请施老师与前辈们帮忙我指导，我也要走出迷惑！

cfh556

想当初下雨打雷没有把我吓死，回想当时的情绪本位非常可笑的。
银碗盛雪 发表于 13-9-5 08:21

银碗盛雪前辈好羡蓦你现在的状态，自由自在的生活；我还时时处在水深火热当中，不时与症状纠缠。尽管内心明白，一切一切都是虚幻，只要能从中跳出来，好好的审视，魔鬼就会消失。可有时真要在第一时间去面待它、觉知它、接受它，就变得好难。现在我慢慢地明白，症状反复也是康复的必经阶段，我又释然了；一步一步来，接受自己目前能接受的。当我内心有迷惑时，我在前辈们的贴中又找到了答案，因为我现在所有经历都是你们当时康复时也有经过的。真的好感谢施老师与各位前辈，你们帖子是我们前进的动力，当我泄气迷茫时、我就会不时的看看帖子， 内心又有了信心。现在我处于缓慢的康复中，恳请老师与前辈们时时给我撑舵。

失忆

早上上班一出门，天阴沉沉的，心情好忧闷；心慌、不安、焦虑又惯性冒出来。我的心情好糟啊！我知道这些天自己情绪变化的原因，一年一度的体检又到了，我内心又开始不安，怕上医院、怕做心电图、怕检查出自己身体有状 ...
cfh556 发表于 13-8-30 07:21

嗯，就是现在有时坏天气也会将我拖入糟糕的情绪中，预想又会隐隐约约的织出一张恐怖背景网，可是每一次的结果又决不是想象的结果，所以要打破它的怪圈就必须一次次跳入它的深潭里沐浴，最后你再怎么跳都知道你淹不死。

银碗盛雪

嗯，就是现在有时坏天气也会将我拖入糟糕的情绪中，预想又会隐隐约约的织出一张恐怖背景网，可是每一次的结果又决不是想象的结果，所以要打破它的怪圈就必须一次次跳入它的深潭里沐浴，最后你再怎么跳都知道你淹 ...
失忆 发表于 13-9-6 13:25

你不要累着自己，

cfh556

俩位前辈所言正确极了，双休日我又在平常的生活中体会验一回。对于我们神经质来说，莫过于也想过上正常人的生活。一直来，由于症状时好时坏，有时想臭美一下，都觉得好奢侈。每次想去买件衣服，逛逛大超市，修剪一下秀发，唉，超难！这段时间来，由于内心纠结少了，接纳的想法多了，又加上前辈们不时的关注和指点，我的情绪与思想上放开了许多。我在星期五就想好，这星期与女儿一起去逛离家比较远服装市场。晚上潜意识里想到明天要去较远的地方，我的预期焦虑又不约而至。到了星期六早上起床，内心的想法又多了，天气不好，阴沉沉的，就不要去了，下星期去吧？心里自己不时的嘟喃，我的思绪又快要飘出去了。。。。。。幸好我的正念在这时也出现了，念头也是症状啊，要尽快的分离出来，我的内心同时也出现了我在前辈们帖子是阅读过的语段：所有的症状中都有一个共同的特点，当你还没有去做某件事时，就把做的后果想在之前了，而这个后果就是你曾经发作时的记忆，无数次的重复加深夸大了它的本来面目，猫就成了虎。你的担忧恐惧揣测臆断都与未来所要发生的事毫无联系，你想了一千种结果都没有成真过不是吗？你恐惧的实际上是的“念头”，那些个不想去想又偏偏不断涌上来的不能阻挡的恐怖念头，自己为自己竖了个假想敌。。。。。。呵呵，正念在我的心头占上上峰，我内心没有以往极度恐怖与不安；走，出发。当然在与女儿瞎逛的过程中，症状一次又一次的来纠缠我，我始终抱着让它来不提防，看它走过不送客的态度，症状还是症状，我也只是我，没有混合一体，时时已清醒的态度来面对 ，对症状保持一段距离，我反而更加看清所谓症状的真面目。下午我又趁胜追击， 盘绕心头好久的愿望实现了，只从05年去烫了发之后，一直怕面对别人时（刚好在弄发时出现恐怖）状况。尽管在等待的4个小时过程中，我心头没有撤底的放松，但我觉得也没那么重要，必竟我做了我想做的事，过程所经历的一切一切，只是告诉我，正常人能做的我也能做到，我当务之下就像正常人一样去生活，就会收获正常人的正常生活，我想这对我来说是最最珍贵的。

       
　　
　　
　　

cfh556

我不知自己又怎么啦？每天总是处于一触既发的感觉中，好象在悬崖边行走，一不小心就会跌入万丈深渊的地方，真的好累好累。每天处在隐约的不安与焦虑中，连我自己也不知道到底在焦虑不安什么？虽然知道唯有接纳与等待，与症状和平相处才能有出路，可是一旦内心不安，恐惧来临，又不知所措。我又回到原点，只从6月份开贴以来，我的症状都在反复中渡过，我的生活都是平静与不安中交替着，我想请施老师与前辈们帮我分析下，我又该如该咋办啦？

失忆

不着急，症状会反复地来去，这个过程虽然艰难，但之后品尝到的甘甜也是旁人无法体会的。放不下还是有提防，投入到你过的每一天里，在这一天里哪怕有片刻的轻松也是收获。

cfh556

寻找这几年我的生活轨迹，总是在症状不断的反复中渡过；每次自我感觉很严重时，又不得不上医院，开药服用，然后缓解——吃了一些日子—自行断药——又复发————无穷无尽的恶性循环，让我有了心生厌恶。虽然森田的理论知识看了不少，也自认皮毛懂了，但真正体验与实践却不多，这也导致我现在不能康复的真正原因。尽管生活中我自认是痛苦不堪精神状态，但在外人眼里看来，我却是与别人无异常的（在同事们每次的谈交中，她们都羡慕我的小日子过的滋润）。这么多年来，我一直苦苦追寻康复之路，每次都弄得自己痛苦不堪，不但没有走出来，还时不时增添了许多困惑。现在分析其根本原因，就在于我本身就是神经质的气质，我的性格天生就是敏感、多疑、完美。。。。。。，再加上从小受家人的过份保护（我是家里最小的孩子）因此造就了我现在的性格。性格不是一朝一夕就能改变的，我只有经过后天的努力，纠正我不良思维习惯，逐步来完善我的性格。现在我迷惑了，这么多年过来，我所谓苦苦追求快乐的生活，追求的幸福，难道都错了吗？每天内心时时防备着，不让快乐从手中溜走，现在我苦苦追寻的快乐又到哪儿呢？现在每天每时焦虑又为了啥呢?说到底， 我还是恐怕死亡，怕自己得病而痛苦。现在我，唯有让自己的心灵安静下来，好好剖析自己灵魂，直视自己内心的恐惧，请问施老师与前辈们，我现在都不知道如何思维了？

五凤朝阳刀

还是心急，被恐惧牵着鼻子走，治愈讲的是水到渠成，抱着顺应自然的态度，老老实实为所当为吧！加油哦http://www.sunofus.org/bbs/thread-89734-1-1.html

波波

我不知自己又怎么啦？每天总是处于一触既发的感觉中，好象在悬崖边行走，一不小心就会跌入万丈深渊的地方，真的好累好累。每天处在隐约的不安与焦虑中，连我自己也不知道到底在焦虑不安什么？虽然知道唯有接纳与等待 ...
cfh556 发表于 2013-10-17 08:48

感觉你还是过于关注症状，而且不知所措。我想，这应该是问题所在。
你上面的帖子中所描述的体验非常棒，如果你能够按照帖中描述的体验和心态去应对症状的反复，应该就不会不知所措了，就会收获正信，从而慢慢重建自信心了。

“当然在与女儿瞎逛的过程中，症状一次又一次的来纠缠我，我始终抱着让它来不提防，看它走过不送客的态度，症状还是症状，我也只是我，没有混合一体，用时时已清醒的态度来面对 ，对症状保持一段距离，我反而更加看清所谓症状的真面目。下午我又趁胜追击， 盘绕心头好久的烫发愿望实现了，只从05年去烫了发之后，一直怕面对别人时（刚好在弄发时出现恐怖）状况。尽管在等待的4个小时过程中，我心头没有撤底的放松，但我觉得也没那么重要，必竟我做了我想做的事，过程所经历的一切一切，只是告诉我，正常人能做的我也能做到，我当务之急就像正常人一样去生活，就会收获正常人的正常生活，我想这对我来说是最最珍贵的。”

cfh556的这些体验确实很珍贵！非常棒！！

cfh556

前辈们总在第一时间内给了我指点，让无所措手足的我，又看到了希望，不至于一直消颓着。正如波波所说，我是对症状关注太多，内心始终放不下症状，纠结着今天有否症状的出现，每次都是被动的接纳症状，臣服于症状。一旦症状有变化，我的内心又恐惧，又怕出现新的状态，又绕进去了。无穷无尽的症状始终让我没有办法去直面它的存在；对症状时刻的关注，所以我始终无法消除精神交互作用，每次恐慌的来临只能借入于老师与前辈们和帖子，消除内心的恐惧，不能在生活中好好把握每次的体验。症状的反反复复，我现在只能做到只是觉知它这一步，至于接纳它还不能每次做到。唉，还是慢慢来，不要急于求成，前辈们指出的正是我的原因所在，改变我现在所能改变的，接受我目前所能接受的，顺其自然吧！

　　
　　
　　

波波

很好的反思和体验