于抑郁症的资料，他们会邮递给我。

allaalla

曾经有一段时间我也非常害怕新一天的到来   负面情绪占据了我    莫名其妙的哭  压力很大  直到黄昏才有好转  晚上是稍稍轻松的时候    不愿意睡觉   因为害怕第2天又要面对同样的情景  也许是现实的压力  也许在潜意识里  仔细想想  不能出门 就用音乐放松自己   总是别乱想就好了   让自己被事情占满  争取时间去解决心里的问题  慢慢的就会好一些的   试试看吧

hohos

我想克服 有很多方法，很多方法都有用，但要针对特定的人选择
比如早晨真的没有早起，又何必要回头来埋怨自己呢？

害怕早起也是害怕再次受到伤害吧，总觉得新的一天会有新的伤害，
所以不愿度过，可每天都是这样度过啊

抑郁症的人容易爱上抑郁的感觉，爱上这种颓丧的气氛
长期处于某种痛苦，从而爱上这种痛苦并难以自拔~

其实也简单，简单的做些简单的事情，然后对很多事很多人包括自己，来一句去他妈的都挺好 ——-——

Chindia

北京友谊医院有一个团体治疗，我质询过，每10人一组，每周一次活动3小时，有专业指导师指导，一般按年龄分组，一共12周，1500元人民币。
北京中央音乐学院也有音乐疗法，不过费用比较贵1次200－400元，有可能要几年的疗程。

我想了解一下，在北京或其他城市，有没有曾经患过抑郁的战友，利用周末，节假日时间，组织一下团体活动，大家可以交流一下好的经验，同时对深陷抑郁折磨的人，大家也可帮助他（她）尽快走出抑郁的折磨。

伊人昕

楼主请看看这篇帖子，是北京阳光工程小组活动情形的介绍
                 并且这个板块有各地阳光小组的信息，你有兴趣的话，可以看看！
http://www.sunofus.org/bbs/viewt ... &extra=page%3D1

冰冰

你要做的，就是努力让自己走出第一步
万事开头难，第一步会感觉很难，但也要强迫自己去做，因为这才是走出抑郁的第一步。唯有先迈出这一步，你才开始踏上成功的路子。
关键是行动，不论怎么难，你都能做到。只看你愿意不愿意去做了。
记住，胜利永远把握在你的手里。

thail08

早上是什么心理状态，

所谓手到眼到心到。

积极健康的行为，也能逐步地影响心态。

咨询医生的说法没做，做起来比较难，但不要犹豫了。

另外，楼主可能有药物依赖。