简单八招防治春季抑郁

深海 · 发表于 08-3-16 12:50:57

简单八招防治春季抑郁

增加日照

有人认为抑郁症春季好发与患者冬季日照时间短，皮肤暴露在阳光下少有关，因此应适当增加户外活动及日照时间。

改变家庭布置

家庭环境常年或数年不变，易使人感觉单调乏味，易使人情绪抑郁，通过变化家具的摆放位置或增加居室的色彩，如摆放鲜花、风景画等，使人有一种新鲜感。

变换自己的装束

改变自己发型，丰富一下服装的色彩和样式，对情绪有较好的调节作用。

储蓄快乐

把自己喜欢的照片以及把日常生活中所遇到、听到或发生的愉快的事情写在一张张卡片上，存到一个盒子里，每当自己情绪有波动或有抑郁情绪时，就打开盒子看一看自己储存的快乐，也有助于调节情绪。

加强体育锻炼

运动可以改变抑郁症状，因此，游泳、跑步、打球、骑车、散步等对调节情绪能非常有帮助。

音乐疗法

众所周知音乐对人的情绪有影响作用，经常听欢快的音乐，对调节情绪起积极作用。

调节饮食习惯

多吃水果，清淡饮食，特别是适当增加些甜食，对改善抑郁有帮助。

培养个人爱好

春季易困，易出现“无事生非”的情绪问题。对于外出不便者，可以在家学习盆景制作、养鱼、练习书法、绘画等，以丰富自己的日常生活。

木碗 · 发表于 08-3-16 20:41:41

春季容易犯困，要多运动比较好。

渴望生活 · 发表于 08-3-16 20:46:19

谢谢深海呀你心中总是装着大家伙。我最近也在防范春季复发呢没想到一来就看见你的帖子了（简单8招防春季抑郁）心里感觉好温暖

last_straw · 发表于 08-3-16 21:18:27

谢谢深海！我要坚持每天散步一小时，多吃甜食。。。。呵呵

深海 · 发表于 08-3-16 22:46:45

木碗

虽然好久没有上论坛了，但我的心里一直惦记者“阳光”，惦记着你。不知你的近况可好？

深海 · 发表于 08-3-16 22:52:28

渴望生活：

好久没有联系了，现在的情况还不错吧？

怎么没有音乐帖了？没耐心了吧？

深海 · 发表于 08-3-16 22:56:19

last-straw

嘻嘻，别忘了，是适当增加甜食哦！否则吃胖了，可别怪我哦！

eutgoeru · 发表于 08-3-16 23:04:07

哈哈，又看到深海这个“呵呵笑”的表情啦

深海 · 发表于 08-3-16 23:40:46

小飞：

是不是觉得不够清静啊？

渴望生活 · 发表于 08-3-17 13:02:47

原帖由深海于 08-3-16 02:52 发表
渴望生活：

好久没有联系了，现在的情况还不错吧？

9376怎么没有音乐帖了？没耐心了吧？

呵呵不是没耐心了呀昨晚回帖没有想起来回音乐贴呀

以后继续

hbgnsy · 发表于 08-3-17 13:47:41

运动不强求饮食应有节

深海 · 发表于 08-3-17 17:03:31

渴望生活：

现在上论坛看到的都是一些新病友，偶尔会感到自己很孤独，现在看到你们熟悉的身影，感到十分亲切。因为那段最痛苦的日子总算是熬过去了、、、

如果“青松”、“suiggie"、“月光”、“火烈鸟”、“渴望简单”、“云海天山”、“lovelycat14"、、、都在，那该多好呀！我好想他们！

深海 · 发表于 08-3-17 17:05:49

hbgnsy

你说的对，运动应该因人而异、循序渐进。合理饮食不容疏忽。

渴望生活 · 发表于 08-3-17 18:07:48

nico0550 · 发表于 08-3-17 18:28:44

在重金属里短暂失聪
很爽

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