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[求助] 最近很痛苦

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1#
发表于 13-4-25 17:42:42 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
我的强迫焦虑四年了,从来没有最近这么痛苦!一月前出现关注自己听別人说话,好像框在一个笼罩里,貌似懂了,可是焦虑感很强,现在都有。担心下一次别人说话那感觉要来。后来因焦虑分析解决它的办法!丷坚持不想了,想就想了!丷然后纠结这是个矛盾的事,但一会想通了,其实不矛盾.接着反复想临近听人说话时的感受。一会好了,一会又难受了。总之,反复体会那种踏实的安全感,否则,稍不慎,就又陷到里面!我昨天今天一天都神情慌忽!不停去想那种踏实,心里满意感,我自己觉得重了,大家再给我点建议!谢谢了!
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2#
发表于 13-4-25 18:00:01 | 只看该作者
问题都是一样的,我给你的答案也是一样的,今后写在一个主题帖子里,记录自己的进步与遇到的问题
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3#
 楼主| 发表于 13-4-25 20:34:58 | 只看该作者
好的,谢谢你
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4#
发表于 13-4-26 14:31:45 | 只看该作者
不要去追求踏实的安全感,它是一种心瘾,也是强迫的陷阱,心瘾只会给你短暂的舒服,但最后是陷入强迫。
正确的做法是:接纳不安,忍受焦虑,为所当为,不去解决问题,你可以看看我画的一个强迫症发病原理,这上面可以有找到你要的答案。
http://blog.sina.com.cn/s/blog_64721ab601015pei.html 1# meierjiang
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5#
 楼主| 发表于 13-4-27 21:17:03 | 只看该作者
谢谢冰雨老师,首先感谢您给我的帮助,还有那么一张科学的图。我今天开始想体验一种不让自己去想,或是用一种方法去解决自己反复不想的事。接着,反复重复,去让自己满足自己以一种方法安慰自己后的踏实感,比如说:不想了,没事!或是我想通了,不想了或是不去想了才能让我舒服。诸如安慰自己的心里暗示,想好多便才能让自己满足,好像在重复字面,甚至嘴上还嘟嘟,没有感受真正的意思,想通了或是没想通都很难受!不知冰雨老师看懂没,我写的太啰嗦!我是个外科医生,需要帮助您也可以问我的!
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6#
发表于 13-4-28 17:26:03 | 只看该作者
有点看不太懂,但总的感觉你还是在通过思维或反复暗示来满足自己的安全感。
焦虑时难受的,这点你要认清楚,也要学会接纳不安。
你最后一句话说,反正都是难受,对了,不应排斥它,要学会与这种感受共处。 5# meierjiang
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7#
 楼主| 发表于 13-5-3 10:44:13 | 只看该作者
冰雨老师,谢谢您的帮助。我最近还是老是带着“一个事”在听人说话。不能集中精神很自然的去听,有时那种感觉好了!有时就来了!您说怎么办!
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8#
发表于 13-5-3 11:22:37 | 只看该作者
你这是强迫思维,带着就带着,带着这个事带着这个想法,该做啥就做啥。
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9#
 楼主| 发表于 13-5-3 12:27:33 | 只看该作者
好的!謝謝你!現在的我
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10#
发表于 13-5-5 17:26:49 | 只看该作者
不管状态如何,都要坚持为所当为,不能因为状态不好而停止前进的脚步,也不能因为没有焦虑就认为以后什么都没有了,保持一颗平等心,当下来什么就接纳什么。 7# meierjiang
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11#
 楼主| 发表于 13-5-5 21:30:39 | 只看该作者
再次感谢冰雨老师!有时我不太明白接钠是什么,是继续放任自我继续去想这些不好的东西想法?还是尽量不想,焦虑来了就来了,不理会?总混淆这个词!
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12#
发表于 13-5-6 12:35:44 | 只看该作者
再次感谢冰雨老师!有时我不太明白接钠是什么,是继续放任自我继续去想这些不好的东西想法?还是尽量不想,焦虑来了就来了,不理会?总混淆这个词!
meierjiang 发表于 13-5-5 21:30
接纳就是本我,自我,超我的统一。
调低内心潜意识的对自己的期望,降低超我的标准。
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13#
发表于 13-5-6 14:48:35 | 只看该作者
接纳焦虑不安,接纳强迫念头,不去对抗它,也不去解决它,让他们自然的来去。
不理会这个词好像更好些,不能放任自己我一直强迫性思考下去。 11# meierjiang
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14#
发表于 13-5-6 15:27:06 | 只看该作者
冰雨老师说的对,楼主是时候改变一下自己的(心理)行为方式了,别愈陷愈深了。。。
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15#
 楼主| 发表于 13-5-8 06:14:58 | 只看该作者
我還是來來回回想去體驗假如別人和我講話,我聽著焦慮,然後用什麼方法體會的感覺!體會不到位,就不停鉆,這次強迫時間好長啊!尤其是這個事情!
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