【恐惧症痊愈者康复经验】

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【黑溪心理恐惧症痊愈者康复经验】仅供自救者参考！

仅供参考，如果能对广大自救者能有一些些的帮助，则我会非常高兴，也欢迎众多前辈和广大病友交流探讨，也希望借此也可以增加一些论坛人气，谢谢各位老师和大家，祝各位快乐！

誓拔众生苦，誓与众生乐。

今年逐步完善添加中:

注:以下的我们机构的老师全部都是曾经多年的神经症经历者(社交恐怖症,强迫症,焦虑抑郁等),在自身完全康复之后才慢慢走上助人自助之路的.其走出来的宝贵经验值得我们慎重对待，绝非书本及理论所能概述，望大家切记细细品味，不可随意弃之！

一。

chales2老师：

1.用一句形象点的话来形容，社恐者是一个“枯萎”的人。通过长期的滋润，是完全可以慢慢康复的。当然不可能很快就康复，就如一棵失去了生气的树，要慢慢的保养，培育，这是自然界的规律。

2.还有就是自我封闭。不敢开放自我去面对这个世界，是没有办法谈康复的。我康复的最后阶段就是出来工作后完成的，人的精神需要某种刺激，不然就会失去生命力。任何健康的人让他长期封闭起来，都会出问题，精神会萎缩，不是说会闲出病来吗。

3.坚持做积极、有建设性的事。你会发现，积极、建设性的事有潜移默化的治疗能力。

4.光看理论肯定好不起来的，很多真实世界的体验是通过看文字得不到的，即使通过文字描述，看的人也无法真正地体会。好的过程肯定是接触现实世界，不断有新的体验，量变到质变的过程。不可能光看文章就好起来。不过因为看文章太多而得病的却不少：）

5.一切都是因为强迫（或社恐），如果没有强迫，我就会多成功多厉害。不解决强迫，你叫我怎么正常生活？错了，完全错了，你把二者颠倒过来了。一切都是因为你的生活方式，所以你才会有强迫。不信各位就看看你自己吧，你是怎样生活的？怎么做事的？让你办件事，你会办得好，表现得自己很有能力吗？你有兴趣爱好吗？你的生活充实丰富吗？要知道整天封闭自己，跟一根木桩是没有本质区别的（都没有能动性，无能）。你的不正常的生活导致了你的不正常。如果你用积极健康的行动慢慢调整生活，渐渐变得优秀能干，什么强迫社恐不治而愈。

6.“因为我有我的梦想”，我想提醒一下，多数情况下，梦想会害了你，尤其是那种不切实际的欲望。社恐或强迫的人尤其如此，所谓的“梦想”会把你压垮，有副作用，我社恐时也曾经深受其害。为什么呢？“梦想”让你不是活在当下、不是脚踏实地、不真实，而这偏偏是你唯一能够把握住的。于是，你什么都无法改变，而且梦想和现实的巨大差距会不断打击你、破坏你的积极性。现在知道“梦想”的害处了吧，欲望越强，越自己打击自己，尤其是还没有培养到足够能力的人。

这并不是说不要有目标。我们要分清楚不同概念，不切实际的奢望是有害的，比如：我一定要出人头地，我要辉煌腾达，我要成为大人物。。。。。天啊，看看你的现状吧，脚下的路都走不好，何必做白日梦而浪费了宝贵的行动时间，穷耗精力。积极向上的目标是有建设性的，比如：我要充分准备，把这件事做出色；我对什么什么感兴趣，一定要成为这个领域的专家（你要有真实的需求，而不是乱喊）。。。。这些都是有好处的。因此，想健康的话，先泯灭你不切实际的梦想，它让你迷途不返；留下你本能的需求，它让你活在当下。

如果有谁误入这种歧途，我想提醒一下，因为我就走过这种弯路。人要面对现实。

7.我想谈一下如何治好自己的神经衰弱。

人只有在精力充沛的时候才可能有幸福感。累、迟钝、状态差是不会有幸福感的，即使让Twins给你做女朋友，你也没有激情。

给你的建议是：1、每天坚持体育锻炼，跑步、打球、在室内的话做做体操也可以。2、珍惜、保养好自己，不要自己作践。每天早上喝一杯牛奶，没有至少喝一杯水，白天多喝水，每天睡1个小时午觉，有规律地作息。

对于神经症康复的问题，我可以告诉你：不用有丝毫的怀疑，我确确实实，如假包换地完全康复了。

8.我说一点很多神经症还没有康复的原因。因为你跟生活没有“建立感情”，你没有那种热情。比如，对别人讲的话没反应，无动于衷，反应迟钝，木纳。对维护自己的利益，竟然毫不在乎，麻木不仁，没感觉，我相信很多社恐都那样。这种没有感觉的人能健康吗？简直就是行尸走肉。只要你走上了正确的道路，你会有重生的感觉，生活对你来说才刚刚开始。要勇敢去面对，享受生活给予的一切。“对什么都不在乎”通常是无能的代名词，软弱无能，只好说不在乎。MD，自己利益无故受损你也不在乎吗，你不会主动去为自己争取利益吗？一个人要自尊，自爱，珍惜自己，好好地培养自己。如果你对什么事都没感觉，对什么都没热情，那是没法康复的，想想就知道那不健康。

9.知道这些还不够，要健康，你的生活还要有“内容”，不能空洞洞，没思想没主见没能力。流水不腐，水动则活，不动则死，人也是。人是在不断地流动的，时刻以言行改变着某些事物，健康的人如果不“流动”，久了必然出问题，人都会说闲出病来。

如果你没有对生活的某些事物建立感情，那么你很难走出来，因为你老是喜欢思考自己有没有症状。

10.还有，对于康复，大家不要追求“完全康复”，有害无益。世界上没有完美，所谓“健康”的人也经常有很多问题，烦恼的。生活中也有内向，害羞的人。康复90%以上，基本上就可以说是完全康复了。残缺没什么不好的，正因为不完美才生动形象，才有活力。完美主义等于瘫痪。能健康正常地生活，就够了啊，还想怎样？看人眼睛完全没有一点紧张？不可能的，遵从本能吧，正常人有时看人也会紧张的，而且不同情景下感受不同。跟一个人的自信，气质，性格有关，有时跟双方的地位，关系也有关。跟一个人交流，如果你经常跟他（她）目光交流，这不仅是你自信心的表现，还会让对方有心领神会的感觉，有知己之感。

11.我现在在黑溪医生的网络心理咨询室讲课，。。。。。。其实很多心理疾病的康复，说到底都是“回归自然”了，顺应了自然规律。我们以前的种种欲望，种种妄想，都将自己害得欲罢不能。人要遵从本能，跟从真实的自我，善待自己。

12.以我现在的状态来说，我觉得社恐的人（包括我以前）在乎﹑关注的东西不对。我现在在乎的是自己的职业发展﹑生活﹑工作上的各种事情。虽然有时被纠缠得欲罢不能，但毕竟活得自然﹑真实，这是在外耗。这些行动都是有主观能动性的，能够通过积极行动去改变一些事情。这就是所谓的“康复”。社恐者和强迫者在乎的东西不对，他们集中几乎所有精力去在乎自己的某种“感受”，或者一些莫名其妙没有实际意义的东西（内耗），这样就导致没有多少主观能动性，什么都改变不了。想想也知道，不能改变什么的人就跟木头似的，能健康吗？健康的系统是一个开放（不封闭）﹑主动的系统。

13.如果你对某种事情特别在乎，这个地方往往是你的弱点。也可以这样说，之所以这是你的弱点，是因为你太在乎了。太在乎导致无法解脱，导致放不下。无论是社恐和强迫，他们都极端地“放不下”，非常在乎关注某些东西。死钻牛角尖。不到黄河心不死，不撞南墙不回头。撞了南墙N次还不回头。

不但强迫社恐，任何事都是如此，太在乎太执著了就会痛苦﹑放不下﹑无法解脱。感情何尝不是如此？名利钱何尝不是如此？世事如此，太在乎就受罪。所谓“正常人”也会有各种社恐强迫之外的烦恼﹑痛苦，也有深有浅。也会形成心理病。

（未完待续）

小孩挺瘦

这病要想好 必须得有一件强大的事 来洗刷自己的不高兴的过去。

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楼上朋友的观点有一定的道理。

什么东西都不着象，所谓的应无所住而生其心，对神经症，抑郁症来说，就是不执著的意思，凡事一在乎，一执着，就麻烦了，就痛苦了！

天涯一

写的挺好的，坚决支持！

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谢谢你的支持！


神经症，抑郁症朋友是需要强大的去实践生活的毅志力的！自己都象一赌扶不起的烂泥，哪个教练能教会你去游泳呢？!

康复的本质是心理的成长！心理成长不是理论，而是实际的成长！
就如要学会游泳，你自己真正想学会游泳，教练拉你一把而已！
你自己真正想康复，心理咨询师拉你一把而已！
---这就是所谓的成功的心理治疗事件！

该死的爱情

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佛学讲，对自我的过度关注与执着，是人类一切烦恼的本质与根源！

是啊，越健康的人越关注外界，越关注别人！最快乐的人甚至于达到忘我境界！

我们有没有让家人过上好日子？我们有没有让周围的人因为我们而快乐？我们有没有为这个世界与人间做出我们应有的贡献？

--这些才是人生存在的唯一价值与意义！

符合快乐的规律就快乐！

违背了以上快乐的规律就是“我执”，就是烦恼的开始！

stiven

学习了!

悟道2001

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谢谢两位朋友的关注！欢迎交流！

神经症朋友，其实大家什么也不需要！从现在开始，大家就绝对自由了！你做什么都可以！只是要把它做好了！只要把事情做好了！其实有没有那些乱七八糟的东西其实都无所谓的！慢慢就好了！

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努力把事情做好有什么难的呢？ 你不去做而已!不去做就找借口，多半是懒惰而已！



对于抑郁症神经症的朋友们来说，不要把它们当病，其实都是无所谓的！





其实专注于把事情办好，最终慢慢自然一切都会得到修正的！至于那些乌七八糟的东西，其实都是无所谓的！

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朋友，别把自己当病人！我想有时你的父母怒斥你太对了！就是没事找事，无中生有，没病找病，好日子过惯了，其实他们说的确实没有错！该干嘛干嘛去吧！慢慢就好了！

靈魂的救贖

楼主，别太监啊。

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我们真的应该好好做点事了，浪费的时间太多了！

xlhljp

有这方面问题的朋友应该将这样的文章打印下来，认真体会，落实到生活中。