我的失眠我的痛

sophie1986 · 发表于 14-1-20 19:07:25

我曾长期服用米氮平（将近七年），后期因不堪忍受副作用，在去年12月20日左右停用，迄今有一个月时间了。现在改为服用来士普（遵医嘱换药，曾患有抑郁症，仍在维持治疗阶段）。我现在情绪非常好，没有任何抑郁症状，唯独睡眠问题还时有困扰。精神科医生总说睡眠障碍是抑郁症的症状和结果，但我感觉自己的睡眠障碍有部分是独立于抑郁的。我从小易失眠，有家族遗传，而且性格偏内向，敏感多思，争强好胜。压力大、第二天有重要事要做的时候当然易失眠，但有时逢喜事、玩得太兴奋也会失眠。个人认为我的神经系统过于活跃，只要闲下来大脑中就思绪不断，到了入睡时间不像别人那样到点儿就困意袭来，晚上是我大脑最兴奋的时候，从小时候开始就习惯晚上躺在床上想事。
高中时进入重点中学的尖子班，长期自卑压抑，埋下了抑郁的伏笔。因为高考前失眠发挥失常没能考上理想大学，大学后又经历了一次情绪低谷和彷徨时期，后来振作起来，发奋学习，因为用脑过度，感情纠葛终于迎来了“抑郁”首次爆发。

sophie1986 · 发表于 14-1-20 20:40:32

抑郁之所以加引号是因为我当时的症状仅有睡眠障碍而已，以及由此引起的精力不足，大脑疲劳，记忆力减退等症状。至于兴趣丧失，无愉悦体验，食欲性欲丧失这些症状都没有，我觉得更符合神经衰弱的特点，只不过神经衰弱这个病名已弃置不用，都归为广义抑郁症里了。
我治疗算比较及时，而且在著名的北医六院就诊，还曾经在多次挂过当时北医六院最贵的数量300元的特需门诊号，然而药物对我的效果普遍不佳，只有瑞美隆能够多少缓解我的早醒症状，但也从未使我恢复过病前状态。因为我对大脑状态非常敏感，觉得状态不佳就不愿去学习，一用脑就有挫败感，总情不自禁地与病之前的状态比较，所以我的学业、事业都处于停滞状态。大学曾经是学霸一枚的我竟然错过了考研，各种的失意、挫败使我的病情越来越重，瑞美隆似乎逐渐失效了。

sophie1986 · 发表于 14-1-20 21:09:52

就这样在浑浑噩噩，茫然无措，郁郁寡欢中度过了三年，抑郁又全面爆发了，这次是真正的抑郁，抑郁症的大部分症状都出现了，食欲、性欲都丧失，兴趣就更没有了，可以说是行尸走肉，生不如死，甚至还伴有焦虑的一些症状。无奈之下，我选择了住院治疗，这时候又发现了阳光论坛，结识了森田疗法，一场屡战屡败的战争终于迎来了转机，在药物、心理、运动等多管齐下的治疗后，我用三个月的时间完全康复，当时药量也很大，瑞美隆吃到45mg。我的康复是十分彻底的，无任何残留症状，当时我想哪怕一辈子吃瑞美隆我也愿意。
但是随着时间的推移，我对瑞美隆似乎越来越不耐受了。一是抑郁情绪一扫而光，二是学习森田以后，也知道了失眠恐怖不过是一场虚妄，不再受其奴役支配，我的睡眠越来越好，瑞美隆的嗜睡作用逐渐凸显，我的睡眠需求越来越多，甚至出现了怎么睡都不够，影响到白天的工作的程度。
在医生的指导下，我将瑞美隆逐渐替换成来士普，换得还是比较快的，15mg服用了一个月后就完全停用。刚停用时经历了一段痛苦的戒断期，虽然入睡不困难，但早醒出现了反跳，我一直坚持着自主睡眠，没有再回头。

sophie1986 · 发表于 14-1-20 21:31:09

现在我的睡眠逐渐好转，虽然仍有早醒现象，但是有大多数醒后能睡着了。重要的是，我已经不会再为失眠、早醒而焦虑，恐惧，只是睡眠不好影响工作效率时有些小心烦。
我个人的体验是：失眠症不全是抑郁症、焦虑症的结果，也可能是独立的一种病。失眠有遗传因素，我就是生来具有失眠体质，抑郁质、神经质的性格会使失眠固化，应激事件、不幸遭遇再加上失眠体质及不良性格，最容易发展为抑郁症。抑郁症好治，但失眠不好治。失眠具有长期性，且没有根治药物，需要患者对不良思维习惯、心理甚至性格进行根本的转变，再加上实践森田的生活哲学，对痛苦进行接纳、忍受，带着症状去生活。

sophie1986 · 发表于 14-1-20 21:32:35

摆脱失眠困扰，重新拥有高效率的工作，高质量的生活，我与大家共勉、同行！

波波 · 发表于 14-1-21 09:05:43

很好的体验，谢谢分享

一宁 · 发表于 14-1-21 09:56:34

希望更多的失眠朋友带来康复经验分享，与大家共勉！

zb1989 · 发表于 14-1-26 01:55:45

大家失眠后第二天疲惫吗？还是依旧精力充沛？

sophie1986 · 发表于 14-2-2 16:09:29

6# 波波 谢谢波版捧场！

sophie1986 · 发表于 14-2-2 16:10:09

7# 一宁 谢谢一宁老师，以后还请您多关照

sophie1986 · 发表于 14-2-2 16:10:35

8# zb1989 当然疲惫啦，要是精力充沛我就不为失眠痛苦了。

旻旻 · 发表于 14-2-3 12:02:35

你好苏菲！我也是以失眠为主要症状的抑郁症患者。之前听医生说，失眠是抑郁的症状和结果。看了你写的，也觉得失眠很可能一种独立于抑郁而存在的疾病。也很羡慕你，现在不用吃安眠药了。而我至今还在服用安眠药和助眠药物......

sophie1986 · 发表于 14-2-3 18:55:55

旻旻你好！

咱俩是一种类型的。对于失眠没有根治的药物，失眠也不是传统意义上的“病”。因为我们都没有什么器质性病变，只是功能性的失常。这种功能性失常跟厌食症、无器质性病变的性功能障碍一样，背后都有心理原因作祟。隐藏在非器质性失眠背后的原因主要就是抑郁、焦虑、神经症。如果你现在没有抑郁情绪失眠仍然存在的话很有可能就是神经症——对失眠过分专注，精神交互作用导致症状固着。建议楼上学习森田疗法，逐渐摆脱药物，睡眠真的是可以自愈的！

旻旻 · 发表于 14-2-3 19:23:10

13# sophie1986
苏菲很热情，认识你很开心。

可否推荐一本有关森田疗法的书？亚马逊能买到吗？谢谢苏菲！

sophie1986 · 发表于 14-2-3 20:15:11

《森田疗法与新森田疗法》《行动转变性格-森田式精神养生法》...亚马逊上有啊，新浪爱问知识人里也可以下载，免费的

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