早上情绪的低落怎么能熬过，大家帮我出出主意呀！

小刀 · 发表于 06-11-25 12:46:25

我最近的情绪也不是非常好,昨天睡眠的质量也不是很好,今天早上半睡半醒,大概在7点去了卫生间一趟.当时想:醒即起.但是回来又躺在床上,在床上也一直在想:自己现在应该起床了.大概到8点才起来. 这种情况是很正常的,没有几个人认为自己应该怎么做并且都做地到的,象这么自律的人是非常少的.

所以,遇到这种事情,比如睡了懒觉,没有完成自己的计划,这个时候就不要太过于自责自己,给自己也找点理由. 但是在执行计划的时候,比如你"9点，但吃过早饭，觉得烦躁"的时候,这个时候就应该去做正确的事情,出去走走,上上网,或者做点劳动,这个时候选择这么做是要忍受很大的痛苦和烦躁的,但是却必须这么做,因为选择躺在床上所带来的后来是不好的.

我感觉自己也说地不太清楚,建议你去看看森田方面的书,里面讲地很透彻,阳光上就有地下载.

Chindia · 发表于 06-11-25 13:12:22

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但吃过早饭，觉得烦躁"的时候,这个时候就应该去做正确的事情,出去走走,上上网,或者做点劳动,这个时候选择这么做是要忍受很大的痛苦和烦躁的,但是却必须这么做,因为选择躺在床上所带来的后来是不好的.。。。。。。。。。

是的，吃过早饭后，需要做一些积极的事情，这是的确需要忍受痛苦，比较难做到，但这是扭转低落情绪的唯一的出路，只有调整好作息，生活有规律，才那慢慢走出情绪低谷。

Chindia · 发表于 06-11-25 22:33:22

明天早上的情绪如何控制，怎么才能从昏睡中醒来，但愿明天能看到蓝天，看到阳光，把灰色世界抛到九霄云外！

Chindia · 发表于 06-11-26 18:12:19

今天又是荒废的一天，可能想到下周的计划，心理又有障碍了。昏睡一天，下午4点后情绪才稳定一点，今天吃了4粒罗拉。好像现在摆脱不了罗拉了，这种药服后，不良反应比较小，所以有点依赖了，就是不知道4粒/天有多大的毒副作用。

gangpao · 发表于 06-11-26 20:19:15

　　　楼主，你现在的情况我觉得最好能试着出去找份工作，这样就不给自己睡懒觉的机会，而且你睡那么久质

量也不太可能好，因为心里有事啊我以前没工作的时候也是睡到１２点，但越睡越难受，现在工作了，每天准时

起床，忙着工作就没那么多时间胡思乱想了！！

时光倒流 · 发表于 06-11-27 15:19:09

我最近状态不好，也是早上不想起来。可能还是需要一点毅力吧。现在冬天，不管起不起得来，先把被子掀开再说。或者一到时间就先去洗个冷水脸，或许有效果。

Chindia · 发表于 06-11-28 11:50:57

现在我还有一份零工，但真的有事情了，心里就发慌，事情还没做了，就想到失败。我现在正想怎么把这份零工推掉，到时候真的什么都没有了。我现在龟缩在家里，很难迈出家门，在家里也是。难受

szjjtyf · 发表于 06-11-28 15:46:37

其实我们的情况都差不多~~~我早上每次起来都怕的要死,在床上多呆一分钟都是好的!我现在不吃药,以前吃过百忧解!没觉得吃药后有明显好转,但最近抑郁的不行~~~要赶紧配点来吃!零工千万别放弃~~~不要怕失败,都到这份上了~~~我们已经没有什么可败的了,要坚持去做,这样才有好转的可能! 来~~~~朋友~~~~让我们慢慢的跨出右脚,再慢慢的跨出左脚~~~~一步步的向前!

thail08 · 发表于 06-11-28 15:56:57

持续地、慢慢地参加社会活动、体育活动、家务活动吧。

即使心理不健康，但行为尽量健康点。

心理健康所谓：身体、情感、智力是否协调。

Chindia · 发表于 06-11-28 19:02:01

的确现在没有什么可以输掉的东西了，曾经事业上也辉煌过，但现在落魄到这种地步，主要还是个人习惯和对事务认知上的偏差所致，这把年岁了，真的不知道以后的路该怎么走。

小刀 · 发表于 06-11-28 20:17:03

自助者天助之,一切还是都靠自己,挺不住的时候总觉得是不可能的,而咬牙挺住了,回头想想也不过如此.

Chindia · 发表于 06-11-29 17:39:09

自救，怎么能做到呀，现在有时刚有一些积极的想法，可能很快就改变注意，打退堂鼓了，更别提计划第二天的事情了。

小刀 · 发表于 06-12-1 20:29:15

这个是要一步步来的,不是你今天下定决心,明后天就会马上有所好转的,而且还常常还会有反复的.

   你能上网发贴子,这就表明你有自助的意识,而很多人可能就躺在床上盯着天花板胡思乱想呢?而你之所以会有这么强烈的挫败感,那是因为从前的你给自己订了一个目标,这可能是自己无意识的,让你感到自己的现在非常不满意.而之所以会到现在这种比较强烈的地步,那也不是一夜之间就这样的.  这也是一点点慢慢演化而来的,挫败感也是一点点累积的. 这么个过程可能是你意识不到,你的感觉自己的心理支柱一下就崩塌了.

      俗话说病来如山倒,病去如抽丝.接下去就是个重建的过程,这个过程也是很复杂和反复的. 看那些康复者的文字,好象 1,2,3...然后康复了. 而自己切身去体验这个过程是非常痛苦和挣扎的,这就需要自己去感悟,去重新设计自己的程序让自己活地更快乐. 我们生活不是为了某个目的,比如要如何如何,而是为了自己的快乐(不以别人的痛苦为基础)罢了.

   呵呵, 罗里罗嗦地太多废话了.

tianshuai · 发表于 06-12-1 21:37:13

可能你心中有了恐惧的心理了，本来很小的心理问题被自己经常注意，特别的关注而变成潜意识的行动（或者说是条件反射），是不是只想什么事情都不干，只想躺在床上，这是一种逃避和恐惧，我想去做自己恐惧的事情是解决恐惧做好的办法，并且建立自信和乐观的心理，可能很有帮助。仅是一家之见，仅供参考！

星星之火 · 发表于 06-12-1 22:23:58

忍耐，接受痛苦，当你开始自己的这种情况时，慢慢就会改变了，人生不如意十之八，九，别把情况看得太严重，抑郁说白了就是自己吓自己

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