治疗抑郁性神经症的必由之路

济南商人

森田疗法+运动+营养补充


作为一名15年的老患者，花费近10万，一生中最美好的时光（14岁——29岁）几乎都是与抑郁作斗争了，可我都精疲力竭了，它却愈斗愈勇。最后我说：“得了，咱哥俩谁都别掐谁了，和平共处行不？”结果我走出来了，而且有了自己的家庭和事业！今天把自己的方法奉献出来，以供大家参考：
1、森田疗法：首先看两本森田疗法的书，所有有关森田疗法的书籍基本思想都是一样的，关键是在生活中去实证、体验森田思想。很多人关于森田的思想写了许多感悟，实际上还是在自己的世界里绕圈圈，想的是一套，做的是一套。要想打破这个怪圈，必须从改变行为开始。你必须做一些自己应该做却从来不敢做的事，必须面对一些自己应该面对却从来不敢面对的人——告诉自己做错了就错了，丢人就丢人吧。犯错是成熟的必然阶段，我们需要做的就是去体验整个过程而不用在意别人的看法。我们要做真实的自己，不要总是力图掩饰自己的虚弱与无能。抑郁的我们经常感觉很累，实际上是自己把自己搞累的。顺从自己的心，做喜欢做的事，不要因为怕得罪人而勉强做自己不喜欢做的事，这样你就会很轻松、很快乐，所谓无欲则刚嘛.一个有自己的原则不随便迎合别人的人，才能真正得到别人的尊重，我30岁的时候才明白这个道理。
2、关于运动：每天活动的时间必须超过一个小时，但要注意循序渐进。其实我本人从小体质就差，不善于运动，几乎什么运动都不参与。曾经很多次决定跑步锻炼，结果都没有坚持下来。后来，我决定每天到运动场上呆一个小时，哪怕站在那一动。后来我就每天散步一小时，后来快走一小时，不想去运动场的话，就逛街，但绝不能一整天都一动不动。
3、关于营养：由于我们的心情糟糕，又不爱运动。所以我们肠胃功能极差。对很多食品都没有兴趣，即使吃下去也不能很好的吸收，导致我们极度缺乏维生素和矿物质。而维生素和矿物质的缺乏导致我们更不爱运动。因此我们在运动的同时需要补充营养。建议大家服用21金维他、金施尔康、善存等。

济南商人

关于森田思想很多人只注意了顺其自然，却没有注意为所当为。该做的事情不情愿也要去做它。而顺其自然也不是听之任之，而是做事情要顺应自然规律，不能以个人的主观愿望代替客观事实。

济南商人

有时候看点佛学的讲座也挺不错的。其实抑郁症在很大程度上是死执自己的观念，不愿改变而作茧自缚。学会放下，也就解脱了。我们很讨厌抑郁的那种感觉，但潜意识里我们又依赖那种感觉，很多时候我们快要走出抑郁了，又被自己拉了回去。我们努力为自己编制了一个坚固的壳，结果却禁锢了自己

快乐空间

谢谢你的分享，我抑郁三年了，还在治疗，真的很难啊。

济南商人

4# lzj2009

要想治愈只有改变观念一途

波波

感谢分享学习了

默女

抑郁症的体征是无法自己解决的，比如，头晕，头胀，莫名的焦虑，思维呆滞等等，你可以通过服锌口服液走出抑郁，想必只是抑郁情绪而非抑郁症，二者有本质差别，你抑郁十几年，没有吃抑郁药吧，我觉得，不用服抗抑郁药物的病友，都应该能够靠自己摆脱抑郁

子溪

写得好，值得我们借鉴。

济南商人

7# 默女

没有认真看帖啊！

我花费10万尝试了几乎所有中西抗抑郁药物，有的连续服用超过一年，但没有一种真正有效。头部整天象带个紧箍咒一样，曾经连续一个多月躺在床上一动不动，休学2年。
再说我也没有说是补锌治愈的啊。真正至于我的是森田加运动。

一二三

楼主好样的，靠自己走出来
向楼主学习
请问楼主现在状态怎样
还吃药不

默女

我觉得你的经历是奇迹，大奇迹！遗憾的是这种奇迹我感觉就像太阳从西边出来，对于其他人而言，几乎不可能，你能加我为好友吗？你的qq号是？我想向你取经，比如，你是怎样运用森田？你都进行哪些运动？我曾经快走一年，没什么效果，放弃了，又有说法是，抑郁症病人本身体虚，不适合运动，会适得其反，最好是进行不耗费体力的慢运动，我想练习瑜伽，不知效果怎样，——谢谢回复!

济南商人

11# 默女

你快走一年还没有任何起色，归根结底还是心态问题。运动不能功利化，你运动时不能想着自己的病。运动就是为了享受运动，然后慢慢学会生活就是为了享受生活、工作就是为了享受工作。

8849

感谢分享。

关于营养部分，建议以当地、当季的天然五谷为主，蔬菜水果为辅。尽量少吃（最好不吃）肉类以及经过人工加工的各种营养品、保健品。

济南商人

感谢分享。

关于营养部分，建议以当地、当季的天然五谷为主，蔬菜水果为辅。尽量少吃（最好不吃）肉类以及经过人工加工的各种营养品、保健品。
8849 发表于 10-9-26 16:59

肉蛋奶还是要适量吃的

默女

商人，我自认为悟性不错，森田的理论我完全能理解，我也读过他的书，我也欣赏他的发现，但是，当我头晕脑胀，精气神游离于躯体之外，疲软无力之时，我怎么办？我知道，该干嘛干嘛，可力不从心，嘛也干不了呀，此时，我除了在心里呼唤——森田，救我！别无他法，这，就是体征！我想，你的经历，应该是个案