最近很痛苦

meierjiang · 发表于 13-4-25 17:42:42

我的强迫焦虑四年了，从来没有最近这么痛苦!一月前出现关注自己听別人说话，好像框在一个笼罩里，貌似懂了，可是焦虑感很强，现在都有。担心下一次别人说话那感觉要来。后来因焦虑分析解决它的办法！丷坚持不想了，想就想了!丷然后纠结这是个矛盾的事，但一会想通了，其实不矛盾.接着反复想临近听人说话时的感受。一会好了，一会又难受了。总之，反复体会那种踏实的安全感，否则，稍不慎，就又陷到里面！我昨天今天一天都神情慌忽!不停去想那种踏实，心里满意感，我自己觉得重了，大家再给我点建议!谢谢了!

五凤朝阳刀 · 发表于 13-4-25 18:00:01

问题都是一样的，我给你的答案也是一样的，今后写在一个主题帖子里，记录自己的进步与遇到的问题

meierjiang · 发表于 13-4-25 20:34:58

好的，谢谢你

冰雨 · 发表于 13-4-26 14:31:45

不要去追求踏实的安全感，它是一种心瘾，也是强迫的陷阱，心瘾只会给你短暂的舒服，但最后是陷入强迫。
正确的做法是：接纳不安，忍受焦虑，为所当为，不去解决问题，你可以看看我画的一个强迫症发病原理，这上面可以有找到你要的答案。
http://blog.sina.com.cn/s/blog_64721ab601015pei.html 1# meierjiang

meierjiang · 发表于 13-4-27 21:17:03

谢谢冰雨老师，首先感谢您给我的帮助，还有那么一张科学的图。我今天开始想体验一种不让自己去想，或是用一种方法去解决自己反复不想的事。接着，反复重复，去让自己满足自己以一种方法安慰自己后的踏实感，比如说：不想了，没事!或是我想通了，不想了或是不去想了才能让我舒服。诸如安慰自己的心里暗示，想好多便才能让自己满足，好像在重复字面，甚至嘴上还嘟嘟，没有感受真正的意思，想通了或是没想通都很难受!不知冰雨老师看懂没，我写的太啰嗦!我是个外科医生，需要帮助您也可以问我的!

冰雨 · 发表于 13-4-28 17:26:03

有点看不太懂，但总的感觉你还是在通过思维或反复暗示来满足自己的安全感。
焦虑时难受的，这点你要认清楚，也要学会接纳不安。
你最后一句话说，反正都是难受，对了，不应排斥它，要学会与这种感受共处。 5# meierjiang

meierjiang · 发表于 13-5-3 10:44:13

冰雨老师，谢谢您的帮助。我最近还是老是带着“一个事”在听人说话。不能集中精神很自然的去听，有时那种感觉好了！有时就来了！您说怎么办！

现在的我 · 发表于 13-5-3 11:22:37

你这是强迫思维，带着就带着，带着这个事带着这个想法，该做啥就做啥。

meierjiang · 发表于 13-5-3 12:27:33

好的!謝謝你!現在的我

冰雨 · 发表于 13-5-5 17:26:49

不管状态如何，都要坚持为所当为，不能因为状态不好而停止前进的脚步，也不能因为没有焦虑就认为以后什么都没有了，保持一颗平等心，当下来什么就接纳什么。 7# meierjiang

meierjiang · 发表于 13-5-5 21:30:39

再次感谢冰雨老师!有时我不太明白接钠是什么，是继续放任自我继续去想这些不好的东西想法？还是尽量不想，焦虑来了就来了，不理会?总混淆这个词!

7450 · 发表于 13-5-6 12:35:44

再次感谢冰雨老师!有时我不太明白接钠是什么，是继续放任自我继续去想这些不好的东西想法？还是尽量不想，焦虑来了就来了，不理会?总混淆这个词!
meierjiang 发表于 13-5-5 21:30

接纳就是本我，自我，超我的统一。
调低内心潜意识的对自己的期望，降低超我的标准。

冰雨 · 发表于 13-5-6 14:48:35

接纳焦虑不安，接纳强迫念头，不去对抗它，也不去解决它，让他们自然的来去。
不理会这个词好像更好些，不能放任自己我一直强迫性思考下去。 11# meierjiang

清为 · 发表于 13-5-6 15:27:06

冰雨老师说的对，楼主是时候改变一下自己的（心理）行为方式了，别愈陷愈深了。。。

meierjiang · 发表于 13-5-8 06:14:58

我還是來來回回想去體驗假如別人和我講話，我聽著焦慮，然後用什麼方法體會的感覺!體會不到位，就不停鉆，這次強迫時間好長啊!尤其是這個事情!

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